这个世上像史铁生一样会把死亡都当作节日的人，微乎其微。除非不得已，大部分人还是会假装忘了死这回事，只看当下的生。佩玛丘卓在《活出美丽人生》开篇所谈的焦虑，正是我们的人生处于种种选择中的常态。
焦虑的根源是什么？佩玛给出的回答是无常，这个词属于佛教。
听她谈焦虑，才知道在不确定的人生里寻求确定是一种误会，更是一场徒劳。生活平静的湖面底下，涌动着的往往不是水流，而是熔岩，大部分看似安稳的人生实际都缺乏真正的安全感。佩玛所说的“我们僵固的思想和族群的观点”，就是我们面临抉择时心里那个惯有的声音——标签，主流，传统，印象，观念。服从它们，会得到短暂的满足感，却不会有真正的安全感，因为安定本身就是一个谎言。
不逃避、不欺骗，试着承认不太舒适的真相，甚至还要对着它微笑。佩玛说，灵性道路的目标是揭示真相，而卸下自己的盔甲就像一场危机。她举了一个例子，当有人和我们观点不同时，我们不喜欢他们，因此不愿意和他们待在一起。可事实上这样的人不仅对我们非常重要，甚至是我们最好的老师。然而接受他们，就意味着打破自己的固有观点。所以，发现自我的过程，始于否定自我。
走出舒适区意味着自我受到威胁，从最开始要向别人打开心门时，我们就能感觉到那种不舒服。古希腊悲剧《俄狄浦斯王》，是一个最为鲜明的例证。俄狄浦斯在听到有关自己的指证时，怒不可遏。他一直认为自己是把城邦从斯芬克斯的阴影下救出的英雄，但是耳边却不断有声音在告诉他，事实并非如此。从最初愤怒不信、震惊失措，到得知自己是罪魁祸首后绝望至自刺双目。这个过程，正是佩玛口中卸下盔甲的过程，只是在俄狄浦斯身上，它的代价尤为惨烈。
▲ 电影《俄狄浦斯王》
然而，打破固化的终局不是毁灭，而是和解。在这出古希腊悲剧中，刺目不是方法论，更非终局，它是一个充满哲学象征意味的艺术表现手法，也展现出俄狄浦斯在发现自我的过程中所遭受的巨大痛苦。我们知道，失明的俄狄浦斯，最终获得了平静，成为了一位智慧的老人。
佩玛告诉读者，破坏心里这堵墙所需要的不是暴力，而是温柔。
洛杉矶时报评论佩玛时，就用了“幽默”、“温柔”、“和善”这样的字眼，前两点从她的行文本身就能感受到，不得不说，佩玛的语言很有哲学家的派头，语气里却又透出文学家的情绪，读来温情且不失风度。而最后一点——“和善”，则是佩玛所立下的三大誓愿的核心。这三个誓愿是不伤害、互相照顾、如实地拥抱世界，它们揭示出了勇士柔性的内在，在根本上是要与自己、别人、世界建立真正的联络。而建立这种联络的基础，是对善良的信任。
相信每一个人本性皆善，是佩玛所言温柔的本质。在生活的情境里，我们总是难免遇到不好应对的人。有一位长辈曾经告诉我，当有人冒犯你的时候，第一次和第二次你都只须一笑而过，只有当对方第三次待你不客气的时候，你才需要做点什么。我当时并不很能理解他的话，现在才能够体会少许。他口中的前两次一笑而过，其实并非容忍，而是一种理解。傲慢、粗鲁、操控以及卑劣都只是那些人的防御，而非本性。如果尝试着绕过那些防御，去触及他们的内在，就会发现对方其实不坏，更不邪恶。
佩玛在阐释三大誓愿时，讲述了许多切实有效的方法，其中有一条是向人敞开心门的策略。她说，我们最初向每个人打开心门时，能敞开多久就敞开多久，直到感觉特别不自在时才允许自己关上门。但我们发愿始终会再度敞开门，敞开的时候总是比上一次长几秒。这是一个效果惊人的法子，随着心门敞开的时间越来越长，在遇到不太能应对的人时，我们原本不稳定的情绪会越来越平缓。
我想，这个方法的本质，并非缓解不安，而是接受不安。很多时候，我们对待自己的情绪都异常粗暴，或许是死死压抑，又或许是疯狂宣泄。可佩玛告诉我们，情绪也是需要练习的。不要想着逃开负面的情绪，而是尝试去接受它、面对它，甚至不断地练习它。如佩玛所言，我们不会再对根本的不安过度反应，不会再让它掌控我们的生活。也许大部分读者翻阅《活出美丽人生》都是想寻求摆脱人生焦虑的方法，而佩玛·丘卓不愧为欧美备受尊崇的女性心灵导师，她递给读者的不是从焦虑里逃跑的特快车票，却是一束拥抱焦虑的橄榄枝。
《活出美丽人生》
作者：【美】佩玛·丘卓译 者：谭耀智 译出版社：重庆出版社定价：39.80元
《活出美丽人生》是一部睿智之书。
人生本无常，这不是少数人的痛苦，而是我们共同的处境和根本焦虑。面对这一我们无法逃避的问题，抗拒只会造成永无止境的痛苦挣扎。
但当熟悉的模式和习性主宰我们的言行，当基于恐惧的执着一次又一次地勾住我们，如何做才能欣然接纳人生固有的不确定性，在变化中优雅地活着？
佩玛·丘卓在《活出美丽人生》中提出的对治方法，是立下不伤害、互相照顾、如实拥抱世界三个誓愿。不伤害：对自己的念头和情绪下功夫，摆脱给自己带来痛苦的习性，不造下伤害自己和他人的身、口、意业；互相照顾：保持头脑和心的开放，培养自己的慈悲心；如实拥抱世界：如实拥抱所遭遇的一切，无论好坏与苦乐。
通过遵守三个誓愿，不断地练习，打破积习和我执，锻造出灵活而开放的心灵，从而与世界建立起一种更为慈悲和诚实的关系，即便在最艰难的时代、最困难的情境下也能无畏地全然安住在当下，活出美丽人生。
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