23岁的自己和30岁的自己

从小我就一直胖胖的，打青春期时候“最苗条”也110斤，身高163体重110斤，其实我还挺满足的，可是这只是初中时候，高中以后就一直是120斤＋了，所以如果你问我125-98斤，从来没想过，因为我觉得终其一生也做不到……

现在回头看，这是我人生最大的自我设限！

打破自我设限，一切皆有可能！

运动11天练出马甲线，40天摆脱小粗腿，瘦下来才知道原来的自己多胖多丑，以前胖而不自知，最美好的青春都在肥胖中度过了，想想就可怜

可能你会问我，是什么给了你力量去改变的，我想说：因为胖够了，就想看看自己这辈子是否还有机会瘦下来

当然肥胖带来心理上的自卑才是最深的影响，因为腿粗二十多年，自卑已经深深的烙在心中，导致对自己评判过低 导致现在的我还在努力找回自信的过程中。

自卑源于哪里就从哪里攻破[机智]相信自己就是个宝藏女孩。

找回自信，瘦下来是第一步，也是最关键的一步。

瘦下来那种自信是由内而外获得的。先给大家看看我瘦身前后的对比照吧！

重点看臀腿

这是我结婚前 一言难尽，我那时体重125斤，但现在看感觉140斤我也相信，圆肩驼背，高低肩，小腿外翻，膝内扣……总之就是好胖啊！

可我那时候还觉得自己只是微胖，现在一看，简直了，难怪当然没人追呢所以瘦下来也是能够反思和看清很多事的！

直到现在我也比较后悔，为什么没能早点意识到自己胖，为什么把那么多美好的时光全停留在肥胖中度过了。

那怎么瘦下来呢？

一、找到内驱力，意识到自己是真的胖

现在我瘦下来了才知道，胖而不自知是很多胖子一直胖的原因！胖子知道自己胖，但不知道自己究竟有多胖，所以这也是为什么他们一直停留在喊口号的阶段！

所以减肥第一步：给自己拍一组照片（正面，侧面，背面）仔细观察照片15分钟，如果你说：天哪！把我拍的好丑啊！哎呀好不上照啊！我有这么胖吗……

不好意思！胖胖的你就是这么丑，不是相机的问题，而是你的问题，因为你就是这么胖！

如果还是不想减肥，那你再回想一个因为胖让你痛苦的画面，不停的重复这个画面，然后在问自己，是不是想要改变了！

二、爱上减肥这件事——享瘦就瘦

你可能会觉得我疯了，减肥多痛苦这么能吃那不能吃，还要天天去跑步。如果你把减肥当做一件痛苦的事，那么试问当你做一件很痛苦的事，你能把它做好吗？减肥也一样，如果觉得很痛苦，那么你是不可能把它做好的。

所以，如果想减肥，就要去享受减肥，把减肥当做很开心的事来做，多去想想瘦下来的美好，瘦下来，连运气都变好了，变漂亮变自信越想越开心，不知不觉就瘦了！

爱上运动，爱上健康饮食，爱上良好的生活习惯！

三、健康是第一位，一定要健康的瘦下来

瘦下来后，我成为一名瘦身咨询师，就是想要帮助更多和曾经的我一样的胖子们摆脱肥胖。

在咨询过程中，我遇到一位咨询者，令我印象深刻！

小姑娘才19岁，为了减肥节食，轻断食，不吃主食……然后现在，月经都停了快一年了，现在也吃不下饭了，就害怕长肉，整个人处于一个相当焦虑的状态！

说真的，听完我好心疼她，这么年轻，因为胖把自己搞成这样，最可怕的是心理上的问题，极度偏执和焦虑！

后来她寻求我的帮助，我不厌其烦的告诉她一定要养好身体才是关键，而不是一味追求瘦，病态的瘦和健康到底哪个更重要，一定要学会爱自己，爱健康。

现在我还在帮助她健康的瘦下来，除了给她方法，最关键的是心理辅导！

我曾经胖过，所以知道因为胖带来的绝望和辛酸！所以这也是为什么我要做瘦身咨询师，就是想要帮助她们摆脱肥胖，不能让肥胖夺走健康！

四、运动＋饮食＋健康心态=瘦身成功

1.运动：有氧＋无氧相结合，小运动量即可

减肥不一定要大汗淋漓，相反最好不要大汗淋漓，尤其是秋冬最好不要出汗才行。

每天30-60分钟，一周3-5次运动就足够了！找对方法真的很关键！

2.饮食：少吃寒凉的食物，一日三餐正常吃，主食一定要吃！

不要怕吃主食发胖，主食提供身体所需的主要能量供给，所以一定要吃。身体代谢能力跟上才能更好的瘦身！

寒凉的少吃，寒气在体内排不出去就导致垃圾堆积！

减肥要心怀目标，同时找对方法是关键，找对方法事半功倍！