生活里那么多鸡毛蒜皮，我们不对自己好点，不爱自己多一点，怎么对得起亲爱的自己呢？静静地给自己一点时间，当给心一个安静的空间。

神要富养：放松情绪、充实内心

以美养眼，世界上真正的美好，从不声张，也不寻求关注，它需要我们去寻找、捕捉、看见。

每天上下班多看路旁的花草树木，留意生命绽放的美。周末有空不要埋头宅在家玩手机，去野外走走，去看看展览，自己去看见美，去感受美，这个过程在养眼，去沉浸在美学的世界里，滋养我们发现美的眼力。

养脑唯有兼收并蓄，方能自成一家。唯有阅读万千世界，方能自醒自省。

此处的阅读，不仅仅指读书，看有意义的纪录片、视频也是一种深度阅读，也是养脑的一种好方式。阅读不是全盘接受或，要与不同作者碰撞，理解对方在说什么，从而形成自己的观察与思考方式。在思维、知识、观点中碰撞，寻找到自己内心，在未来的日子里不人云亦云，不随波逐流。

以静养心，“夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

面对世界浮躁，沉得下来做事情，不去纠结一刻得失，要有“上善若水”的气质。让我们把心静下来，专注于做好手上的事，静静地将内心丰富美丽表达出来。如果能找到让自己为之热爱一生的事情，自然是好。如未找到，每天抽一点时间，做一些让自己手上可忙、必须专心的事。每晚临睡前，问问自己今天过得好吗，有什么情绪还在纠结吗，修心路上渐渐会发现自己曾经太过浮躁，忘记与自己安静独处，听听自己的心。

不良情绪导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。笑是最好的精神补品，大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。

脸要穷养：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。清水是最好的化妆品，可选用维生素E保湿润肤。最重要做好防晒，避开阳光直晒。

脚要富养：时刻保持温暖

中医看脚离心脏最远，全身阳气最难到达的地方，要额外保养。除了一年四季泡脚外，要经常按摩脚底，双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

肾要穷养：少吃盐肉

大鱼大肉导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。盐分多的食物对肾损害也很严重。经常喝水保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好午觉可养肾阳，晚上睡眠可养肾阴。

肝要富养：积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一是感染乙肝病毒，不断恶化病变。不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，会增加肝炎发病率。要预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

心要穷养：少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，人造的煎炸食物、各种“酥”的食物要少吃，配料出现：氢化、精炼、人造等字要提高警惕，可能是反式脂肪。多吃天然食品，能防止心血管疾病的发病率。

肺要富养：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境，远离烟草，厨房中的油烟尽量避开，避免吸入大量致癌物。改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒，油炸，可以采用“水炒”方式，炒到一半加些水。主厨们养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

身要穷养：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。

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