25岁的小卢因突发左侧肢体无力，辗转求诊17小时后来到广州中医药大学东莞医院（东莞市中医院）就诊，急诊脑血管造影（DSA）发现右侧大脑中动脉闭塞，急诊行血栓取出+大脑中动脉球囊扩张术。相隔1周时间，26岁的小李因突发左侧肢体无力，快速发展为意识模糊，由外院转送至该院，急诊DSA提示右侧颈内动脉闭塞，急诊行血栓取出术。

两名患者都因中风来到医院，1周时间，该院接诊到2名20多岁的年轻患者，倒追他们的发病诱因，原来他们都有持续熬夜的恶习，值得大众重视，并引以为戒。

没有“三高”，2名年轻人因连续熬夜引发中风

今年9月-10月，间隔不过1周的时间，东莞市中医院内三科（脑病科）就连续接诊2名不到30岁的年轻脑梗死（中风）患者小卢和小李。两人都没有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，入院后检查也未发现动脉粥样硬化、心脏病等可能引起脑梗死的病变，但仍发生了中风，幸好得到及时救治，目前两人病情得到控制，正在康复中。

医生在询问病情时了解到，两名年轻患者有一个共同点，那就是连续熬夜这个不良的生活习惯。

熬夜对身体的伤害不可逆

因为人体生物钟的个体差异，医学上对熬夜的时间界定也存在争议。夜晚11点到凌晨1点是心脏、肾脏等重要器官的休息时间，人体内分泌调节的自我修复也较集中于凌晨3点前。因此深夜11点到凌晨3点是优质睡眠的关键时间点。一般在夜晚11点前入睡，身体能得到较充分的休息，消除一天的疲劳，达到有效的自我修复。

《中国睡眠研究报告2022》的数据显示，中国近60%的人经常在深夜11时到凌晨1时才入睡，超过70%的年轻人有熬夜的习惯。长期熬夜的人群中，只有约30%的是因为工作加班、学习，其余的则是非必要的“主动熬夜”，如追剧、玩游戏、线上冲浪或购物等。

医生提醒，熬夜不可取，对身体的伤害也是不可逆的，一定要重视，避免熬夜，更不能养成持续熬夜的恶习。

长期熬夜将增加中风风险

中国睡眠协会的调查报告显示，90%的青年猝死、中风、心肌梗死都与熬夜相关。熬夜是中风的独立危险因素。长期睡眠不足6小时的人，与平均睡眠7-8小时的人相比，中风风险增加约4.5倍。

睡眠时间减少可直接导致血管内皮功能受损，动脉粥样硬化；熬夜还可影响交感神经兴奋，导致血压异常波动，明显增加心脑血管疾病发生风险；长期入睡时间晚、睡眠质量差，还可能引发自主神经和内分泌系统功能障碍，导致血压升高、血管收缩，血小板聚集，从而诱发中风。因此，习惯性熬夜，尤其是连续熬夜，是诱发中风的“定时炸弹”。

此外，熬夜还会对人体多个器官、系统造成负面影响。例如，降低免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，如感冒等；长期熬夜导致机体新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，还可能诱发癌症；影响内分泌系统，熬夜会引起女性卵巢功能的减退和早衰，月经不调等；影响消化系统，熬夜会导致分解脂肪的激素分泌紊乱，加上很多人熬夜时习惯吃高热量零食，从而影响消化系统的脂肪代谢，导致肥胖。夜间睡眠是肝脏的修复时间，熬夜会影响肝脏修复，损伤肝细胞等。

因失眠或睡眠质量差导致“被熬夜”，需及时就诊

长期熬夜更会打乱人体生物节律，建议尽量不要总熬夜，熬夜后尽快恢复健康的睡眠。

1. 保持正常作息习惯。熬夜后，很多人会习惯睡个长觉。其实这样会打乱日常作息，更容易引起睡眠节律紊乱。因此，熬夜后只需比平时起床时间稍晚点（半小时到1小时）即可。

2. 第二天午睡。熬夜后第二天中午建议午睡，但时间不宜过长，半个小时左右即可。长时间午睡大脑会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫；而如果午睡到自然醒，则可能影响当天晚上的睡眠质量。

想有良好的睡眠，建议睡前可以用热水泡脚，利于血液流通，促进睡眠；可以听促眠的轻音乐或练习瑜伽呼吸等让心情平稳下来，利于更好入睡。晚上不要吃得太油腻，尽量不要饮酒，不饮浓茶、咖啡、可乐等兴奋性饮品，睡前1小时最好不要吸烟。尤其注意睡前1小时放下电子产品，减少卧室灯光和声音，特别不要在床上玩手机。

如果是因失眠或者睡眠质量差导致“被熬夜”，需要及时就诊。

文字：冯静