编者按：在现实生活中，我们每个人都面临着各种各样的挑战，无论是工作、生活还是感情。这些挑战就像游戏中的关卡，只有不断突破，才能获得最终的胜利。这篇文章来自编译，作者在文中把人生比作游戏，并提出了五个通关秘诀。这五个秘诀看似简单，却蕴含着深刻的人生哲理，希望能对你有所启发。

人生就像一场游戏。正如你已经发现的那样，“人生游戏”往往非常艰难，你将面临意想不到的挑战和长时间的挫败感。你经常会与自我怀疑作斗争，被无助和压力压垮，有时甚至会遇到上厕所却没有卫生纸的尴尬情况。

不可否认的是，人生的确非常艰难。但不要担心，这篇文章旨在帮助你完成人生游戏任务，以最高成绩完成游戏通关。

如何赢得人生游戏？

人生游戏的目标很简单，即不断升级。人生中的每一个关卡都代表着你必须克服的特定挑战。一旦你克服了挑战，你就可以进入下一个关卡。你的目标是完成尽可能多的关卡。在游戏结束时，成就最高的玩家可以获得最大的满足感。

人生有五个游戏关卡：

• 第一关：获得温饱，找到晚上睡觉的地方

• 第二关：获得安全感

• 第三关：建立密切关系

• 第四关：做有价值和有意义的事情

• 第五关：留下贡献和遗产

第一关只强调的是你不会无家可归或挨饿。这是几乎所有其他事情的前提条件。如果你现在还卡在第一关，为温饱而奔波，那你可能根本没有机会阅读这篇文章。

第二关稍微复杂一些，因为大多数人拥有了物质条件，每天晚上都有舒适的床睡觉，却可能心神不宁，晚上睡不着觉。你可能居住于嘈杂或危险的环境中，或者承受着家庭的压力。

这些都不是好事。第二关要求你找到一个安全稳定的住所。要通过这一关，你需要找到一种方法让自己成功地摆脱这些危险的环境。

第三关强调的是建立关系，找到爱你的人和你爱的人。

这听起来比实际要容易得多，更有趣得多。主要是因为，正如你现在可能已经发现的那样，大多数人都很糟糕。找到真正契合的伴侣并不简单，这一点稍后会讲到。

第四关强调的是培养某种技能、知识或能力，为周围的世界增加价值，同时也让你觉得自己在过程中有点像个坏蛋。

第五关则是确保你的人生即便在死后也能持续产生影响和价值。

我们大多数人由于父母的关系，都得到了一个良好的开端。如果你幸运的话，你的父母会成功地引导你通过前三关，甚至还可以帮你在第四关取得不错的成绩。

如果你的父母对你的成长负责，但他们在情感方面做得不够好，那你能够顺利通过前两关，到了第三关就需要完全靠自己。

人生游戏的设计

人生是一个庞大而复杂的游戏。它是迄今为止已知最大的“开放世界”游戏。我们都以不同的初始属性开始这场游戏，并被置于各种各样的环境中，这些环境也许会让我们受益，也许会给我们带来不利。

但是，由于大多数人很难理解人生，所以他们觉得自己无法掌控人生。但这完全不是事实。

其实，人生游戏的机制非常简单：它遵循某些基本法则，通过大量随机事件来让玩家获得丰富的体验。

1. 人生会不断给你带来新的难题和意想不到的问题

人生是一系列看似没有尽头的挑战，我们无法回避，只能正面应对并找到解决办法。

无论什么时候，如果人生不再为你制造难题，那我们作为玩家，也会本能地给自己制造一些问题。因为处理问题能让我们保持忙碌和充实，这也是我们人生的意义所在，因此也是顺利通过第四关和第五关（提供价值和留下遗产）的必要条件。

作为玩家，我们大部分时间都在为预料中的问题做准备。但正是由于这种准备，我们才会发现，最让人措手不及的往往是那些突如其来的意外。

在这些看似没完没了的难题的轰炸下，玩家会觉得自己无法掌控自己的人生，而事实上，人生游戏的目的，并不是控制发生在你身上的事情，而是在更高层面上指导自己的反应和选择。

2. 玩家可以通过解决方案或干扰来应对游戏难题

所有玩家都必须对问题做出某种反应。即使不做出回应，这本身也是一种反应。

所有反应都可以分为两种方式：提出解决方案和寻求干扰事项。

提出解决方案是为了根除问题、防止问题再次出现而采取的行动。寻求干扰事项指的是为了减轻问题带来的痛苦，而让自己意识不到问题存在的做法。

如果玩家觉得他们能理解问题且能够处理这个问题，他们就会主动解决问题。如果玩家厌倦了生活中的各种麻烦，那他们就可能会去寻求干扰，假装问题不存在。

3. 解决问题或寻求干扰的次数越多，以后面对同类问题就会越来越熟练和自动化

你越经常解决问题或寻求干扰，就越容易再次选择这种做法，直到它成为一种本能的惯性反应，最终形成习惯。

习惯是必要的存在，因为它们可以防止你退回到你已经攻克的关卡。玩家一旦找到某个关卡的解决方案，就必须多次运用某个关卡的通关策略，使其成为习惯，然后才能进入下一个关卡。

