生活中，负面情绪一直是困扰我们的难题。而当孩子陷入负面情绪时，很多家长更是不知道怎么办才好。如果引导不及时，或者应对错误，很有可能导致非常严重的恶果。

6 月17 日，湖南永州的一个男生，因为高考的成绩不理想，受到了父母的责备。结果，本来就已经陷入负面情绪的他，情绪更加激动，直接从5楼跳下。幸好救援及时，孩子并无大碍，否则真是又毁了一个家庭。

孩子跳楼，和家长的责备肯定有一定的关系，但是更重要的原因是，孩子没有处理好自己的负面情绪。

当孩子陷入负面情绪，怎么办？

什么是负面情绪？

我们每个人天生就能感知各种情绪，其中积极的、有益于学习、工作和生活的情绪，如开心、快乐、乐观、自信、欣喜等，我们称为正面情绪；

而与此相反的，会对我们产生负面影响，甚至引起身心伤害的情绪，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等，我们称之为负面情绪。

产生负面影响的情绪，称为负面情绪。

负面情绪有什么作用？

所有的情绪都只是一种语言，正面还是负面，只是我们人类的主观定义。即使是被定义为“负面”的情绪，也能在生活中发挥积极的作用。

比如，在孩子考试前，我们会告诉孩子：“适度的紧张是好事，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的功能活动，让你的思维敏捷，反应速度也更快。”而这也是事实。

再比如，遇到问题时，很多孩子的第一反应是焦虑，我们也会告诉孩子：“焦虑说明你对一件事没有把握，你要继续努力，查漏补缺，做好更充足的准备。”也是在利用焦虑帮助孩子解决问题。

但是，让负面情绪发挥积极的作用，需要有两个前提。

第一个前提是，负面情绪控制在一定的范围内，还没有达到严重伤害孩子身心的程度。如果孩子已经重度抑郁，那么负面情绪就是孩子的毒药。

第二个前提是，孩子知道如何去处理负面情绪，知道如何将负面情绪转化为激发自己前进的动力。

如果失去了这两个前提，不管我们乐见与否，负面情绪都会给孩子造成极大的伤害，让孩子叫苦不迭。

负面情绪，也能发挥积极的作用。

负面情绪对孩子有哪些危害？

心理学家曾经做过调查，全球范围内因无法正确处理负面情绪而出现心理问题的人越来越多，而且呈现出明显的低龄化趋势，十几岁孩子所占的比例越来越重。

因高考成绩不好而自杀的例子，虽然比较极端化，大部分孩子可能也不会这么做，但是我们无法否认的是，负面情绪依然给孩子带来了很多的危害。

比如，一次考试失利，可能就会导致孩子闷闷不乐好多天；一句不经意的批评，就可能让孩子耿耿于怀，难以忘记；一句毫无根据的否定，就可能让孩子怀疑自己，变得不自信。

我们无法预料未来会发生什么事情，也无法预测孩子以后会面对哪些突如其来的负面情绪，所以，我们有必要培养孩子管理负面情绪的能力，以避免造成不可挽回的严重后果。

负面情绪，给孩子带来了很多的危害。

面对负面情绪，家长有哪些无效做法？

1. 否定、指责孩子的情绪感受

有些家长以为，不准孩子用负面语言表达情绪，就能消除负面情绪。这种否定、指责根本没有任何可信度，孩子也不会认为家长说得对。

在生活中，我们大部分人都容易因为一些小事产生担忧。每当这个时候，如果旁边有人跟我们说：“没关系，你就是想太多了，没有什么可担心的。”

即使我们表面上不会反驳，甚至可能会出于礼貌表示感谢，可心里也会暗暗反感：站着说话不腰疼，放你身上你试试？

其实，孩子也是一样，就算他不说，心里也是特别反感的，认为家长不理解自己。而且有的家长还会因此打骂孩子，更是会加深孩子的负面情绪。

否定、指责情绪感受，孩子很难接受。

2. 用讲道理的方式劝慰孩子

有些家长看着很明智，用讲道理的方式让孩子明白，已经发生的事情是客观存在、不可改变的，自己不应该有负面情绪。

可问题是，一旦孩子的大脑被负面情绪包围着，任何大道理都是听不进去的，而且，在情绪面前讲道理，是最笨的方法。

各位妈妈们可能会有这样的经验，当自己被一些负面情绪包围时，原本只是想找老公诉说一下，发泄一下情绪。结果，老公还没等我们说完，就像军师一样，在一旁“你应该……你应该……”的出主意。即使老公的本意是好意，我们也会觉得他好讨厌，没有听我们认真讲，根本不理解我们的感受，也不愿意继续再和他说下去了。

那么孩子呢？家长在孩子需要被接纳时讲道理，只会激起孩子的愤怒和失望，并且拒绝与家长继续沟通。

大道理，只会让孩子拒绝沟通。

3. 转移孩子的注意力

必须承认，当孩子陷入负面情绪时，转移注意力确实是一个能解决当下问题的好方法。比如，当我们冤枉了孩子，孩子感觉很委屈时，我们可能会说：“好啦，好啦，别伤心啦。上次你说想要什么礼物来着？妈妈买给你好不好？”

