在我们越来越容易联系到他人的今天，却更加觉得孤独了。我们大多数人会害怕孤独，抗拒孤独，或者说是害怕在别人眼里看起来是孤独的。所以有的人会选择假装不孤独，把自己在人群中隐藏起来，生怕会被贴上‘孤独可耻’这个标签。

其实，孤独并没那么可怕，它只是我们情绪中的一种。

我们常听长辈教导，要喜怒不形于色。比如，考了很高的分，获得某种成功，不能表现的太过高兴，不然就会被认为是骄傲。遇到自己觉得难过，伤心的事，不能大哭，否则就是不够勇敢，经受不住打击。

在某些时候，某些场合，确实需要喜怒不形于色，但更多时候，我们其实应该表现出自己的真实情绪。《我们与生俱来的的七情》这本书将会告诉我们，人有哪些基本的情绪，而我们又该如何和这些情绪相处。本书由两位作者共同创作完成，一位是弗朗索瓦·勒洛尔，一位是克里斯托弗·安德烈，两个人都是法国的精神科医生。

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首先来认识情绪，了解我们人有哪些基本情绪。作者告诉我们：情绪是我们对待外界的一种应激反应，由生理、认知和行为三大部分组成。

举个例子，当我们遇见一个心仪的人，内心会变的不淡定，也许还会心跳加速，这就属于情绪的生理反应。接着，我们会有着与平常不一样的思考方式，这便属于情绪的认知部分。最后，对这个人的喜欢，会促使我们想要去靠近，认识这个人，这就属于情绪的行为部分。

具体有以下这七种基本情绪：愤怒、羡慕、嫉妒、喜悦，快乐，幸福、悲伤、羞耻、恐惧。

这些情绪是我们在平常生活中都会遇到的，是我们身上最简单、最基础的情绪。由这些情绪，还可以生出其他一些复杂的情绪。

在这些基本情绪中，负面情绪要比正面情绪多的多，这就意味着我们感到不开心的几率会更大。同时有些情绪可能是无意识的，有些情绪是我们不愿意承认的，比如羡慕和嫉妒。

但不管是以上哪一种情绪，都是我们生来就有的，同时，有些负面情绪虽会给我们的身心造成危害，却也能给我们带来好的作用。

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接着来了解情绪对我们有哪些影响，以及积极的作用。

过度或是长期的愤怒会引起身体上的疾病，俗话说：怒火攻心，是有医学依据的。但是，在合理范围内表达我们的愤怒，却可以让他人明确我们的界限，有效使他人停止让我们愤怒的事，避免更严重的冲突发生。

不好的羡慕会使我们退缩，抱怨，不去思考如何才能获得自己想要的，也不会去努力争取，永远都不能够以积极的方式去获取自己想要的。但好的羡慕却会促使我们更加努力，超越现在的自己以达到所羡慕的那个人的水平。

喜悦，快乐，幸福这种情绪，能给我们带来很多积极作用，比如心态会更好、想法会更有创意、思路会更清晰，更有条理性、还能赋予我们勇气去尝试一些平常不敢做的事等等。

悲伤有时可能会连带出其他一些情绪，如：愤怒，焦虑，厌恶，羞耻以及怀恋幸福对现状不满。但悲伤能够使我们避开类似的触发情境，有教导的作用。同时悲伤还有触发他人的同理心的作用，也能使我们对他人产生同情或是同理心，让我们更加理解他人，也更加了解自己。

过度羞耻容易影响心灵健康，但适当表现出羞耻，更能获得他人的宽容。如学生在学校，因做错事被批评，表现出羞耻会让老师觉得他意识到自己的错误，从而不再追究。

嫉妒从两性关系来说，过度的嫉妒容易发展成对对方的控制，但合理的嫉妒却能维护彼此的关系。在某些时候，表现出适当的嫉妒，更能使对方感觉到自己对他的关心，从而使他停止那些让自己嫉妒的行为。

恐惧过度，容易变成恐惧症。但适当的恐惧能够使我们遵守某些行为准则，或是对万事万物有所敬畏，不会越过界限。

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最后来学习怎样与情绪共处，以及如何安放我们身上那些不受欢迎的情绪。

有时候，我们可能会隐藏自己的真实情绪，表现出一些与内心情绪不符的情绪。比如当我们明明很伤心、很难过的时候，却表现出愤怒的情绪，把那些想给我们安慰和支持的人赶走。

如此也说明了我们只有正确，合理地表达自己的情绪，才能够使我们内心的需求得到更好的满足。

还有这样的情况，如果我们小时候总是受到某种不好的影响，比如总是被吓，长大后或许会有一种核心的害怕感觉。因此，会给自己建立起厚厚的壳来保护自己，避免自己再受到任何人的伤害。

其实每一个童年受伤的人，都对安全感有着深深的渴求，也期望有人爱自己，与自己联结，但是重重的防范却使自己无法获得这些。

那么我们就可以试着去倾听这些情绪，不逃避，展现出真实的情绪，哪怕是害怕，恐惧这类情绪。这样，就更容易去面对这些情绪。有可能的话还可以进行自我安抚，也就不用赶走身边那些人了。

还可以冒险让别人走进自己的内心，即使可能会再次受伤。真实的情绪才能够帮助我们获得真实需要的东西。还要聚焦关注自己的感觉，不断体验新的感觉，而非一直卡在老情绪里面。更加信任自己的情绪，因为这样会使自己的需要得到满足。对自己的情绪保持好奇和耐心，学会接纳自己会有不同的情绪。

尽可能找到一个能够理解，支持自己的同伴，因为这一切，在一个同伴的支持和共情下，会更容易做到。