湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 陈双 王鑫

时间过得真快，又到了“二十四节气”之日啦！

没错，6月6日，正式“芒种”！

这个节气，气温显著升高，

且雨量充沛、空气湿度大，

此时天地间处于湿热交蒸、土气壅盛的状态。

一般来说，“芒种”也总是恰逢高考季。

那么，我们如何养生呢？尤其是家有考生的朋友，

又该注意什么呢？

一起看看湖南中医药大学第一附属医院

脾胃病科副主任徐寅的讲解。

但凡说养生，首当其冲的好建议总是“睡好觉”。

“由于夏天昼长夜短，天气炎热湿度大，汗出多，易困乏，

故起居上，要做到晚睡早起，以顺应自然规律。”徐寅说。

中午也别浪费了。记得午休一会，时间控制在30分钟左右，

这样可以有效解除疲劳，非常利于健康。

“芒种节气，还要适当晒太阳，以顺应旺盛的阳气。”

徐寅介绍，这样有利于气血运行、振奋精神，

但要避开太阳直射、注意防暑。

“一般来说，这段时间，人们也易感到烦躁不安，

所以大家在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，

更要防止引发心脑血管意外等严重疾病。”徐寅提醒。

大家可以通过运动健身使自我释放，

如游泳、慢跑、跳操等都是不错的选择。

也可增加适当的文娱活动，

如下棋、歌舞、唱歌、花艺、书法，让自己调节情志，怡情养心。

养生嘛，当然得关注“饮食健康”。

芒种时节，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，

而湿邪重浊易伤脾胃，使人容易感到食欲不振、精神萎靡。

“大家在饮食上，不要过咸、过甜。

可以多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食，

如淮山、绿豆、冬瓜、苋菜、木瓜、西瓜等。”徐寅说。

往下看，两款不错的药膳食疗方子也给您备好了，

快来“抄作业”！

桑菊祛湿茶：

材料：桑叶5克，菊花5克，薏苡仁10克，白芷2克，茯苓5克，陈皮5克，薄荷3克。

做法：将以上药物倒入锅内，加入1000毫升左右的清水，煮开5-8分钟，即可饮用。

山药薏仁祛湿汤：

材料：玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，芡实15克，排骨500克，冬瓜400克，生姜3片。

做法：食材洗净，稍浸泡。冬瓜切块，生姜去皮切片；猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。

责编：夏鸿 寻梓葳（实习生）

来源：湖南日报·新湖南客户端