近视是严重的公共卫生问题，需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、个人等各方的共同努力，有效抑制近视的发生和发展。对于有近视趋势者，尽早采取有效的预防措施，未病先防是我们必须坚持的原则。那如何做到未病先防呢？ 1、建立屈光档案 尤其是学龄前儿童，一般每隔3—6月检查视力、眼轴，监测屈光度，观察视力、眼轴、屈光度的变化，做到早发现早预防。 2、有效的户外活动 每天累计2小时或每周14小时的户外活动。无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。 此外即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。 3、正确的用眼习惯 坚持正确读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”：眼离书本一尺（33cm），胸离桌边一拳(6—8cm)，手指离笔尖一寸（约3cm）。 连续看书、写字40分钟左右，可向远处眺望10—15分钟；避免在昏暗光线和直射阳光下看书、写字；避免躺在床上、在走路时、在动荡的车厢里看书。（来源：中国中医科学院眼科医院）

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