寒风凛冽日，冬训正当时。为持续推进“冬季大练兵”活动深入开展，提升队伍整体训练水平，连日来，凉山森林消防支队木里大队六中队以“冬季大练兵”活动为契机多措并举扎实开展体能训练。

基础体能训练是队伍遂行各类任务的前提和根基，也是提升队伍实战能力和打赢能力的重中之重。中队大力营造“训练有为、训练有位”的鲜明导向，中队结合实际，科学制定训练计划，合理搭配体能科目，以提高队员体力、耐力、爆发力和协调性为重点，采取循序渐进、逐步加量的方式，切实做到强身健体，练就过硬身体素质。

冲刺跑是队员在救援当中常见的动作，要求队员在短时间内全力疾跑，这不仅考验队员的爆发力，更考验队员的速度和敏捷性。为了提高冲刺跑的效果，中队采用“间歇性冲刺跑”和“阻力冲刺跑”的训练方法。间歇性冲刺跑可以提高队员的耐力和速度，而阻力冲刺跑则可以增加训练强度，提高队员的力量和速度。在训练中，通常会进行反复的冲刺跑训练，以提高队员们的速度和耐力。

俯卧撑是一种非常有效的锻炼上身力量和核心稳定性的训练项目。在进行救援时，需要攀爬、搬运重物，使用重型救援装备等，这就需要队员们要有强大的上肢力量和核心力量。为了提高俯卧撑的效果，中队采用“负重俯卧撑”和“不稳定平面俯卧撑”的训练方法。负重俯卧撑可以增加训练强度，提高队员的力量水平。不稳定平面俯卧撑则可以提高队员的核心稳定性，增强他们的控制能力。因此，俯卧撑是队员们训练必不可少的科目，以保证在救援中能够发挥出最大的力量。

长跑是提高队员耐力和心肺功能的重要训练项目。在救援当中，为了快速的到达救援现场，队员可能需要背负救援装备长时间奔跑，这就需要队员有强大的耐力和心肺功能。为了提高长跑的效果，中队引入“负重越野跑”和“团队接力跑”的训练方式。负重越野跑可以让队员在复杂的地形中进行训练，提高队员们的适应能力与耐力。团队接力跑则可以增强队员的团队协作能力，提高队员们的团队精神。

在训练过程中，队员们严格遵守训练规程，以确保训练的效果。每一个项目都有专业的教练进行指导，以确保队员们在训练中能够得到最大的收获。每次训练结束后，拉伸是恢复肌肉和提高训练效果的重要环节。为了提高拉伸的效果，通常采用“动态拉伸”和“静态拉伸”的方法，伸帮助队员恢复肌肉，减少肌肉酸痛。

使命催征，时不我待，通过针对性的基础体能训练，队员们夯实了坚实的体能储备，为队员们在火场救援中提供了强大的支撑。中队全体消防救援人员瞄准战场需要，始终把训练工作放在首位，克服季节寒冷带来的种种因素，在训练中磨砺血性，全身心投入到训练中去，持续掀起冬训活动训练热潮。