当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。

在现实生活当中，你是自律还是放纵，都会在你的谈吐、处事、举手投足间自然显露。

自律到变态的人们，人生就像开了挂。

只有你可以改变你自己

最近看了一个泰国的走心短片《只有你可以改变你自己》。

短片里讲述了一个胖女孩的故事：

女孩生活在一个遥远的村庄，因为很胖，从小就遭到同龄人无尽的嘲笑和欺负。

“猪头！肥佬……”无数次，当女孩从噩梦中惊醒时，耳边总是回响着这样的嘲笑声。

为此，女孩很痛苦自卑，想要变漂亮，却不知道该怎么办。

女孩的奶奶告诉她：“村子后方山丘上，有个枯井。

有一个传说，无论谁用水把枯井灌满，玉帝就会现身，帮助他实现一个愿望……”

听完奶奶的话，女孩抹干脸上的泪水，蓦地升腾起无限的希望。

为了得到玉帝的救赎，她决心去把那口枯井灌满。

于是提上两只空木桶，迈动步伐，坚定地开始一遍遍挑水的路程。

从此不管别人如何嘲笑，也不论风吹雨淋，就算手受伤也不停下，誓要水满枯井。

终于到了井满水溢的那一天，女孩抬头高喊：玉帝你在哪里啊？

可空荡的山上，只有她一个人孤零零的身影。

以为又是一场梦的女孩，却在低头的瞬间，看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。

原来，在每天坚持挑水的过程中，女孩已经不知不觉变瘦了。

短片的最后有一句话：只有你自己可以改变自己，对的事，天天做。

说白了，就是告诉我们，要想让梦想照进现实，就必须行动起来，把自律死磕到底。

否则，你连自己都管不住，生活凭什么优待你？

“关键20秒”，是自律的开端

你是否有过这样的经历：

说好要瘦成一道闪电，却总是忍不住多夹一块肉，因为世上唯有美食不可辜负；

说好今晚不熬夜，10点就关灯上床的你，还是刷微博到了半夜，因为故事太精彩；

说好一个月内要读完一本书，结果书签夹在了第三页就再也没动过，因为工作了一天实在太累。

坚持的理由可能只有一个，但放弃的借口却可以有千千万万。

养成自律，首要的功课之一就是，破除找借口的倾向。

正如法国作家佛朗哥所说：“我们所犯过的错，几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅。”

如果你有几个令你无法自律的理由，你就必须要认清，它们只不过是一堆借口罢了。

其实，要破除借口并不难。

心理学家肖恩认为，意志力是一个极其有限的资源，我们运用意志力越多，意志力就消耗得越厉害。

许多时候的借口，往往都是意志力不足导致的。

因此，要破除借口，形成自律，就要减少意志力的消耗。

在《快乐竞争力》这本书中，肖恩提到一个“关键20秒”法则，能够有效促进自律的行为。

他曾在自己身上做过一个实验：在21天里养成每天弹吉他的习惯，结果失败了。

他总结道，实验失败的关键就在于启动能量的“20秒”。

吉他被放在壁橱里，既看不见，也触摸不到。

虽然壁橱的距离并不远，但从卧室走到壁橱取出吉他这20秒的额外努力，却成了他弹吉他的主要阻碍。

曾努力用意志力克服这一障碍的他，只坚持了4天，能量就耗尽了。

后来，他把原本放在壁橱里的吉他取出来，花点钱买个吉他架子，把它放在卧室的正中间，使吉他变得触手可及，弹吉他的习惯便如愿养成了。

“20秒规则”的关键就在于，减少启动时间，减少意志力的消耗。

因此，如果你决定第二天要早起锻炼，又怕自己做不到，就干脆穿着运动服睡觉，并把运动鞋放在床边。

当你第二天起床时，必须做的就是翻身下床，把脚放进鞋里，然后出门。

启动一个积极习惯所花费的精力越少，习惯就越有可能坚持下去。

亚里士多德说：要成为优秀的人，我们不能只有优秀的想法和或者优秀的感觉，我们必须优秀地行动才行。

“关键20秒”，就是促成我们优秀行动的开端。