办公室：“好的，这个地方确实是我考虑不周，下次一定注意。”

家里：“这件事情我哪里错了？别人不理解我就算了，你为什么也不体谅我，不站在我这边？”

生活中，我们往往都是“两面派”，外面“喜洋洋”，家里“红太狼”。为什么我们总是对外人谦和客气，耐心宽容，却总是忍不住把最坏的脾气砸向至亲至爱的人？

发脾气，是因为对方很安全

和亲近的人发脾气时，我们其实是在说：“此刻我没有能力为自己负责，我需要你为我负责。”这其实就是小孩对妈妈说的话。我们在人们面前发脾气，是因为相信他们一直存在，不会离开，愿意把自己交给他们。

而当我们面对陌生人时，一般只想让他们看到我们最好的一面。这其实是一种虚张声势，也是一种保留与戒备。所以在胡闹与脾气的背后，本质是一种依赖。有时候，我们把最坏的脾气留给最亲近的人，不过是因为我们把他们看做是心底最信赖，最有安全感的人。

发脾气，是一种求爱的方式

当婴儿找不到妈妈时，他会哭闹很久。而当妈妈回来时，婴儿可能会哭得更凶，甚至责怪妈妈离开太久。这是为什么？因为宝宝希望无时无刻不获得妈妈的爱与理解。面对亲近的人，当我们有了委屈或不好的情绪时，我们往往不会直接正面表达自己的需要，而是希望对方能够提前感知，并及时给予安慰，这时潜意识自动选择了用生气的方式表达诉求。人们在发脾气时，其实是一种求爱的方式，是在说：“请给我一点爱。”

发脾气，是一种本能

发脾气是一种本能，不能完全避免。但是也不能因此成为可以向亲近的人随意发脾气的借口。长期以发脾气的方式宣泄自我情绪，给双方关系造成伤害的例子不胜枚举。有些夫妻由于一方脾气太差导致离婚，也有的妈妈长期将自己不良情绪发泄在孩子身上，给孩子的心灵带来了深深的创伤。

俗话说得好：“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。”

周国平先生也有类似的说法：“对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔是种教养，我们要警惕本能，培养教养。”

本能有时是无法自控的，但是我们可以及时觉察，慢慢减少发脾气的频次和强度，而做到这一点需要智慧和修养。

发脾气之前停3S，洞察情绪

村上春树说：“要做个不动声色的大人，不准情绪化，不准想念，不准回头看”。静下细想，我们真的想要成为这样的人吗？如果真的什么都被设定为“不准”、“不允许”， 是否我们就开始不再是我了？而我们期待的状态又是怎样？

前段时间，因为工作状态不佳，回家看到老公斜躺在沙发上刷着手机，还未来得及想太多就冲着他大吼：“天天就知道玩手机，刷抖音，除了这些你还能干什么？”可能因为我的声音过大，一旁玩耍的儿子立马停下了手中的游戏，眼睛里充满了恐惧，眼泪在眼里打着转，我立刻意识到自己好像太过激了些。我承认自己在带着疲惫回到家中时，没有老公的嘘寒问暖，心里与预期的落差让我很不舒服。我期望我的他能够敏锐地感受到我的状态不佳，能够宠溺地拥抱我，我想要知道我在他心中有多重要。当我意识到这些期待与情绪时，我就释然了，也不再纠结了。

心理学上说：懂得去接纳自己，才是一个人真正的成熟。接纳是一件重要且困难的事情，它让我们无论喜欢或不喜欢，接受或不接受都要去勇敢面对他，感受它的存在，只有你真正拥抱它，你才会用不一样的行为去应对它。

不怕念起，就怕觉迟，一个人去接纳自己的情绪，拥抱自己内在的小孩，并不会让自己显得无能，反而让我们可以重新出发，看到生活中我们不曾看到的美好。

与自我对话，问问自己发脾气是最好的解决之道吗？

当下的情境不是新的，而是对过去的复制。我们每个人都有一个独立的系统，这个系统包括过去的自我、压抑的自我、期待的自我、开心的自我以及那个还没有完全意识的到的自我。然后，我们通过找寻外界的一个客体，用移情、投射等机制将自我转移到他人身上，我们的过去、压抑、期待也随之转移。

用爱的方式拥抱情绪

从本质来说，发脾气是一种暴力行为，无论是源自本能，还是受情绪所控，也不论对方对你爱得多么深沉、对你多么包容，最终的结果都是种下了一个“不善”的因，会不同程度伤害到接收者。那些经常发脾气的人，诸多不善的因积累到一定程度，可能就会结出“恶果”，毫无征兆的蚕食你们的爱。

我们认可情绪的存在，并以积极的心态接纳人的七情六欲。我们可以选择情绪的出口，不被情绪奴役而发脾气。面对情绪，给自己3秒钟，想想我发脾气会伤害到我最爱的人，那是我们最不想看到的。用爱拥抱情绪，爱——才是处理情绪的最佳方式。

对亲人有敬意，才能从心底克服乱发脾气的毛病

孔子说有一类人很难相处，因为他们“近之则不逊，远之则怨”。你与他关系好，他就对你没有礼貌，你觉得他没有礼貌，疏远了他，他就会怨恨你。这种情况在家庭生活中非常常见。

一家人不能不相亲，又想要避免“不逊”和“怨”，唯一的办法是要有礼有度。这里讲的礼不是举案齐眉，夫唱妇随的种种形式，而是一种发自内心地敬意。《孝经》说：“礼者，敬而已矣。”我们对家人，如果没有深层的认可，就无法生出敬意。而没有深入的了解，也不会有深层的认可。所以要培养对亲人的敬意，首先要知道亲人的闪光点在哪。想不起来，可以慢慢想。列个清单，每个家人写上50条好处，慢慢地就能发现亲人的德性。我们尊敬一个人，不是敬他的钱，敬他的权，更多是敬他的德。试想一下，你会对你尊敬的人乱发脾气吗？建立起对亲人的尊敬，其实收益远不止克服乱发脾气的毛病，更是引导一家走向正道的良方。