一睁眼就该做的事，不是穿衣洗漱，更不是喝水排便，而是这件坏事

我们为了生活以及工作花光了所有精力，就算这样，每天依然需要面对巨大的压力，一天中，我们最放松的时候应该就是晚上躺在床上准备睡觉之前，因为这表示我们又平安的度过了一天，与这形成正比的就是每天最痛苦的事情，那就是早上起床，因为这表示新的一天开始了，我们又要面对生活的各种考验。所谓一天之计在于晨，可是很多人的早晨通常都是在匆匆忙忙中度过的，慌乱中醒来，朦胧中穿衣，胡乱的洗漱就赶紧出门，甚至连早餐都经常忽略。

一直以来，人们对于早起第一件事应该做什么存在很多争议，因为早晨可以说是一天的开始，也是养生的黄金时刻，如果能够把握住，那么不仅能够让你这一天有一个良好的开端，而且对身体健康也有很大的好处。但是不得不说，其实我们一直都做错了，因为我们争论的什么洗漱，喝水，排便等等都不应该是醒来的第一件事，而真正需要做的却总是被我们忽略。

早起第一事应该属于赖床

在很多人眼里，赖床是一个非常不好的生活习惯，这也表示着一个人的懒惰以及意志力不够坚定，其实它是每天早晨最利于身体健康的一件事。因为经过一夜的睡眠，我们的身体虽然都已经得到了足够的休息，但是长时间的休眠状态并没有办法在短时间内彻底苏醒，如果这个时候匆忙起床做其它事情，身体各器官功能尚未恢复而且配合也极其不协调，这就很容易给健康带来伤害。

同时血液的循环方向以及速度也都需要一定时间进行缓冲，如果迅速起床，很容易导致血液循环不畅，血管堵塞引起血管破裂。有数据显示，早晨起床是心脑血管疾病的高发时刻，而经过短时间的赖床，能够让身体慢慢苏醒，各器官以及血液循环恢复正常，然后再起床，更有利于身体健康。

当然我们这里所说的赖床并不是让大家再睡个回笼觉，而是要利用这个时间在床上活动一下身体，比如伸个懒腰，伸伸腿，能够让全身筋骨得到慢慢清醒，也可以让各部位恢复协调能力，而且还能够给心脏以及血液运行提供动力；除此之外还可以在床上打几个滚，这样能够对身体一些穴位进行刺激，能够让身体各器官的活力更快恢复。

当赖床结束以后，基本上就可以起床了，而起床以后以后，首先要做的事情就是进行洗漱，对口腔进行清洁，处理口腔细菌；然后就是要喝一杯温水，这样既可以补充水分，又能够稀释血液浓度，同时还可以达到润肠通便的效果；接着就是要清洁肠道垃圾，因为一夜的代谢让身体产生大量的废物，而经过喝水滋润肠道以后，排便也会更加顺畅；最后就是当肠道垃圾清除以后，就可以保证身体对于早餐营养的吸收了，当这一切完成以后，才算是度过了一个完整的早晨。

营养师观点：一个井然有序的早晨可以让你一整天都精力满满，如果每天都匆忙起床上班，那么一个早晨就已经消耗掉你大部分精力，所以希望大家将闹钟提前20分钟，这样早期以后可以赖会儿床，让身体充分恢复，然后按照刷牙，喝水，排便，吃早餐的顺序进行，这样不仅能够保证精力，而且还可以保证身体健康。