世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，在每年的“世界男性健康日”到来之即，要求世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

男性在家庭中，通常被赋予顶梁柱的角色，养家糊口、压力山大，再加上劳累时的一支烟，心情烦闷时的一杯酒......身体健康就这样被透支。说到男性健康，问题还真不少，而男性生殖健康对于生育能力、性功能和整体的健康同样具有重要的意义。让我们一起来看看男性应该如何保养，让生殖健康处于最佳状态吧。

1、维持健康的体重。中国人正常BMI在18.5-24之间，如果超过24即是超重，超过28就是肥胖啦！超重和肥胖不仅对心脑血管有不利影响，增加骨骼、关节负担，同样也对生殖健康有很大影响。过厚的腹部脂肪可能会造成“小兄弟”缩短的假象，另外，男性肥胖可能会引起体内的代谢紊乱，出现高血糖、高血脂等，这些因素本身对睾丸也会有影响，形成不良的生精环境，容易导致精子质量减弱以及性功能下降，出现阳痿、遗精、早泄等症状。

2、远离感染。避免多性伴侣及不洁的性生活。男性生殖道感染常常导致睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。生殖道感染会影响精子的生成、精子的活力和精子的运输，少精症会降低男性的生育能力。生殖系结核可抑制和阻止精子的运输，也可因睾丸炎症引起睾丸萎缩。生殖道感染也可能导致输精管梗塞引起无精子症。生殖道感染还可以引起精液液化时间变化，前列腺分泌功能障碍引起精液液化异常，精液不液化等。为了维护生殖健康，没有生育计划时推荐男性在性生活中优先考虑使用避孕套，既避免了“意外”到来，也保护了双方免受性传播疾病的侵害。

3、戒烟、限酒。吸烟、喝酒对精子的影响主要有降低精子活力、降低精子质量、数量等。吸烟会引起精子活力降低，影响精子的前向运动，从而导致精子难以与卵子结合，无法形成受精卵。香烟中的尼古丁对人体有害，长期抽烟容易引起精子质量降低，改变精子的形态，出现精子畸形的症状，从而造成难以生育。酒精和香烟中的尼古丁、焦油等通过血液可能会影响到睾丸和精囊，从而造成精子数量减少。

4、避免高温。很多男性朋友在疲惫的工作之余喜欢蒸一次酣畅淋漓的桑拿或者泡温泉，想想都感觉太舒爽了！但是，要注意了，对于年轻的男性来说，这并不是一项理想的活动。男性的睾丸是需要保持在低温状态下的，这样精子才能够顺利形成和成熟。环境的高温，会让睾丸的温度上升，影响生精的作用，降低男性生育能力。毕竟，蛋蛋悬挂在外，而没有长在腹腔里是有原因。另外，也要注意避免穿着紧身内裤及裤子，建议穿宽松透气的内裤，有助于保持空气的流通。

5、避免久坐。现代社会，很多工作需要久坐在电脑前或办公桌前。而长时间久坐，精液质量会发生明显下降，随之而来的男性不育发病率明显升高。而只要避免久坐，每天坚持有氧运动（快慢走、跑步、游泳、球类运动等），坚持下来，你会发现你的精子质量会得到一定改善。

“世界男性健康日”，让我们关注男性生殖健康，尽享快乐生活！

作者：王斌

来源：沈阳市妇幼保健院