编者按：在这篇文章中，作者分享了自己在一家新公司遭遇压迫和操控、最终不得不匆忙逃离有毒的工作环境的故事。面对玩弄 “煤气灯效应” 的领导，她如何在崩溃和重拾自信中摇摆，又是如何幸运地脱离操控的？在这个过程中，她又有哪些不一样的体会？本文来自编译。

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我最近辞掉了一个 “有毒” 的工作。

起因是一位友好的 HR 在领英（LinkedIn）上联系了我。她邀请我申请他们的一个空缺职位。因为她发现我的工作经历丰富且与他们的要求相匹配。

我当时并没有在找新工作，但我已经在以前的公司待了四年，我想：尝试一下新的事物也挺好的。

经过几轮面试、测试后，我得到了他们的 offer。HR 和我未来的经理告诉我，我是最优秀的申请人。由于待遇非常不错，我接受了 offer。我以友好的姿态离开了以前的公司，还和前同事保持着联系。

起初我为这个新的开始感到很兴奋。我认为我可以凭借多年的经验为这家初创公司做出大贡献。我很高兴能成为创业 “元老”。

我的头两个月很开心：这里的人都很和善，很好相处。他们有各种方案来帮助新员工迅速适应。

不幸的是，这种快乐是短暂的。

崩溃

起初，我以为只是因为刚入职，所以需要更多时间来适应新团队和新文化，这没什么大不了的。

然而，到了第二个月，我再也无法忽视遇到的问题——经理是个“煤气灯人”，她非常老练。（译者注：“煤气灯人”来源于“煤气灯效应”，该效应指一种心理操纵的方式。主要形式是在言语上打压受害人，让其对自己的记忆、感知、判断力丧失自信。）

我经常因为工作上的失误而受到责骂。我不否认我犯了错误。但如果指示是一致和明确的，其中的几个错误是可以避免的。我总是会清楚地记录任务和待办事项，但每次我交付成果时，经理总是说我的工作不完整或者不正确。

这让我怀疑自己和自己的能力。然而，我很清楚，她在每项工作开始时给出的指示与她的预期产出不符。这让我一直很苦恼。

在这儿工作五个月后，我主动找了经理谈话，跟她说了我的苦恼。我知道这种情况不能再继续下去了，因为它将损害我的名声、损害我与团队的关系，最重要的是，它会损害我的心理健康。

如果你有过类似的经历，你会知道诚实、善意的反馈可能会被误解并被用来对付你。我的情况就是这样的。

经理对我的苦恼置之不顾。她说，因为我已经是一个有经验的专业人士，我必须理解她对我的要求，即使她的指示前后不一致。

我工作上的痛苦并没有就此结束。每次我问她问题时，我都会遭到言语暴力。她不再回答我的询问。有的时候，她还会讽刺地回应。如果我继续追问，甚至会被她斥责。

我原本想在这家公司至少呆上一年。因为担心如果只待几个月就走，我的简历会不好看。但是现在，我已经遭到了太多言语上的暴力和心理上的压迫。

我害怕上班。每当我被分配到一个任务时，我就会感到焦虑和胃痛。最重要的是，我感到非常孤独。虽然我不愿意承认，但我真的很不开心。

在那家公司工作了六个月后，我辞职了。

在这样一个不确定的时期没有工作让人十分不安。更何况现在正值新冠疫情期间。

这是我第一次在没有找到新工作的情况下辞职。我再也无法忍受职场暴力和被孤立，绝望的我终于选择离开。

幸运的是，我的家人和朋友都非常支持我。在这样一个令人痛苦的情况下，他们和我在一起。有他们在我身边，我感到很欣慰。他们说我随时可以找他们寻求帮助。

我现在可能失业了，但至少我还有我的家人和朋友。最重要的是，我找回了自己。

生活是一系列的权衡

虽然辞职让我非常焦虑，但我好久没有如此舒畅的感觉了。我有更多的时间去做让我快乐的事情。我不是说工作是不重要的。我们都需要工作赚钱以维持生活。但任何工作都不值得我们牺牲幸福。

我现在可能是失业了，但我已经恢复了内心的平静。他们提供的薪水不足以让我放弃我的理智。

我在那家公司的经历让我了解到，再多的钱或晋升都不值得我们牺牲生活。虽然我最初并不相信，但当我最终接受“生活第一”的理念时，我觉得我解放了。

我放弃了工作，选择了生活。

我的经验教训

如果你曾经或正在经历类似的情况，其实很多人和你一样。要逃离一个有毒的环境并不那么容易。以下是我的一些经验教训，希望能对你有帮助：

1. 仔细分析现状。不是每个人都能像我一样这么快抽身，不是每个人都能轻松辞职，这些都没有关系。在这种情况下，尽你所能改善现状。如果工作环境仍然没有改变，你可以随时找别的工作。这样，当你离开时，你多少会有点保障。如果你和我一样，即使还没有新的工作，你也可以辞职。你只是需要提前想清楚裸辞的代价。

2. 记住，你是有价值的。任何人都不能拿你在工作中遇到的困难贬低你的价值。一个遇到困难但愿意学习的人是公司的宝贵财富。工作涉及到终身学习，所以如果你对某件事情暂时不确定也没关系，只要确保你在寻求帮助之前已经竭尽所能。另外，工作上的失败并不意味着你无能、无用。

3. 很多事情不是你一个人的责任，你一个人也无法掌控它们。“煤气灯效应” 有破坏性的威力。我在煤气灯之中，怀疑自己的意志和能力。我甚至失去了我以前的快乐和信心。经理验收成果时的标准和先前商量好的要求不一致，我被引导着认为是我有问题。我想：“如果我更了解她就好了”、 “也许我本该做得更好”。煤气灯效应的受害者很容易陷入这种自毁性的思维。当我最终振作起来的时候，我意识这不完全是我的问题。工作涉及适当的沟通和团队合作。如果你的经理或同事不愿意承认他们的过错，那么这大有问题。如果你指出他们的过错，而他们却矢口否认，请记住，你已经仁至义尽。

最后的话

有许多事情是我们无法控制的。我们的生活有时像是一手烂牌。但这就是生活。唯一的办法就是竭尽所能，找到出路。

这种信念给我带来了一种奇怪的解脱。虽然它没有改变我的处境，但我在接受无法改变的事情中得到了心灵的解放。

我并不是说应该放任自己。但有些事情是我们无法改变的。当陷入其中时，我们可以审时度势，选择留下或跳槽。

我知道当我们被困在有毒的环境中时，很难抽身。我也曾有这样的感受。但现在我终于敢在不被善待时选择离开。

对于那些和我遇到的情况一样的人，我唯一能告诉你的是——挺住。你不一定要保持现状，但你的心理不能崩溃。你将来会感谢此时勇敢面对困难的你。一切都会变得更好。

记住，定义我们的不仅仅是我们的工作、职位、报酬。我们就是我们自己，我们应该快乐和幸福。

 译者：Michiko