济宁新闻网讯 2023年高考临近，考生们一定要科学合理地安排饮食。

尽量不外出吃“大餐”，建议各位考生在学校或者家里用餐。

●饮食荤素搭配，种类丰富，营养均衡。

大鱼大肉，过度食用高蛋白、高脂肪类的食物，可能会造成肠胃疲劳，出现腹泻，食欲不振等。

●尽量避免辛辣，油腻，生冷食物。

辛辣生冷食物易导致肠胃不适，可能会出现腹泻等症状，影响考生状态。烹饪过于油腻的食物，易消化不良，导致餐后昏昏欲睡，夜间影响睡眠。

●合理摄入，避免过饱。

过饱易使血液集聚消化系统，大脑供血相对不足，影响思维发挥，大脑疲劳，易犯困，影响考生学习效率。

●保持饮水量，不能用饮料代替。

考试期间，天气可能会相对炎热，建议保持合适饮水量，避免中暑。同时，避免大量摄入含糖量高的碳酸饮料。

祝各位考生高考成功上岸，金榜题名！

来源：金乡疾控中心