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以前我写过一篇文章婚外情结束的痛苦，如何熬过？最近在咨询的过程当中，也接触很多个案例。咨询者的诉求点是，想断掉一段婚外关系，然后会问，火养，你觉得我多长时间才可以走出来，才可以调整好自己的情绪。

我会根据每个人的情感状态做一些判断，并不一定百分之百准确，但是可以根据对方对感情的投入程度，男人那边给予的一些回应来做出大致的判断。

感情这东西呢，你强行的断，没什么作用，可能会适得其反，你顺其自然的让感情慢慢消耗完了，自然的断，虽然你情绪会有反复，但你的难受程度会低一些。

这也可以解释，为什么有些人结束一段婚姻，不会那么难受，反而结束一段婚外的感情而痛苦不堪。因为在婚姻里面，两个人的感情已经消耗殆尽，结束了对彼此反而是一种解脱。

而很多婚外情结束，是外力，或者道德压力，并不是两个人没感情，两个人的感情没有消耗掉，要结束，自然就会难受很多。这是人的情感规律。

感情这东西，你投入过，就知道会有多难走出来。我看似在写各种各样的感情，其实真没有一个很好的答案。

我写的东西，更多还是起到一面镜子的作用，让每个人都可以映照出自己的状态，并不一定非要做什么选择，而是更清楚认知自己，也更清楚自己需要什么。这是镜子，而不是答案。

答案都在每个人心里，但很多人需要镜子。就像哪些过来咨询的人一样，我只是起到一面镜子的作用，我会根据自己接触的大量案例和阅读的著作，映照出你是一种什么样的情感状态。

如果你对一段感情投入过，现在你想断了，有情绪上的反复非常正常，不反复才不正常。你不要认为自己这是一种心理疾病或者觉得自己为什么这么脆弱，而是这本来就是你这段感情的一部分。

就像后遗症一样，你肯定会反反复复的难受，痛苦，想起这个人就流泪。你甚至想就继续联系这个人吧，但是你的理智告诉你，该真正结束了。你接纳这种情绪反复的状态，才是你走出来的第一步。

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我们很多人容易对自己的情感过于高估。总是觉得我肯定不会怎样怎样，我就算遇到什么问题都会怎样怎样，譬如那些说自己永远都不会有婚外情的人，现实往往会打脸。

而一些对自己的婚姻盲目自信，觉得我婚姻肯定会很稳固，等某天发现有问题之后，又被啪啪打脸。

有的人就高估自己对感情的掌控能力，总觉得我是拿得起放得下的，我就算发展这种婚外的关系，也很清楚自己的诉求是什么，肯定会很快摆脱这个男人的等等。但往往要真正的放下，你还是会很难受。

我们每个人都不要高估自己。

我们都是普通人，不是名人。所有偶尔出现主题偏离、走神等情况，并没什么。这也用不着掩饰，只要我们把事实说出来，就又会回到中心。至于走神的时候该怎么办，我想每个人都有自己特有的处理方式吧。

——河合隼雄《心灵晴雨图》

感情的事情更是如此，婚姻太过于漫长了，你能保证自己百分之百的不出问题，那你太高估自己，也太高估对方了，太高估你们之间的感情了。

人这一生最不要做的事情就是高估自己。你没想象中的那么强大，完美和有忍耐力。

就拿我自己来说，以前我对自己的情绪处理能力非常有自信，我觉得不管遇到什么样的问题，我应该都可以保持心平气和，处理好自己的情绪。

但是在二三月份大量的咨询，无数的情绪涌向你的时候，还是让我情绪很难受，立马停止了盲目的咨询，寻找专业心理咨询师，很快就调整了过来。

对身体也是，我一直认为自己的身体是非常好，这些年几乎没怎么去过医院，每周打球都保持非常好，但这次生病还是让我觉得，自己太高估了。你也是凡俗肉身，会生病，会难受，需要你更好的维护好你肉体这座神殿。