4. 解决问题可以让我们通过当前关卡，寻求干扰只会让我们卡在同一关

由于在人生游戏中升级，就必须解决问题。因此，通过寻求干扰来回避问题，只会让我们陷入困境。

如果寻求干扰变成一种习惯，那么我们就会永远卡在同一关卡，甚至都意识不到这个问题。

例如，如果你在过去十年的感情生活都以失败告终，那很可能是你养成了寻求干扰的习惯，阻碍了你通过第三关所需的亲密关系。

5. 因此，人生游戏的通关方式很简单：

• 正确识别你采取的解决问题策略和回避问题策略

• 消除回避问题的策略

• 持之以恒地解决问题（这是关键）

• 获得成功

举一个简单的例子：如果我工作中出了问题，老板不喜欢我，我可以选择解决问题（如与老板沟通、寻求调岗、努力工作等），也可以选择寻求干扰（每天晚上参加狂欢派对、无节制地抽烟喝酒、沉迷于娱乐节目等）。

我选择解决问题的次数越多，未来再解决问题的可能性就越大，这会帮助我在游戏中不断升级。而我选择寻求干扰的次数越多，未来再寻求干扰的可能性也就越大，这最终会使我一蹶不振。

值得注意的是，游戏升级并不意味着之前关卡的问题就万事大吉了。我们仍需解决温饱问题（第一关），在安全环境下生活（第二关），并努力建立和维护关系（第三关）。

所以，游戏的升级并不是完全抛弃了旧有问题而面对全新的情况，而更像是在处理越来越多的问题——从处理三件事，到四件、五件，乃至更多。

以下是人生游戏的五个作弊码，助你在这场游戏中占尽先机，最终成功通关:

值得注意的是，这些作弊码需要像解决问题或寻求干扰一样，需要重复运用才能成为习惯，最终发挥作用。

作弊码 #1：我要对此负责

人们犯错误的第一件事，就是认定自己无法解决人生中遇到的难题。

但事实上，面对人生的任何问题，你都可以采取应对方式。

当你认为自己无法解决问题时，你第一时间就将自己推向了寻求干扰，这就限制了你采取积极做法的可能性。如果你总是寻求干扰，你的生活会步步颓废，最终只剩下寻求干扰的习惯。你会逃避一切，逃避所有人。你还可能会变成一个自私自利的人。

值得注意的是，“自私”本质上是一种倾向于寻求干扰而不是解决问题的偏好。你的生活质量与解决问题的能力呈正相关关系，而持续寻求干扰会让你逐渐与他人隔绝，除非他们也在追逐同样的寻求干扰策略。

作弊码 #2：记录思绪

毫不意外的是，区分生活中的解决问题和寻求干扰的策略异常艰难。这是因为我们常常会对自身寻求干扰的行为视而不见。

我们会安慰自己，我们需要寻求干扰，这些干扰不仅无害，而且还可以给我们带来很多乐趣。我们能完全控制它们，虽然我昨晚可能因为醉酒在大街上过夜，但我醒来后至少知道自己把车停在哪里了。所以，我会告诉自己没事，自己能处理好。

但最糟糕的是，有时我们会认为，寻求干扰实际上是一种解决方案。我们认为每天在办公室工作 12 小时会给我们带来想要的幸福家庭，或者认为在公园里卖艺是潜在的事业机会。

我们花费了数年甚至数十年去追求这些所谓能让我们进步的事情，结果发现我们其实只是在过去的 12 年里纠结于微不足道的事情，耗费了大量时间和精力，却没有取得任何实质性的成果。

因此，我们都需要培养观察自我思维的能力。心理学家有时称之为“元认知”。在这里，我只想称它为“不要做混蛋”。

要观察自己的思维并避免成为混蛋，你需要把自己的思维摆在你面前，假装这是其他人的思维。只有这样，你才能真正去理解它们听起来有多么荒谬可笑。

对此，一个常见的方法就是定期记录自己的思维。具体形式可以是写日记、博客，甚至是写给朋友和家人的信件或电子邮件。

重要的是，你要主动剖析生活中的问题，并从第三人称的角度审视你的行为。

例如，当你选择在药物的作用下，连续几天与情感需求旺盛的女性共度夜晚，然后每次都心满意足地将她们赶走，你或许会觉得这是个不错的主意。但是如果你将其记录下来，你就会看到你是多么可耻。

