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作者 | 周亦川

编辑 | 李冬梅

褪黑素是近年来非常受欢迎的产品，不少人希望通过褪黑素让自己睡的更好一些，真的管用吗？

清华长庚医院神经内科副主任医师付伟介绍，褪黑素可以说是睡眠门诊患者咨询最多的一类产品。人体睡眠的启动与大脑内各种化学物质有关，褪黑素是最主要的一种。有些人经常早醒或者睡眠启动困难，就与体内褪黑素分泌紊乱有关，他们的褪黑素往往在某一时间点处于不正常的很低的水平。那么，我们外源性地补充一些褪黑素就可以调整生物节律辅助睡眠，而不是催眠。

但是，保健品当中的褪黑素做不到这一点，它们很难透过血脑屏障进入脑内特定部位发挥作用。因此，我们不推荐使用褪黑素保健品治疗失眠，特别是顽固性失眠。