“大家跟着我做，两手内旋，掌心向后，将手臂平举起来……”8月16日，在环翠区翠竹社区党群服务中心，2023年山东省全民健身志愿宣讲活动举行，山东体育学院副教授、国家级社会体育指导员培训师张军以“关爱脊柱健康 守护生命脊梁”为主题，为大家上了一堂精彩的互动健身宣讲课。据了解，本次宣讲活动从8月14日开始持续到8月17日，共举办8场志愿宣讲活动。

　　激活脊椎、举臂运目、旋转寰枢、含胸拔背……在一个小时的宣讲中，张军以脊椎平行方的分解动作为主线，从标准动作、发力方式、锻炼效果等方面进行讲解，并亲自示范，带动学员们现场练习，提高参与感。

　　“老师讲得很细致，上了岁数后，颈椎脊柱都会有各种各样的毛病，跟着老师练一练非常有好处，以后自己在家也要多多练习。”临港区草庙子镇曹格庄村村民鲁传珠说。

　　“与往年单纯的理论宣讲不同，今年改为实操为主、理论相辅的授课方式，让居民在实践中切实感受到健身带来的好处，从而养成健身好习惯。”临港区老年体协会长王英红说。

　　近年来，威海市推动落实公共体育场馆和学校体育设施向社会开放免收费或低收费，成功打造城市社区“十分钟健身圈”，市、县、镇、村全民健身设施实现全覆盖，全民健身运动会、社区运动会、乡村运动会、中小学生体育联赛等贯穿四季、覆盖全龄的各类全民健身赛事活动丰富多彩。

　　据悉，威海市将继续贯彻落实全民健身国家战略、加强全民健身公共服务体系建设，充分发挥体育社会组织和健身辅导站点作用，让更多人享受到健身带来的快乐，真正使全民健身与全民健康深度融合。（Hi威海客户端记者 王泽瀚）