受伤后，热敷or冰敷？

在日常生活中难免会跌倒摔伤，为了缓解自己的疼痛很多人都会选择热敷或者冷敷。但你清楚什么时候热敷，什么时候冷敷吗？错误的操作有可能加重你的伤势。

虽然都是敷在伤势处，但是它们所造成的效果是不一样的。

1、 冷敷

冷敷是能够收缩血管，减少毛细血管血液的渗出、能够减轻红肿、镇痛、麻醉、防止炎症等症状。

2、 热敷

热敷能够促进血液循环，起到消炎、驱寒、减轻疲劳、增加人体组织延展性的作用。

那么什么时候热敷，什么时候冷敷呢？

总结起来就是：急性损伤用冷敷，慢性损伤用热敷。急性损伤例如扭伤、肿胀、运动后的肿痛；而慢性损伤包括关节炎、腰肌劳损、肩周炎等。

如何正确热敷？

1、 热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤（反复过度使用以及劳损）后发生，并非突发的意外伤。

2、 在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5～10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。

3、 湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40～50℃，每天2～3次，可根据医嘱调整热敷的时间。有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷，以免弄巧成拙得不偿失；各种内脏出血、急腹症不宜热敷。

来源：宁蒗彝族自治县人民医院