01

今天刷微博的时候看到一条热搜 #过度自省或致抑郁#，大概内容是：“总是觉得自己做的不够好、自责、无法控制地自我反省？深刻自省和‘想太多’之间有一个健康的界限，长期过度自省可能会导致抑郁。”

视频中的博主，说自己曾经和朋友发消息时，因为朋友发的一个标点符号，而纠结了半天。

她会一直想，朋友为什么在结尾发了句号，朋友是不是生气了，朋友是不是讨厌自己了，发生了什么事，自己是不是做错了什么。

一个人的时候总是会对自己做的事情，开始反省：

“我不应该那样说”

“为什么有人说我高冷，是不是所有人都觉得我高冷？”

“我是不是用错了方法，说错了什么话？”

网友的评论也是直呼：过于真实。

珍妮特·温特森说过，“一个人不该过分自省，这会使他变得软弱。” 自省可以让我们知道自己的不足，从而获得改正的契机。但是凡事有度，过犹不及，过度自省往往会给人带来焦虑、不安，长久下去会让人失去快乐的能力。

02

我的同事慧，一个处女座女生，就是个比较敏感，且过度自省的人。

有次加班，晚上9点半才下班，伴着夜晚的清风和偶尔驶过的汽车，我们一路聊天。

她说最近总是焦虑，晚上睡不好。我问了她原因。

她说：“每次发完工作汇报邮件，我总是很不安，虽然发送之前，我已经检查了好几遍，但我总是感觉会有遗漏，担心领导第二天会质疑我。”

我说：“是不是你给自己的压力太大了，既然发出去了，就别再想它了，明天再说吧”

“我也告诉过自己不要想太多，可是，闺蜜的一个微笑表情，然后没有继续回复了。我就会觉得是我把天聊死了。”她接着说。

我继续安慰，也许人家是去忙别的了。她低着头继续走着，“也许吧，你知道吗？今天我上台讲话的时候，下面有个同事一直插着耳机，是不是我讲的很糟糕，他不愿听？我下午到晚上一直在想着这个事情，久久不能忘怀，真的好累，是心累”，她边说着，眼睛里仿佛有亮点在闪烁。透过夜色，我依然能看到她泛红的双眼，感受到她那不安的内心。

像慧这样，过于敏感，过度自省，就会导致自己很难快乐起来，给自己的心理带来负担，增加了很多烦恼。其实，你并没有你想的那么糟糕，你要做的不是自省，而是要善待自己，因为善待自己的人，活的都不累。

03

善待自己是鼓励自己，而不是责备。

浙江卫视的《谁是大歌神》节目上，任贤齐说起自己的经历，他1990年出道，但是直到1997年，才因为一首《心太软》红遍大江南北。这中间，他默默奋斗的7年时间里，他一直自己鼓励自己。

当听到赵传唱《我是一只小小鸟》时，他很受感动。他觉得自己就像个小小鸟，也很努力，但是当时他唱的歌没人听，也没有写出脍炙人口的歌曲。然而他没有放弃，他一直用这首《我是一只小小鸟》来鼓励自己，只要自己继续拍着翅膀，只要自己够努力，就一定能像小鸟一样展翅高飞，飞向属于自己的蓝天。

其实你已经做的很不错了，不要总是责备自己；你既然已经尽力了，就该多鼓励自己，哪怕现在不够好，但你要相信，只要你在努力的道路上奔跑着，就会有达到自己心中目标的可能，没必要责备自己。

04

善待自己是接纳自己，而不是苛刻。没有人是完美的，学会接纳自己的不完美，就是善待自己。因为只有接纳了你自己，别人才会接纳你。

曾经的我很内向，特别是在人多的地方，说话都不利索。我也非常害怕冷场，一旦遇到冷场，就感觉浑身不自在，总是想找聊天的话题，结果要么是尬聊，要么是不欢而散。我一度为此非常自卑，每次一个独处时都会狠狠的数落自己，嘲笑自己。于是我看了很多沟通方面的书，工作中也积极表现自己，不断锻炼自己。情况慢慢有所改变，但还是会紧张，我依旧会为此烦恼。

后来我就学会接纳了自己，我认识到了脸红没什么，紧张也没什么，对于我当众表达的效果也没有太大的影响，而且当我这样想之后，当众表达的效果反而更好了。

和人聊天时，也是一样，其实彼此舒服就好，无所谓冷场不冷场，不用刻意找话题，享受两个人的安静时刻也没那么尴尬。

当你接纳了自己后，别人对于你的缺点其实真的没那么在乎。所以，我们无须对自己那么苛刻，那样只会很累。适当的和自己妥协，接纳自己的缺点，就会让自己活的坦然，过的舒心。

05

善待自己是装糊涂，不必在意别人的眼光。大多数时候，我们都太在意别人的眼光，太在意被人的评价，仿佛我们是活给别人看的，我们是为别人而活。

近期热播的文旅纪录片《丹行线》，著名制作人朱丹做的访谈节目，旨在通过寻找世界各地的女性，与之探讨，分享人生感悟，并为当下深陷社会焦虑的成年人们寻找答案。目前，该片上线后专辑总播放量已破亿。

有一次在探访雅加达的跨性别舞者迪迪时，朱丹问他，既然很多女生跳舞跳得很美，为什么要欣赏男性跳舞？

迪迪反问，为什么男人一定要穿短裤短袖有肌肉？为什么只有女性可以穿裙子、涂口红？“我不太在意外表，主要看内心。”

朱丹坦言，没有人可以为“幸福”和“美好”规定模样，“只要我认为当下的自己是幸福的，不需要在乎别人的眼光，只需要坚持自己的生活态度。”

我们不必在乎别人的眼光和看法，否则你会束手束脚，畏首畏尾，活的很累。有时，我们害怕别人的目光，但是他们的目光并不会在我们的身上停留多久，人们更愿意把目光放在他们自己身上。你也一样，与其总看别人，不如多看自己。

善待自己，就是多对自己说赞美之辞，接纳自己的情绪，多做自己觉得舒服的事，少做自己不喜欢做的事，对自己的宽容，为自己感动，给予自己的温暖，允许自己范错误。善待自己，就是玫瑰刺痛后仍然懂得享受花香。善待自己，才能活得不累。