不存在的东西，谈何给予呢?人们常会说：「我给了你这么多，你也应该给我相应的回报」，拿牺牲换取条件（例如许多情侣关系），这样并不是无条件的爱，无条件的爱是能给人踏实、满足、快乐与疗愈作用，其他很多只是包裹著名为「爱」的糖衣，来换取自己想要的东西。

一行禅师说过，许多人掠夺所爱的人自由，直到对方丧失自我。他们活着的目的只是要满足自己、利用所爱的人来帮忙实现这个目的。这不是爱，这是一种毁灭。

许多人将「爱自己」与「自私」联想在一起，但这两者本质却有很大的差异，最大分辨的标准在于有没有滋养出「慈悲」这种心质。许多人误会了「爱自己」的意义，有人会疯狂购物、不断吃美食、纵欲等等来犒赏自己，「我这么辛苦地为家人付出、我如此辛苦的工作、我受这么多委屈⋯⋯」等等，他们会这么说：「所以我想多爱自己一点。」

但消费行为与物质满足并无法满足我们心头「想要被爱」的瘾，这些手段其实不能发挥良好效果，只是拿一个东西盖过另一个东西而已，真正的问题没有被看见。所谓爱自己，是内心层面的议题，那意味无论什么状况，我们愿意接纳自己、原谅自己曾经做不够完善的地方，我们容纳自己的一切：无论优点或缺点。当愿意接受了，转化才有可能发生，我们因此也才能成为比昨天更好的人。

方法是什么呢？

了解过冥想的人应该了解过一个概念，在适当的时候让自己停下来。在日常刻意制造 stop 的时刻，就是停下来，把自己拉回此时此地，感知周遭所有的一切、感觉自己的呼吸，然后全然地在这时刻里放松。这能帮助我们培养觉察力、与建立「享受当下」的能力。

至于当负面情绪涌升时又该怎么做呢?同样先让自己停下来、静止不说或做任何反应→专注呼吸→观照身体反应→直到冷静了、身体不舒服感或灼热感消失后，再去探究事件背后的原因。如此痛苦便能潜入我们存储意识，心里因此能清出更多空间，容纳更多情绪。

在面对引发情绪事件时更能回归自己、安抚内在小孩、并大幅改变与至亲相处的心态与模式：更能表达爱与感激、在平凡里的日子感恩知足，而当自己状态调整好时，也才更容易关怀他人并付出爱。这些都是「爱自己」之后的改变与附加价值。

还有一个重要且不能遗漏的是：所谓爱自己，也意味着灌溉内心幸福快乐的种子。因为越重视的会越发茁壮，当日后生活碰到不如意时，我们平常累积快乐又正面的能量便能帮助我们度过难关。方法很多种，重点是去做让自己真心快乐的事。

许多人的方法是旅行，喜欢只留给自己一个人的时空，无论国内还是国外，远离熟悉的人事物，像在山里闭关的僧人，出关时带著充饱电的能量继续生活著。等你学会如何独处、等你学会不必任何理由就能享受自己单独的存在，便有可能处理好接下来的第二件事。第二件是更复杂的问题，因为那牵涉到两人的相处，唯有两个静心的人能活在爱里，那时爱就不是公案了，不过到那个时候，爱也不是你认知里的关系，那将只是一个爱的境界，而非关系的状态。

这就是爱吧，不拘泥于形式或特定的关系，我与自己的关系似乎需摆在第一优先权，也就是爱自己，才能与他人分享爱；不爱自己，给彼此的东西是桎梏与索求。而借由单独，才有机会找回自己，也才能再次以不同的方式走进爱里。

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