心理治疗也有同样的效果。在治疗中，你坐在一张沙发上，向治疗师倾诉一系列的事情，而治疗师则坐在那里并假装关心。然后治疗师会用不同的表达方式将你的想法转述给你。于是，你可能就会发现这些想法的荒谬之处。

作弊码 #3：停止抱怨

抱怨无益，它无法让你解决真正的问题，只会把小问题无限放大。遇到航班延误、出租车颠簸、最喜欢的食物售罄，我们最好按下怒火，停止抱怨，学会体谅和感恩。

抱怨往往源自人们表达情感和获得关注的需求。在社交媒体时代，各种抱怨甚至会引发公众争议和对立。但遗憾的是，抱怨可能是人与人之间建立联系的最无效途径之一。

一个生动的比喻就是：你选择在污水中游泳来锻炼你的心肺功能。虽然你是在锻炼，但这对身体的损害显然大过收益。

作弊码 #4：停止幻想

当我还在上大学的时候，我参加了一次禅宗静修，我记得禅师在问答环节建议大家不要在日常生活中沉浸于白日梦，而是要彻底放弃幻想。

当时我只有 20 岁，因此，我大部分清醒的时间都在幻想一些事情，比如与漂亮女孩们交往，在一群漂亮女孩面前摇滚演奏吉他，或者举办炫酷的派对，派对上到处都是漂亮女孩。

不用说，禅师的建议摧毁了当时唯一能让我感到快乐的想法。我像猫抗拒洗澡一样，对这个想法抱持抵制态度。

然而，随着年龄的增长，我也逐渐从对性感女孩的痴迷中解脱出来，我认为这是任何想要展现成熟外表的男人都必须经历的阶段。我也开始意识到禅师一直是对的。

人类的想象力是一种强大的力量。想象力也非常有趣，它吸引我们去阅读书籍、观看电影和电视节目，有时甚至一整个周末都沉浸其中。

但当我们将想象力应用于自己身上时，它就可能成为一种干扰。它可以成为逃避当下真实和真实感的方式，一种通过他人灌输给我们的形象和想法来间接体验生活的方式。这是一种在孤独中坐在沙发上却能感受到成就感的方式。

我们对自己经常出现的幻想实际上是对内心不安全感的反应。

以我自己为例，我年轻的时候最大的不安全感就来自于对于性感女性（或性、吸引力、被爱或其他与此相关的方面）的渴望。我承认这些幻想并没有帮助我解决不安全感，相反，我对沉迷于幻想世界中将女性物化并将她们视为性征服对象的倾向，导致我在现实生活中表现出难以放弃的行为和迷恋。

如果你多年来一直在幻想拥有那艘游艇，那么很有可能你会为了买下它而毁掉自己的余生。如果你过分沉迷于被所有人赞美和爱慕的幻想中，那么在那些最需要你坚持立场的时刻，你将无法为自己辩护。

幻想和其他任何干扰一样，本身并没有问题，只要适度使用并带来纯粹的愉悦，都是可以接受的。然而，如果你过度依赖幻想来满足自我价值感和追求在社会中的重要性，那么你可能会陷入一种虚幻的状态，无法真正完成人生游戏的升级。

作弊码 #5：敢于面对弱点、错误或不完美

在我们还是孩子的时候，我们对生活中的许多问题往往无能为力。因此，我们常常依赖父母来寻求解决方案。然而，当父母无法提供解决方案时，我们就会倾向于创造干扰来帮助我们面对生活中的困境。这种现象并非偶然，许多孩子都喜欢幻想。

我们在童年时期创造的干扰越多，或者我们从父母那里接受的干扰越多，就越容易形成习惯，并持续影响我们的成长。成年后，我们往往忘记这些干扰只是对问题的一种反应，而开始认为自己本身存在某种缺陷或错误，因此必须不惜一切代价将其隐藏起来。

于是，我们开始隐藏自己内心的问题。为了掩饰这些问题，我们不得不进一步分散注意力，从而形成了一种干扰和羞愧的恶性循环。

要摆脱这种干扰，重新勇敢地面对自童年以来一直困扰着我们的问题，最佳的方法是将其暴露出来，与他人分享，并意识到以下几点：首先，你并不是与众不同或异常的个体，大多数人都有类似的问题；其次，你的干扰只是一种不健康的应对方式，用来应对对自己感到不满的情绪。

正如古语所说，“阳光是最好的消毒剂”。这同样适用于我们自己。要治愈内心最黑暗的部分，唯一的方法就是让它们暴露于阳光之下。

最后，祝愿你成功地完成人生游戏的挑战。请记住，人生游戏被设计得复杂而令人困惑。真正的挑战不在于获胜，而在于明确自己的生活价值观，并勇敢地过上自己的生活。

译者：俊一