随着生活压力的增大， 有越来越多的人患有轻度或者重度抑郁，现在的大多数年轻人也越来越焦虑：挣不到的工资，还不完的贷款，推不掉的应酬，以及一次又一次的失败....

每次面对这种情况，人们都会陷入极度的苦闷：为什么努力却得不到回报？为什么别人轻松的成功自己却不行？什么时候才能过上想过的生活？

总是觉得自己做得不够好、自责、无法控制地自我反省？深刻自省和“想太多”之间有一个健康的界限，长期过度自省可能会导致抑郁，这时你需要的是从自责情绪的负面循环中走出来！

你知道吗，在敏感的人的世界里，我们总是会小心翼翼地关注每个人的情绪：

“他刚刚对我说话态度有点奇怪，是不是我哪里做得不好？”

“他不和我去吃饭，是不是讨厌我？”

“隔壁的同事今天心情不太好，我也跟着有点丧了，怎么办？”

“给他发消息好久才回了一个字，他是不是不想理我？”

往往生活中的一件很小的事就成为心里很大的坎，过度自省的结果就是陷入自责的恶性循环，导致自卑、没有动力，对生活没有热情，现实生活中有很多这样的人，表面上热爱生活，但总是一个人在夜里辗转反侧，负能量爆棚，也就是人们经常说的丧。

过度自省或致抑郁，口头建议大家不要想太多也是徒劳的，毕竟脑子是自己的，总会不自觉的去想很多事情，什么事情只有自己想开内心才会得到释放。

想太多怎么办？

（1）接受现实。先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。

(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。

(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。

(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来，即使只有自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去，不过一旦你将脑子里想的大声说出来，你就会更现实地看待这些想法，从而方向不必要的执念。

(5)向他人寻求建议。朋友是很神奇的一种存在，可以在你低谷的时候给你力量，有的时候你一个人伤心难过想不开，但向朋友倾诉了之后就觉得没什么大不了。经过朋友的劝说你可以意识到确实是自己想太多了。

如果我们都去做自己喜欢的事情，过自己向往的生活，那这个世界上就没有烦恼了，而现实是每一个人都面临着很大的压力，都要为了生活去奋斗。每个人都是一样的，有人比你幸福也有人比你孤独，与其为了不确定的未来而忧虑，不如活在当下去享受生活。