立春之后，很多人感到自己很疲劳，就问是不是很虚、要不要补血之类。其实，在中医里面，气和血是两个不同的概念，气虚、血虚是不同的。但怎样区分气虚和血虚呢？在这里可以教大家做一个自检。

气虚

以疲劳表现为主，主要是平时很累、不爱动，稍微走走就会出虚汗，不爱说话、情绪比较低落，说话的声音也比较小、容易上气不接下气，容易心慌、头晕、感冒等，这些症状就属于气虚的症状。

血虚

面色比较萎黄、暗淡、苍白，指甲、黏膜都没什么血色。临床上，医生接诊时一般先看下指甲，看看下眼睑，看是不是白的、缺乏血色的，由此来判断是不是血虚。另外，血虚患者的皮肤比较干涩、毛发比较干枯，也容易眼干，容易失眠，容易记忆力减退，也容易心慌、头晕。比如，血虚的人蹲在地上一分钟，猛地一站就会眼前一黑。对于女性来说，血虚的话会体现在月经量有点少，颜色是淡红的，通常是月经后期甚至是提前闭经。

大家可以具体地去初步分析自己是属于气虚还是血虚。当然，很多人好像既有气虚也有血虚的情况，但大多数人会明显有一个气虚或者血虚的症状是不同的。

那气虚和血虚如何调养呢？这里我们推荐两个汤。一是养颜八珍汤，对气血都可以双补的。食材包括人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎，芍药还有熟地各五克，把它作为茶饮或者是煲汤的时候放五克就可以了。一般建议女性月经后用来补气血就比较好，月经期间不太建议，而在月经前，因为女性要疏泄，要以通为主，所以也不建议。

八珍汤是比较滋补的，如果有外感发烧、感冒或者是拉肚子的时候也不建议使用，只是在自己觉得很疲劳，好像来了月经觉得有气无力的气虚感，又有头晕那种血虚感，血亏的时候就可以试一下八珍汤。

另外，现在这个季节，其实很多的症状也跟心气不足有关系，所以推荐大家可以用一点桑葚类的食疗，比如桑葚煮粥、桑葚泡水、吃点桑葚果酱，对心慌、心悸、心气不足的症状，对血虚是比较好的。如果是气虚的话，医生比较推荐黄芪直接煮水，根据情况大概可以用5~10克煮水煲汤都可以。

来源：“花城FM”公众号

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