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　　每年的11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的宣传口号是“了解风险，了解应对”，旨在鼓励人们改善生活方式预防和管理糖尿病。据世界卫生组织统计资料表明，目前全球大约有两亿人患有糖尿病，糖尿病作为一种高发病率、高致残率疾病，可引起身体多系统的损害。如何预防这个日常潜伏在我们身边的“甜蜜杀手”？记者为此采访了西安市中医医院内分泌科主任白小林。

　　注意 糖尿病高风险人群有这些

　　据白小林介绍，糖尿病在中医上称为消渴病，病因多为先天禀赋不足、饮食不节、情志不调、劳欲过度，基本病机为阴虚为本、燥热为标。“糖尿病不是由单一致病因素引起的，是多种因素共同作用于人体的结果，或正气虚衰，引起正邪斗争，打破了机体的阴阳平衡，导致人体失和，枢机不利，发为消渴。”白小林说。

　　糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，长期存在的高血糖会导致各种组织特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，病情严重时可发生急性代谢紊乱，如酮症酸中毒、高渗性昏迷等。

　　那么，糖尿病高风险人群有哪些？白小林说，年龄≥40岁；有糖尿病前期史（血糖高于正常值,但没有达到糖尿病标准）；超重和（或）中心型肥胖；工作生活中常常久坐；一级亲属中有Ⅱ型糖尿病家族史；分娩巨大儿或有妊娠期糖尿病史；高血压、血脂异常、动脉粥样硬化性心血管疾病患者；有一过性类固醇糖尿病病史者；多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态；长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。其中，糖尿病前期人群及中心型肥胖是Ⅱ型糖尿病最主要的高危人群。

　　做好健康管理 同时避免并发症出现

　　白小林表示，糖尿病跟遗传因素有关，家族中有糖尿病患者的人群要注意做好健康管理，定期监测血糖。包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白，同时需要定期监测血压、血脂。其次，科学饮食、规律进食，足量饮水、限制饮酒；定时定量，粗细搭配，增加全谷物及杂豆类；多吃蔬菜，水果适量，种类要多样；常吃鱼、禽，蛋类和猪肉类，但要适量，限制加工的肉类；奶类、豆类每天都应适当进食。

　　肥胖是糖尿病的危险因素，所以适当运动、控制体重对于预防糖尿病非常重要，一般以中等强度的有氧运动为主，如快走、骑自行车、做广播操、练太极拳、打乒乓球等，最佳运动时间是餐后1小时（以进食开始计时）；活动时间为每周至少150分钟，每次30～40分钟，肥胖患者可适当增加活动次数。

　　另外，日常生活中应该劳逸结合、作息规律，保证充足睡眠，不熬夜不劳累，保持愉悦的心情。

　　白小林说，很多人应该都知道，在有了糖尿病症状时，血糖监测是不可少的。但除了监测血糖外，身体的其他指标也不能忽视。“糖尿病本身并不可怕，可怕的是该疾病的并发症涉及到各个系统，所以还需要定期对肝肾功能、尿微量尿蛋白、血脂血压、眼底等指标进行监测，从而避免并发症出现。”如果采用中医者进行辨证施治，可调和肝脾、调畅气机，对早期糖尿病及糖耐量异常阶段患者均有效果。

来源：西安晚报 责编 闫含