文/莫小染

我们缺少一个重要的能力——元认知能力

很多人的人生是这样的，从三岁能听懂话以后就不得不听很多道理，即使刚开始还不太懂。

小时候：要讲卫生，懂礼貌；要自己的事情自己做；要热爱学习，上课要遵守纪律，认真听讲；要孝敬父母，尊老爱幼；要处好人际关系，要勤奋；要谦虚；要脚踏实地……

长大了：别迷茫抱怨；别落后松懈；别啃老；别好高骛远；别偷奸耍滑；别自卑自负；别意气用事；甚至别太晚结婚……

可是我们大多数人都是在一个不算富裕的家庭出生，在一个不算一流大学毕业，在一个不算景气的企业上班，和一个不算优秀的人结婚，有一个不算好看的孩子，再让他过一遍这样不咸不淡的人生。

因为我们缺少一个重要的能力——元认知能力。

认知能力

什么是元认知能力？

元认知能力：对自己的思考过程的认识与理解能力。

你有“没有听君一席话，胜读十年书”的时候？你有没有“靠，就这么简单？”的感慨过？你有没有“唉，知易行难啊”的无奈？

举个简单的例子来说：

元认知能力就是

意识到这件事我是怎么想的，这么做的。

意识到我这么想，这么做是不对的。

意识到我怎么想怎么做才是对的。

然后你就能把之前做的不完美，不完整，甚至不正确的事情改正过来。然后尽量把每件事做得正确，完整，完美；和领导进行有效沟通，升职；和家人耐心交流，夫妻关系和谐；创造社会价值，实现财富自由……

看起来很简单是吗？可是你怎么之前没意识到呢？不是你智商情商低，而是越简单的道理越容易被我们忽视。甚至我们都没有想过我们应该拥有这种能力，应该锻炼这种能力。

我很认同笑来老师的观点——情商低就是无法正确理解他人感受，而无法正确理解他人的感受就是元认知能力的欠缺。

想想为什么我们没有在上学的时候成为一个学霸？为什么没有在工作领域成为一个佼佼者？为什么不能和别人有效的沟通？为什么没有挣更多的钱，实现自己更多的价值？我和他们的差异到底在哪？

差异

成功学大量研究表明，人与人之间的技能差异证据确凿地来自于“刻意锻炼”。

而一个人能够做到“刻意锻炼”，唯一能倚仗的就是元认知能力，而元认知能力也能在刻意锻炼里得到加强。这就是人与人差异被逐渐拉大的原因。

记得我说过元认知能力能帮助你实现财富自由吗？这只是我的引用，笑来老师的原话是这样说的：

一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他都是附属能力。

为什么这么说呢？你的财富创造力就是你的的社会贡献率，就是你给别人创造的价值总和。所以收益人群越多，你创造的价值就越高，而到时候财富只是顺手而得的东西罢了。

说了这么多，只是想告诉你一个不争的事实：

元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力。

六项能力

元认知能力怎么培养？

三种方法助你提高元认知能力：

1.坐享。也就是冥想

找个计时器，定时十五分钟以上，找个舒服的姿势，尽量保持脊柱挺直，闭眼，均匀缓慢的呼吸，把你所有的注意力全部集中到你的呼吸上。

最近发现一个关于冥想的App.

Now正念冥想，有系统的课程和每日进度，有助于初学者开始冥想，安利给大家。

2.兴趣

专注地提升某个特定的技能，达到干脆停不下来的境界。

我之前是艺术生，学了5年的绘画，觉得绘画能让我达到“忘我”的境界，经常从动笔到完成5、6个小时就过去了，在这段时间里没有饥寒，没有周围，甚至没有自己，你只是个画画的机器。这才真的是“画进去”了，完成之后成就感爆棚。

如果你没有一个兴趣怎么办？

回想一下，你曾经感兴趣过的事情，不用是绘画、舞蹈、钢琴这种看起来高大上的东西。可以是喜欢一首想学唱的歌，可以是养一盆喜人的多肉，可以是随性写一首小诗……但最好不是游戏小说电影这种让你被动上瘾的活动。因为只有能引发你思考的活动才能真正用到你的元认知能力。

如果你有放弃了的兴趣爱好，请和我一起想想你为什么放弃了？是不是做感兴趣的事情一段时间以后遇到了困难，觉得自己无法逾越，进而觉得自己不感兴趣了，所以心安理得地放弃了？缺乏训练的兴趣爱好，很快就会遇到限制，让你感到困难，也就是玻璃顶。

实际上，“刻意练习”和“增加兴趣”是相辅相成的，每当你突破了一个玻璃顶，对于这件事的兴趣就会加强，并且促使你进一步去刻意练习。

3.反思

每天花十分钟反思一下自己的思路和思考结果。

我具体要怎么做？每一步达到的目的和效果是什么样的？我有什么提高？最终希望的效果是什么样的？

反思不仅是种元认知能力刻意的训练方式，也是调整情绪的根本。而认清情绪的来源就是在调用元认知能力。

建议把反思的过程记录下来，可以达到事半功倍的效果。

反思有两个方法：

1.抽离法，从你所观察的情境中抽离开，以第三者的状态来观察自己以及情境中的其他情况。

【如此我们将能锻炼相对客观，同时以全局角度来观察的好习惯。】

2.时间线法：在反思的时候针对要观察的情景，从过去或未来两个角度进行观察。

【如此我们将能锻炼观察“因”以及考虑不同的“果”，从而做出更好的选择】

反思是锻炼元认知，坐享和兴趣则是放松恢复的过程。

前几天你会觉得没什么区别，但时间时间之后，你会发现和父母爱人不吵架了，家庭幸福了；和上司领导没冲突了，工作效率提高了；能创造更多的财富和价值了，进而实现财富自由了……

有这么神奇吗？不信你试试。