坚持早起是一项技能，是一个好的习惯，更是达成非凡成就的必杀技；这个技能是人人都能学会的，通过以下6个步骤，你将从告别懒床，迎接新的太阳。
晨跑
内德·弗兰德斯是《辛普森一家》中的一个角色，他为人友善和睦，做事井井有条，遵循3大人生信条：保持干净、细嚼慢咽、保持维生素。
想要成为真正的晨型人，就要像晨型人一样思考。你也应该找一个自己内心的“弗兰德斯”，给自己一个人生信条。
如果你没有给自己一个早起的“弗兰德斯”，那你可能会因错误的理由而早起，刚开始你可能也会自我感觉良好，可是随着时间的推移，慢慢地你会看不到进步，就开始质疑早起的意思，慢慢的就会放弃早起。如果你没有一个令自己信服的理由，你就会随便找个借口睡过头，并且否定之前认可的早起的九大好处。
行动起来吧：你也可以在身边找一个你佩服的榜样，学习他，定一个目标超过他，让自己有一个信条可以早起，努力成为一个更好的人。
不积跬步无以至千里，成为晨型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定——它是一种生活态度，也是一种思维方式。如果想要在未来一个月、一年内取得所有成功，你需要一个可靠的计划来达成目标。
把目标分解成一个一个具体的、可衡量的、能够达到的、相关性的、有时效的小目标，这就是著名的SMART法则。大家可以去尝试这个法则。
行动起来吧：拿出一个本子，未雨绸缪的做好计划，从年度目标开始，然后进行拆分，形成一个个月度目标，然后再将月度目标分解成一个个可实现、可衡量的周计划、日计划。
很多人喜欢到了晚上再来一顿夜宵，海吃海喝或者大醉，这都是不利用健康的，时间管理的本质是精力管理，保持充沛精力的要点就是保持健康的身体和健康的生活习惯。如果你想成为一个有效的晨型人，就因该考虑戒掉一些坏习惯了。
行动起来吧：每天晚上不仅要限制摄取量还要限制时间，比如你打算每晚11点前入睡，十点后就不要吃东西了，如果迫不得已可以补充点水果。
如果你做不到晚睡，那就应该反思一下自己晚上的活动，如果可以的话应该尽早结束，如果喜欢追剧，那每天就少看一集，如果喜欢和朋友聚会，那就忍一忍，等到周末再聚。
想要成为一个晨型人，就得重新审视自己的晚间活动，虽然不必就此取消所有活动，但是请警惕，不要让它们占据了你的睡眠时间。
行动起来吧：列出你的晚间活动，自己看一看那些是不必要的，那些是可以减少的，以此保证你的睡眠时间能够充足。
早起最有效的方法是早睡，确保按时就寝的最要方法是到点睡觉。当然这个就寝时间应该根据你的实际情况循序渐进，比如你平时都是凌晨1点睡，现在你想改变，你也不能马上改为10点半就入睡了，不然你也睡不着。
我们应该顺着我们的生物钟来调节我们的睡眠时间，比如把就寝时间比平常提前20分钟，然后起床时间也提前20分钟。这样在保证你睡眠前提下让你每天早上多出了20分钟做自己想要做的事。这样你就在朝着理想的时间迈进了一大步。
每次以20分钟为单位一步步向你理想的早起时间迈进，最好是在潜移默化中进行的，比如之前我每个单位的实行时间是10天，那么我一个月就能提前一个小时起床了。这样做也不会导致不习惯的情况出现。
行动起来吧：先从第一个“20分钟”开始吧，制定明确的就寝时间和对应的早起时间，确保充足的睡眠。
晨读
从早起20分钟开始，每天就多了20分钟的可支配时间，那么就从这20分钟开始培养一些好习惯吧，你可以每天利用这20分钟活动活动身体，健走或者跑步，或者看看以前想看但一直没时间看的书。
行动起来吧：利用新增的20分钟，培养健康的习惯，从此开启你晨型人之旅。
做个早餐奖励自己
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