现在的社会，年轻人迷茫，中年人疲乏，焦虑的情绪像浓重的阴云，来自生活的方方面面，笼罩在许多人的头顶。带着这种内耗一般的情绪前进，我们想要做得更好，却往往摇摆不定，陷入没有安全感的焦灼，好像下一刻就要被压垮。这种感觉就像“灵魂被现实卡住了，而生活却被调成了两倍速播放”，现实和内心的不同步导致焦虑不断膨胀和蔓延，最终成为一种常态。

据世界卫生组织统计，全球每13个人中就有1个人患有焦虑症，中国也成为世界上焦虑症患者最多的国家之一，并且这个数据还在不断增长当中。是什么原因导致焦虑变得如此大众化？首先它来自自我人生的困境，家庭重担、学业压力、工作危机、自我情绪失调等都会带来焦虑的情绪。其次，它来自外部的焦虑环境，当代年轻人的焦虑情绪被市场捕捉，消费焦虑成为一个新的产业链，正在不断营造焦虑氛围。在这样的焦虑氛围中，我们常常一边试图改变充实自己，一边随波逐流地工作生活，寄希望于未来却忽视眼下，导致现状变得越来越糟。

罗翔曾问，仔细想想，只有什么情况下不内耗不焦虑？———人的生命归零了才不内耗。焦虑固然令人颓唐，但它给了我们生命的知觉，一定程度上是我们在困境中遇到的机遇，不妨积极看待。所以，精神内耗不只有消极的一方面，就像余华曾说“精神内耗在某种程度上他是在寻找一种出口”，寻找自己人生的出口，寻找今天的出口，或者寻找一觉醒来明天的出口。学会和自己和解，正视焦虑这种情绪，它也不过是漫漫人生路上每个人经历的一种成长。和它平和相处，积极有时，那就努力做好每一件事；躺平有时，那就做好自己。题一道道做，饭一顿顿吃，工作一件件来，累了就关掉闹钟好好睡一觉，emo了就关掉手机去吹吹晚风看看人间烟火。

焦虑大部分来自于人生的困境，人生难免陷入困境，焦虑好像就成了一种不可避免的精神危机。我们面对那些不确定性，感到迷茫甚至恐惧。其实很多问题没有标准的参考答案，无论什么时候，做好自己，不被外界的繁冗所影响，过好当下，珍惜现在的每一秒钟就是人生的最优解。

（文：李晓曼 刘蕊 王慧宁  图：李迪迪）