炎炎夏日 快乐假期
怎么能没有
一场唤醒热血活力的街舞训练呢？
此前，小体带大家
在音乐的动次打次中
解锁多种街舞技巧
这样练泰裤辣！你的盛夏“舞”力值加载中！
号外！夏日街舞人的快乐已溢出屏幕！
本期继续跟随小体动出轻盈吧！
上海体育，赞5
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
自由式街舞
助你健身塑形！
摇滚步
TOP ROCK
动作要点：摇滚步是一种常见于breaking（霹雳舞）的准备舞步，做这个动作时，我们通常会先将右腿向前踢，同时左腿重心向后，往后跳一步，然后右腿落地，左腿抬起，完成重心的左右腿切换，最后左腿弯曲，整个身体尽量压低，找一个帅气的侧面角度。
踢腿跳步
gucci
动作要点：腿部向斜前方踢出，注意用脚跟发力，身体跟随惯性向前移动，最后双脚落地。手部的动作可以根据个人舞蹈风格而变。
律动
bounce
动作要点：贯穿整个hiphop（自由式街舞）的弹性律动，多数表现为膝盖、大腿和臀部的发力，大家可以在做这个动作的过程中，感受身体与地面接触后带给你的力量。
跑步者
running man
动作要点：抬起膝盖，与髋关节同高，在向下律动时，后腿蹬直打开，在进行收拢时，换腿抬到相同的位置。
画圈摇摆
monestroy
动作要点：身体带动呼吸，进行两个向下的down律动，配合身体高度，做里外的循环，手部尽量控制在小臂的画圈动作内摆动。
波浪
wave
动作要点：将身体各个部分的分解动作组合起来，使身体看上去像波浪一样在运动。这个动作的关键是每个身体部分的动作衔接需要显得连贯、丝滑，大家可以感受身体每个部分的发力，进行多次训练。
交叉走动的步子
YEEK
动作要点：首先是脚步的交叉移动，沿着一个方向保持正面的平移，脚步先向后踩，身体保持律动向上。手部向对侧拉开，保持平衡，舒展全身，让整体动作看上去更协调美观。
动作的幅度
重心的变化
保持全身发力
都影响着街舞动作的美观度
get以上三点
帅气的有氧街舞运动
等你稳稳拿捏！
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30