当你放下对自己的高估，很平常的接纳自己的各种情绪以后，你会好受很多。

你走出一段感情的痛苦也好，走出被伤害的阴霾也好，理解人性当中的阴暗面也好，一旦你不高估自己，也不高估他人，接受每个人都是普普通通的人，有着普普通通的欲望和自私，你就可以接受很多很多事情了。

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痛苦的根源，不外乎是，你高估了他人，他人并没有给予你想要的生活。

譬如你高估了自己的婚姻，认为婚内的男人永远都不会出轨的，某天发现他出轨了，你的高估自然带给你伤害。你高估了婚外的男人，总认为他会一直守护你的，没想到某天他想结束了，你们之间就真的结束了，你就会难受。

这种外在索求，然后他人又不能给到你的现象，普遍存在我们情感生活当中，所以我们会痛苦，难受，会在一段伤害当中反反复复走不出来。

这反应了一个问题，你内心的不稳定。一个人内心越不安稳，就越需要求助外界的力量，让自己安稳下来。

我们把视角变化一下，就能够发现一个规律：人的内心越是不稳定，就越想对别人追根究底。对方一有风吹草动，自己就会觉得不安，就会想跟对方确认一下，就连那些无须较真的事情也都想要问个水落石出。他们会不厌其烦地一遍遍问‘怎么啦’‘到哪儿去了’，等等。内心稳定的人，是不怎么喜欢盯着别人的。

——河合隼雄《心灵晴雨图》

很多女人陷入一段感情之后，总是喜欢问男人爱不爱我，男人一点点的举动，一句可能没什么意义的话，也被她无限的解读。也经常有咨询者直接把男人的话复述给我，要我判断这个男人是怎么想的。

你真的去这么研究男人的每句话，每个动态的时候，其实就是你内心的极度不安稳，你害怕失去这个人，也害怕失去自己这份爱的感觉。

而一旦你的内心是安稳的，你每日需要做的事情很多，怎么还有闲心去猜测这男人说某句话到底是什么意思，他到底对我怎样怎样呢？

你内心真正的安稳了，也有助于你走出这段感情。内心安稳的感觉，就是不需要外在寻求那么多关注和需求了，你可以很好的满足自己各种情绪上的东西。

当然，这需要你有很强的学习能力和自我产生愉悦的能力。

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今天一位咨询者说，这几个月的成长，比以前在婚姻里面十多年都多，好像打通任督二脉一样，对两性关系，男人，婚姻，都有了完全不同的感知。在交流过三次之后，她发出了这样的感叹。

每个人当然都祈求一帆风顺，风和日丽，但事实上是，如果每天都是艳阳高照，并不一定就是好天气。

如果用天气比喻人生的话，我们普遍会认为理想的人生就是那种无风无雨的好日子，我们把艳阳高照的日子称为‘好天气’，认为好天气当然是越多越好。但若细想一下，天天都大太阳，也不能认为是好天气吧。于是我想，是啊，人生也是这样，时有艳阳高照、时有暴风骤雨，才是真正的人生啊。这是人的心灵晴雨图。

——河合隼雄《心灵晴雨图》

一个人越来越成熟的状态，应该是接纳自己的各种情绪和难受。我们可以忍受失去的痛苦，也可以允许自己情绪上反反复复，我们可以承受他人带给我们的伤害，但也可以治愈自己身上各种创伤。而如果你想倾诉，当然最好是找到适合的倾诉对象。

能否找到一个适合倾诉自己问题的人、场所以及时机，有时候简直就像是‘命运’一样，可遇不可求。

——河合隼雄《心灵晴雨图》

倾诉完，反思下自己，接纳自己各种情绪，好像也就没那么难受了。成人的世界，谁活着会那么容易呢。

反正对于我这听过无数故事的人来说，每个人内心的苦都积累很多，无数的情绪垃圾，就像垃圾分类一样，分给了自己内心某个角落，然后默默的消化掉了而已。