01
今天刷微博的时候看到一条热搜 #过度自省或致抑郁#,大概内容是:“总是觉得自己做的不够好、自责、无法控制地自我反省?深刻自省和‘想太多’之间有一个健康的界限,长期过度自省可能会导致抑郁。”
视频中的博主,说自己曾经和朋友发消息时,因为朋友发的一个标点符号,而纠结了半天。
她会一直想,朋友为什么在结尾发了句号,朋友是不是生气了,朋友是不是讨厌自己了,发生了什么事,自己是不是做错了什么。
一个人的时候总是会对自己做的事情,开始反省:
“我不应该那样说”
“为什么有人说我高冷,是不是所有人都觉得我高冷?”
“我是不是用错了方法,说错了什么话?”
网友的评论也是直呼:过于真实。
珍妮特·温特森说过,“一个人不该过分自省,这会使他变得软弱。” 自省可以让我们知道自己的不足,从而获得改正的契机。但是凡事有度,过犹不及,过度自省往往会给人带来焦虑、不安,长久下去会让人失去快乐的能力。
02
我的同事慧,一个处女座女生,就是个比较敏感,且过度自省的人。
有次加班,晚上9点半才下班,伴着夜晚的清风和偶尔驶过的汽车,我们一路聊天。
她说最近总是焦虑,晚上睡不好。我问了她原因。
她说:“每次发完工作汇报邮件,我总是很不安,虽然发送之前,我已经检查了好几遍,但我总是感觉会有遗漏,担心领导第二天会质疑我。”
我说:“是不是你给自己的压力太大了,既然发出去了,就别再想它了,明天再说吧”
“我也告诉过自己不要想太多,可是,闺蜜的一个微笑表情,然后没有继续回复了。我就会觉得是我把天聊死了。”她接着说。
我继续安慰,也许人家是去忙别的了。她低着头继续走着,“也许吧,你知道吗?今天我上台讲话的时候,下面有个同事一直插着耳机,是不是我讲的很糟糕,他不愿听?我下午到晚上一直在想着这个事情,久久不能忘怀,真的好累,是心累”,她边说着,眼睛里仿佛有亮点在闪烁。透过夜色,我依然能看到她泛红的双眼,感受到她那不安的内心。
像慧这样,过于敏感,过度自省,就会导致自己很难快乐起来,给自己的心理带来负担,增加了很多烦恼。其实,你并没有你想的那么糟糕,你要做的不是自省,而是要善待自己,因为善待自己的人,活的都不累。
03
善待自己是鼓励自己,而不是责备。
浙江卫视的《谁是大歌神》节目上,任贤齐说起自己的经历,他1990年出道,但是直到1997年,才因为一首《心太软》红遍大江南北。这中间,他默默奋斗的7年时间里,他一直自己鼓励自己。
当听到赵传唱《我是一只小小鸟》时,他很受感动。他觉得自己就像个小小鸟,也很努力,但是当时他唱的歌没人听,也没有写出脍炙人口的歌曲。然而他没有放弃,他一直用这首《我是一只小小鸟》来鼓励自己,只要自己继续拍着翅膀,只要自己够努力,就一定能像小鸟一样展翅高飞,飞向属于自己的蓝天。
其实你已经做的很不错了,不要总是责备自己;你既然已经尽力了,就该多鼓励自己,哪怕现在不够好,但你要相信,只要你在努力的道路上奔跑着,就会有达到自己心中目标的可能,没必要责备自己。
04
善待自己是接纳自己,而不是苛刻。没有人是完美的,学会接纳自己的不完美,就是善待自己。因为只有接纳了你自己,别人才会接纳你。
曾经的我很内向,特别是在人多的地方,说话都不利索。我也非常害怕冷场,一旦遇到冷场,就感觉浑身不自在,总是想找聊天的话题,结果要么是尬聊,要么是不欢而散。我一度为此非常自卑,每次一个独处时都会狠狠的数落自己,嘲笑自己。于是我看了很多沟通方面的书,工作中也积极表现自己,不断锻炼自己。情况慢慢有所改变,但还是会紧张,我依旧会为此烦恼。
后来我就学会接纳了自己,我认识到了脸红没什么,紧张也没什么,对于我当众表达的效果也没有太大的影响,而且当我这样想之后,当众表达的效果反而更好了。
和人聊天时,也是一样,其实彼此舒服就好,无所谓冷场不冷场,不用刻意找话题,享受两个人的安静时刻也没那么尴尬。
当你接纳了自己后,别人对于你的缺点其实真的没那么在乎。所以,我们无须对自己那么苛刻,那样只会很累。适当的和自己妥协,接纳自己的缺点,就会让自己活的坦然,过的舒心。
05
善待自己是装糊涂,不必在意别人的眼光。大多数时候,我们都太在意别人的眼光,太在意被人的评价,仿佛我们是活给别人看的,我们是为别人而活。
近期热播的文旅纪录片《丹行线》,著名制作人朱丹做的访谈节目,旨在通过寻找世界各地的女性,与之探讨,分享人生感悟,并为当下深陷社会焦虑的成年人们寻找答案。目前,该片上线后专辑总播放量已破亿。
有一次在探访雅加达的跨性别舞者迪迪时,朱丹问他,既然很多女生跳舞跳得很美,为什么要欣赏男性跳舞?
迪迪反问,为什么男人一定要穿短裤短袖有肌肉?为什么只有女性可以穿裙子、涂口红?“我不太在意外表,主要看内心。”
朱丹坦言,没有人可以为“幸福”和“美好”规定模样,“只要我认为当下的自己是幸福的,不需要在乎别人的眼光,只需要坚持自己的生活态度。”
我们不必在乎别人的眼光和看法,否则你会束手束脚,畏首畏尾,活的很累。有时,我们害怕别人的目光,但是他们的目光并不会在我们的身上停留多久,人们更愿意把目光放在他们自己身上。你也一样,与其总看别人,不如多看自己。
善待自己,就是多对自己说赞美之辞,接纳自己的情绪,多做自己觉得舒服的事,少做自己不喜欢做的事,对自己的宽容,为自己感动,给予自己的温暖,允许自己范错误。善待自己,就是玫瑰刺痛后仍然懂得享受花香。善待自己,才能活得不累。
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