保温杯里泡枸杞似乎已经成为现在不少年轻人的标配，一边拼命养生一边拼命熬夜，嘴上说着早点睡，身体却很诚实的刷着手机到半夜。虽然现实很残酷，但是不得不说第一代的90后已经开始踏入30大军了。越来越多人感觉精力、体力不如从前，常常拿起手机，却忘了自己要干嘛。

那么今天我们来说一说养生--午睡的力量

相信很多人都有着小时候在幼稚园被老师逼着睡午觉的时候，每当这时，便会有一些捣蛋大王，自己不睡觉，还在旁边活蹦乱跳。结果可想而知，就是被老师隔离出去。每每想起这些，小编就开始心疼，年少无知的我浪费了多少午睡时光。而现在的我，对于午睡是争分夺秒，每次中午12点的秒针一过，就开始吃起在11点就定好的外卖，吃完后休息10分钟迅速开启午睡模式。

这个习惯很神奇，当你已经养成时，它便会在指定的时间施展魔法，让你的眼皮开始变得沉重，这时你便会充满睡意。若是这天刚好有哪个不识相的让你在这个时间点工作，你的肾上腺素就会开始上升，然后变得暴躁无比，还会在整个下午哈欠不断。相信我，午睡会让你上瘾。

那么午睡到底有多大好处呢

相信已经养成这个习惯的人，已经感受过午睡带来的神奇力量。它会让你的整个下午像喝了提神饮料一样精神抖擞，因为每当到了中午这个时候，在经历上班的早起，一早上忙碌的工作，你的眼睛和大脑都达到了疲惫状态，当你学会让它休息一下，它会在下午带来更加干劲的工作。

但是午睡一定要控制时间，切记不可“贪杯”哦

一般最好的午睡时间控制在半个小时以内，如果没有那么多的时间，趴在桌上休息10几分钟也是不错的选择。相信不少人试过，当你在某个惬意的休息日中，突然迎来睡意，然后一睡便到了傍晚，这时还发现全身软弱无力，看着窗外慢慢变黑的天空，像是被全世界抛弃似的。所以，午睡时最好调个闹钟，避免自己睡太久，引起深度睡眠带来是“睡眠迷糊”状态。

午睡时，要记得注意姿势，避免对脊椎的伤害。

其实最好的午睡姿势是平躺在床上，一些人性化的单位，可以允许员工自带午休床，这时我们便可以平躺入睡。但是大多数公司午休时间都是比较短的，而且很少有空间可以放置午休床，这时大多数人选择趴在桌上或者靠着椅背上。

相对来说，靠着有颈部倚靠的办公椅上睡觉比趴在睡更健康，但是这种方法似乎对男生比较实用，大多数女生会觉得仰面睡觉比较不雅，因为在我们睡觉的时候，全身的肌肉是放松的，所以经常会出现嘴巴张开的表情。趴在桌上睡觉，应该是大多数人的选择，但注意趴在睡觉时，尽量用一个枕头垫在额头上睡，会比直接90度弯曲脊椎减少一些伤害，垫着的时候注意不要压迫眼睛，不然会对眼睛带来外部迫害。

除了午睡，小编自从被同事安利了一款睡觉神器后，不仅睡眠质量提高了，吃嘛嘛都香。相信很多人，都有用过某王的蒸汽眼罩，原理类似暖宝宝，撕开贴纸后，眼罩里的化学物质与空气中的氧气发生反应从而产生热量，但是这种眼罩往往是一次性的，对于小编这种半环保人士来说，太浪费了。这时，便在我同事的安利下，入手一种叫加热式眼罩，它的原理其实就是通过在眼罩里加入一层薄薄的加热垫，同时你还可以设置加热的时间。每次午睡时，小编就会带上它，然后调好时间开启睡眠模式。其实有不少眼科医生表示，适当的热敷对眼睛有很好的放松作用，像小编入手的这款，不仅可控温颜值高，不想使用加热功能时，只要把加热垫抽掉，便可以充当普通眼罩，而且戴起来也特别舒适，主要是因为眼罩里面采用的是蚕丝绒填充物，摸起来也特别舒服。

一年四季，春困夏乏秋倦冬眠，为你的午休补点觉吧。