可问题在于，转移孩子的注意力之后，还有很多的工作要做，但是很多家长却忽视了这一点，这才是最错误的。

家长发现，孩子好像没有负面情绪了，就以为这件事处理好了，可实际上并不是这样。可能隔了两天，孩子就因为某件事又触发了之前的负面情绪，突然间变得不高兴起来。家长不理解，还指责孩子：“你怎么又无缘无故闹情绪？”

转移孩子的注意力，情绪还会爆发。

4. 漠视孩子的负面情绪

家长的本意可能是，尽量不去触碰孩子的内心，害怕自己再次提起会让孩子更难受，就当事情从来没有发生过，但是孩子并不这样认为。

在所有应对孩子负面情绪的方法中，漠视、回避的杀伤力是最大的。不仅最不能解决问题，还会给孩子传达出这样一个信息：负面情绪是非常可怕的，你没有能力去应对，所以只能逃避不愉快的感受。

从严格意义上来讲，这种漠视其实也是一种冷暴力，让孩子误以为家长不关心自己，从而变得压抑自己，不再与家长沟通，或者通过挑衅、惹事等引起家长的注意。

漠视孩子的负面情绪，是冷暴力。

家长的常规方法为何无效？

大量的心理学研究已经表明，我们对世界的认识，从根本上来讲，是更加倾向于负面信息的。也就是说，如果同时有一个好消息和一个坏消息出现在我们面前，我们会更关注那个坏消息。所以，孩子会有负面情绪也不足为奇。

美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳曾做过一个实验，他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象，这就是著名的“白熊效应”，又称反弹效应。

不管是否定、指责孩子的情绪感受，还是用讲道理的方法劝慰孩子，又或者是转移孩子的注意力，甚至是漠视孩子的负面情绪，都是再直接或间接要求孩子，不要去想一只白熊，即负面情绪，这反而起到了反作用，让孩子一再陷入负面情绪。

白熊效应，负面情绪会一再出现。

真正有效、能从根源上教孩子处理负面情绪的方法，是转换孩子的思维框架，让孩子在获益框架下处理负面情绪。

所谓获益框架，就是说在面对一件事情时，能够积极主动地将关注点放在获取的收益上，避免过分关注由此带来的损失，即避免在损失框架下进行思考。

比如，当负面情绪出现时，在获益框架下思考的孩子会关注自己从中得到的收获，而在损失框架下进行思考的孩子则更容易深陷其中，不可自拔。

关注已有的半杯水，即在获益框架下思考。

那么，孩子如何形成获益框架，对抗负面情绪呢？

1. 引导孩子分享好消息

相对于好消息、好情绪，我们对坏消息、负面情绪的关注会更多一些，这是天性使然。所以当有负面情绪时，我们更会在意如何发泄，如何和别人诉说，缓解内心的苦闷。

但是当有好消息时，却很少和别人分享，除非是我们认为是比较大的好消息。然而，比起负面情绪来，我们的大脑其实更需要好消息带来的喜悦。

当孩子和我们分享好消息时，孩子的内心也充满了喜悦、积极和自信，而这些乐观因素积累得多了，也就更容易对抗负面情绪。

所以当和孩子聊天时，我们可以问一下孩子，今天有没有什么好事情发生？哪怕是一些琐碎的小事，也可以鼓励孩子分享。

引导孩子分享好消息，哪怕很小。

2. 引导孩子写感恩日记

加利福尼亚大学有项研究表明，每天只需要花几分钟时间，写下想感谢的事情，就能明显地提高一个人的健康、快乐指数以及幸福感。

对此，我是深有体会。几年前，我因为一场突然的变故，陷入了情绪的低谷。后来，我鼓励自己写感恩日记，把每天我觉得特别美好的事、值得感激的人全部都记下来。一段时间后，我发现我的关注点变了，而我的思考方式也变得积极正面起来。

当孩子陷入负面情绪时，很容易因为白熊效应，而一直想着不好的事情。这时，哪怕只是写上一两件自己想感谢的事情，哪怕是从不好的事情中寻找积极的一面，也是非常重要的。

感恩日记是孩子内心的写照，可写可画，让孩子自由发挥即可。懂得感恩的孩子，内心也会得到更多的快乐。

引导孩子写感恩日记，关注好事。

3. 引导孩子主动创造小确幸

“小确幸”源自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》，意思是小而确定的幸福。小确幸比较容易创造，但是带来的幸福感却一点不比大惊喜差。

可以鼓励孩子尝试一些新的小挑战，比如在同学面前发表一次演说，会给孩子带来难以忘怀的体验；点餐时，尝试自己之前没有吃过的菜肴，得到与众不同的新鲜感；尝试像孩子一样大笑，体验失去已久的孩童乐趣……

通过这一点一滴的积累，孩子可以感受到，自己可以创造积极而正面的体验。而当孩子将关注点放在正面的事情上时，即使遇到了困难，也不会立刻陷入负面情绪，而是能够从中看到积极的一面，在获益框架下思考问题。

引导孩子主动创造小确幸，积极正面。

当孩子陷入负面情绪，父母家长的接纳、安慰，可以起到一定的作用，但是更重要的是，需要引导孩子转换思维，在获益框架下思考。

毕竟，孩子的情绪只有自己最清楚，也只有自己才能处理好，任何外界的安慰都只是暂时的。真心希望，孩子能学会转换思维框架，立刻变得正面又积极。