如果在一段亲密关系中，您感到疲惫不堪，这关系一定有了问题。并且问题是：您用了太多的时间对抗、控制、逃避、纠结；你想了太多的应该、不应该、公平、不公平、谁对谁错；你用了太多的精力想让对方按您的习惯、标准和方式说话、做事。骨子里，每个人都希望随心所欲，所以会有矛盾。

健康和谐的关系是在自律和任性之间找到平衡。如何找到婚恋关系的平衡？不对抗、不逃避、不压抑、不控制、真诚真实的去面对，表达自己的最真实的愿望和需求，不是抱怨、不是发泄、不是强求，别人接不接受，改不改变是别人的事，问自己可以改变什么、接纳什么，让今天的自己有成长，不问结果。

越是对抗一个问题，越会变成那个状态……如果我在生气，而你也用生气来对治我的愤怒，结果会是什么？一定会产生更多的愤怒。你会变成和我一样的状态。以恶制恶意味着你也变成了邪恶的一部分，不论你觉得自己有多么正义。以暴制暴终究会让你变得跟我一样暴戾，这种事我们已经做了几千年了，很显然应该还有别的方法可以解决怨恨，如果我以暴力的手段来镇压心中的愤怒，那么错误的手段一定不可能带来正确的结果。这样的做法之中缺乏理解，因此不可能转化愤怒。

你必须很有耐信地去了解愤怒这个东西，你不能用暴力的手段来克服它。愤怒可能是由许多原因造成的，若是不了解它们，就无法脱离愤怒。我们创造出了一个敌人，一个歹徒，然后又把自己变成了这个歹徒的敌人，这样如何能止息心中的敌意呢？我们必须了解敌意形成的原因，而且不再用思想、感觉和行动去助长它。这是很艰苦的一项任务，需要不断地进行自我觉察，而且要柔软地关照自己，因为我们就是社会和世界，外在的敌人和朋友都是我们的思想及行动的结果。

我们制造出了这些敌意，因此必须去觉察自己的思想和行动，而不是关心谁是敌人，谁是朋友。正确的思想能止息对立，爱能化敌为友。