秋分：2023年9月23日14：49：46，农历二零二三年八月初九。秋分是农历二十四节气的第十六个节气，秋分是一年之中最“平衡”的时候，秋分之“分”为“半”之意。中国古籍《春秋繁露》中云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时太阳直射地球赤道，白昼与黑夜均分，都为12小时，正是“平分秋色”。

一、阴阳平衡不生病

秋分节气是真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。那么秋分时节，我们该怎样做呢？

二、滋阴润燥守健康

秋天的特点是「天气以急，地气以明」，秋分之后，燥气为主，好处是秋高气爽，缺点是易伤津液。身体容易口干舌燥、身体燥热、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、容易上火、动不动就冒痘、便便也有些脱水，变得干结，甚至便秘。

秋燥不易于养肺，肺为娇脏，属金，喜润恶燥，秋分后应收敛补肺，宜收不宜散，饮食养生上应少吃辛辣苦躁之品，如葱、姜、蒜、辣椒。

大自然在降下秋燥的同时，也准备好了清润的各种水果。此时的时令水果大都以味酸性凉为主，正好清热润燥，敛阴生津。

我们可以多选择秋梨、萝卜、百合、银耳、 鸭子、蜂蜜、莲藕等果蔬食用。

三、秋分艾灸滋润护肺

秋风萧瑟，降温的同时，把空气中的水分也吹干了，肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。燥令当行，想缓解秋燥、润肺气，可以常灸大椎、肺俞、肾俞、太溪等穴位润肺气，解秋燥。

1、大椎穴

大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神、肃肺调气的功效。

2、肺俞穴

肺俞穴是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方，常灸肺俞，能补肺卫之气，祛散风寒外邪，达到防治外感疾病的目的。

3、肾俞穴

肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。

4、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸此穴，对肾炎、膀胧炎、遗尿、遗精等病症具有一定的调节和缓解作用。

四、吃吃喝喝也可养生

醴陵市中医院带着大家一起吃吃喝喝也能做好秋分养生！

秋分的"燥"与白露不同，白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”是凉燥，饮食方面要多吃清润、温润的食物。

1、白萝卜：润肺化痰

俗话说：“秋后萝卜赛人参。”白萝卜水分充足，可对抗干燥的天气，有通气降火，润肺化痰，滋阴生津，消食下气，改善便秘等作用。可与莲藕、排骨一同熬制成莲藕萝卜排骨汤，可补益脾胃，是秋冬补身佳品。

2、枣：健脾养胃

秋季与大枣堪称绝配，大枣味道甘甜，性温，有补充益气，安神养血，健脾养胃的作用。因此，脾虚贫血，气血不足，手足不温，容易痛经，失眠的人都可吃些大枣来缓解身体的不适。生吃鲜枣，容易生湿热，涨肚子，可晒干食用，也可水煮，还能起到保护肝脏的作用。但是，枣的含糖量过高，建议每日不超过10颗，体内湿热者不可多吃，容易出现口渴胃胀等症。

湖南医聊特约作者：醴陵市中医院 国医馆 杨芳 张欢瑜

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（编辑YH）