夏季气温升高、湿度大，身体产热增加、散热不足，易出现多汗、口渴、乏力、眼花、恶心、头痛、头晕等中暑症状。其中，65岁以上老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者中暑的风险最大。那么在闷热的环境下，我们该如何预防及应对中暑呢？以下一些防中暑小贴士，一起来看看吧！

如何预防中暑

减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时尽量避开中午高温时段，减少逗留时间。

做好防暑措施

必须外出时做好防晒，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，携带解暑药品。高温天气容易出汗，应选择浅色、轻薄、宽松的衣服，以利于汗液蒸发带走热量。

及时补水

外出时可随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如冰镇西瓜露、酸梅汤等。建议老年人保持1000~1500毫升的饮水量，出汗多时酌情增加饮水量。

注意饮食健康

夏季饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃得太油腻。老年人可适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素、优质蛋白质的食物。

做好健康检测

有慢性疾病或体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。老年人需定期监测血压、血糖等，及时识别异常情况。

中暑时该怎么做

1

脱离中暑环境

立即将患者转移到阴凉通风地或空调房等温度较低的环境，尽快除去患者衣物，让患者静卧休息。

2

快速量体温

如现场无法测量核心温度（直肠温度），可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，也不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

3

快速降温

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、双侧腋下及腹股沟等部位，帮助患者散热。

4

快速补液

若患者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或含盐清凉饮料，也可服用藿香正气水等中药，不要急于补充大量水分。