保持身体健康,可算得上是最大的幸福。
正所谓:“即便你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,但如果你没有健康,一切只是空谈。”
所以说,拥有健康的身体,是我们难得的福气。
就像柯尔顿所说:”最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康,但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。“
金钱之于健康,其实不值一提。所以,别给自己太多压力,别把烦恼藏在心里,只要健康地活着,真诚地爱着,也不失为一种富有。
有空多陪陪父母、孩子,多散散步、做做运动。烦恼如浮云,风一吹就散了,只有身体健康才是王道。
很多东西,只有当失去的时候才倍感珍贵。感情如是,健康亦如是。
好好把握当下,爱护好自己的身体,注意健康,才不会以将来令自己后悔的方式生活。
请牢牢记住:身体好,才是最大的幸福。
而要拥有健康的身体,不妨先从下面这5点做起:
1. 保持平和的心态
谁拥有快乐,谁就拥有健康。有了心理平衡,才有生理平衡——这就是保持“平和心态”的本质。
要有爱心、善心、真心。爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。
也要拥有友情、亲情、爱情。友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。
有了这三颗心、三种情,一定会有好心情。
2. 吃饭荤素搭配,合理膳食
营养学上建议,饮食要以“五谷为主,五素为辅”,所以说要想身体好,应该多吃五谷杂粮。
饮食中,植物性食物要占80%,动物性食物占20%左右。但现在很多人的饮食恰恰相反,所以肥胖、糖尿病、痛风等很多病都找上门来。
一天吃两种到四种水果,三到五种蔬菜。
3. 每天坚持多喝水
每天一定要喝八杯水,水是生命之源。很多人只有感觉渴的时候才喝,这样不行,一定要有空就喝。
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
4. 有充足的休息时间
充足的休息时间,对保持身体健康非常重要。
而休息也不仅仅是身体上的放松,心理的放松其实更加重要。
中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下。懂得释怀,心态会更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐。
5. 坚持运动
不运动不行,但过度运动也不好,会降低免疫功能。每天运动半个小时至一个小时最佳。
运动形式可以采用最简单的办法——健走,每天健走一万步,这是最简单、最经济、最有效的办法。
一定要从年轻开始,保持标准体重。等胖了再想减肥难度就大了。控制体重的关键就在于管住嘴、迈开腿!
世界那么大,美好的事情那么多,如果没有一副健康的身体支撑自己好好去享受,那该多遗憾。
所以,以身心健康为重吧!毕竟身体好,才是这辈子拥有的最出色的成就。
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