近日，江苏有一位男士出现了满手痛风石，却依然要参加假期的酒局，被朋友拿来开玩笑调侃：这才是真的痛风骨！

这位男士手上的痛风石布满双手，最大的已经肿成鸡蛋大小，看着十分吓人。

大家都知道，出现痛风是因为尿酸过高，酒精就是造成高尿酸的“元凶”之一。

但高尿酸的影响可不只是痛风，还会让人的多个脏器受损，诱发肾衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽轻视！

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为什么我国痛风人士越来越多？

根据2021年发布的《中国高尿酸血症及痛风趋势白皮书》数据显示，我国有高达1.77亿人患有高尿酸血症，其中有超过1466万人患有痛风。

为什么我国患痛风人士越来越多？其根本原因是因为：生活方式和饮食结构两大方面的改变。

大家常吃的海鲜、肉类、酒类等食物中含有较高的嘌呤，这些食物都会导致尿酸水平升高，容易导致痛风发作。

而相对的，许多人平时运动量减少、长时间坐着或站着，容易导致体重增加、脂肪堆积，这些都是痛风的高危因素。

圈圈提醒，尿酸升高的过程中，不一定会出现明显疼痛的症状，但它的伤害却不容小觑。

因为很多人以为不痛不痒就不去干预、治疗，最终导致关节、肾、胰腺都受到了不可挽回的损伤。

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睡觉时有这5种情况

说明你的尿酸已经超标

绝大部分痛风发作，无论是首次或复发，基本在半夜、凌晨熟睡的时候出现剧烈疼痛，这种痛苦堪称折磨。

但其实在痛风发作前，当体内的尿酸过高，在睡觉时就会有5个异常提醒你：高尿酸已来临，别再耽误，尽快治疗！

1、睡前口渴

尿酸过高的人可能会经常睡前感觉口渴，而且喝水后依然无法缓解口渴症状。

这是由于肾脏内沉积的毒素过多，需要大量水分来维持新陈代谢，而睡觉时恰好身体会丧失很多水分。

所以发现自己睡觉前后异常口渴的人，要留意一下是否尿酸过高。

2、睡前排尿异常

如果尿酸过高影响到肾脏代谢，睡前排尿时，尿液的颜色可能是浓重的茶水色，甚至有大量浮沫。

3、身体水肿

尿酸高会影响肾脏，人体泌尿系统因而出现功能异常，体内水循环出现故障。

因此部分痛风、高尿酸血症、亚痛风患者会出现眼皮、下肢水肿的情况。

4、频繁起夜

如果明明尿不多，晚上睡觉却三番五次频繁起夜，总感觉自己憋着尿，这时千万不要忽视体内飙升的尿酸！

尿酸太高会对肾脏功能造成伤害，所以大脑也会收到错误的指令，对你发出想要小便的信号。

所以如果最近经常出现这种情况，最好还是尽快去医院检查就医。

5、异常腰疼

尿酸经人体肾脏排出，一旦超过肾脏日常排泄量（高于 1000 毫克），就会造成长期尿酸排泄障碍。

尿酸盐超过饱和度，析出的结晶沉积在肾部，形成尿酸结石，就会引发腰痛。

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想有效降尿酸，从3个方面做好

相对于糖尿病、高血脂、高血压等其他的慢性病，高尿酸还算是比较容易控制的。

听圈圈一句劝，在以下3个方面做好，就能够可以有效帮助降低体内尿酸值，解除高尿酸引发痛风的威胁。

管住嘴：改变饮食结构

低嘌呤饮食是控制尿酸水平的基本手段，尽量避免吃高嘌呤食物，例如动物内脏、海鲜、浓汤、酒精饮料等。

多吃低脂或脱脂的食物，适量摄入含钾高的食物，例如蔬菜、水果、牛奶等。

每天饮水量不能低于1500毫升，有利于肾脏健康，也有利于控制尿酸。

迈开腿：改变生活方式

身体肥胖是高尿酸的危险因素之一，通过减轻体重可以有效地降低血尿酸水平。

因此要改变不良的生活方式，增加运动量，适当的运动可以促进身体的新陈代谢，减少尿酸的积累。

建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动。

推荐慢跑、快走、游泳、羽毛球等，可以根据自己体质挑选合适的运动方式。

注意药物的使用

使用药物降尿酸是常见的治疗方法，但如果是本身就有慢性病的朋友出现尿酸过高，那么，在服用药物时也要注意避免使用会使尿酸浓度升高的药物。

如皮质激素、胰岛素、呋塞米、噻嗪类利尿剂、吡嗪酰胺、烟酸和小剂量阿司匹林等。

在进行饮食调整和药物治疗高尿酸时，应该遵医嘱进行，不可自行决定用药或改变饮食方式，一定要对自己的健康负责到底。

最后，朋友要明白一点，想要降低高尿酸并非一朝一夕之事，需要长期坚持，一旦不注意就前功尽弃了。

参考文献

[1]乔方.半夜口渴或与尿酸高有关[J].安全与健康,2023(01):80.

[2]张洪军.高尿酸危害大 知晓症状早预防[J].青春期健康,2020(24):36-37.

作者：圈圈 | 编辑：小羊 | 审稿：吉尔