编者按：人只有在突破认知之后才能实现真正的成长。有时，我们会把自己的失败归因于过去的某个经历，也会认为我们无法改变自己。但其实，过去没有多大意义，一切的意义都是我们赋予的。我们完全可以改变自己，只要你改变了看待自身的方式。本文来自编译。

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你始终是你。

你展现出来的多少都是你原本的样子。你有独特的成长经历。你有自己无法改变的特征。

无论如何，根据这一颇具争议的心理学理论，你最好还是接受自己的现状并勇往直前，而不是制定一些琐碎的心理规则来证明自己的生活方式是合理的。

有悖于传统智慧且有争议的心理学方法

《被讨厌的勇气》一书给了我很大的启发，因此我撰写了本文。

这本书立足于阿尔弗雷德·阿德勒博士（Dr. Alfred Adler）的研究成果，其中很多观点都与传统智慧相左，以至于当你读完这本书时，你可能已经气炸了。

整本书就是哲学家和学生之间的对话。

学生花了大把时间解释为什么自己的人生如此狼狈，为什么自己无法左右生活的阴晴。因为他觉得无法改变自己，自己就是这样的人，所以只得任由生活烂下去。

在整篇对话中，哲学家都在向学生传授阿德勒心理学的概念。根据《今日心理学》（Psychology Today）的说法，阿德勒心理学注重个体个性的发展，同时理解并接受人类的互联性。

要是让我来打个总结，那么我会说阿德勒心理学其实是关于“你如何发明了自己”的思维方式的理论。这一思维方式让你无法改变，因为你害怕被拒绝。

对此，你可以审慎看待，独立思考。如果你愿意，不妨留下宝贵意见。

书中的对话打破了我们原本的心理规则，也击碎了一些现代心理学的基石，它颠覆了我们思考心理健康的方式。

“要是······就好了”的谎言

如果你天生丽质，那么你会更自信飞扬。

如果你有更优渥的成长环境，那么你会更成功耀眼。

如果你遇到/没遇到[x]，那么你会更加[y]。

这种思维方式会强加一些因果关系，尽管这种因果在感觉上是成立的。

为了使这种因果成立，我们都必须以合乎它的方式行事。

每个长相不够完美的人都会缺乏自信。但我相信你身边也有其貌不扬的人，但这并不重要，因为他们有着如此坚强、自信的个性。

每个成长环境恶劣的人都与成功无缘。但若没有一穷二白，就不会有白手起家的故事。

为了使强加的因果成立，面对同样的境遇，每个人必得作出同样的反应。曾有一个寓言讲的是两个儿子的父亲都是罪犯。其中一个成了罪犯，而另一个成了侦探。两个人都认为“有这样的父亲，我还有什么选择呢？”

反过来说，所有得天独厚的条件都会使你志得意满，这种想法也是错误的。

“我就是这样的”谎言

反复告诫自己“我就是这样的人，事情就是这个样子”，是一种对不确定性和拒绝的防御。

比如，你可能会对自己说“我没那么聪明”。虽然会让你感觉糟糕，但你可以为自己开脱。

当然，虽说生活一团乱麻，但这却是自己不够聪明所致，而不是因为自己选择放弃改变思维方式。

你可以对自己说：

“即使我不是脑瓜子最灵光的，但我可以是最肯干的。”

对自认为的缺陷过度补偿可能有点帮助。毕竟它是自我完善的基础。

这种策略仍然把缺陷感作为出发点，但好歹你还能为之做点什么。

大多数人只是编造了一个关于自己生活的故事。虽然它可能让我们失落，但至少我们可以让它变得有意义。

当然，你用的就是这种方式。

你经历了这么多，怎么可能以其他方式生活？在对你如此不利的情况下，你怎么可能成功？

你又一次在没有因果关系的地方编造了因果。首先，你断定是过去造成了现在的你（稍后再谈）。

之后，你就会得出结论：自己的处境是什么样子，就会有什么结果。

最后，你得出的结论是，自己的处境让结果无法改变。

根据阿德勒心理学，这些都不是真的。

过去并不重要

现代社会助长了这种思维方式。

当前的思潮只关注过去，而没有赋予你改变现在、创造美好未来的力量。

你的民族曾遭遇历史的不公？好吧，你完全有理由失败。

你在一个充满创伤的环境中长大？好吧，命运已经写在石头上了，你过去发生的事情决定了你是谁，你对此无能为力。

当然，沉浸其中除外。

你可以坐在房间里，一遍又一遍地细数身上的创伤。

当然，重温厄运并为之创设精心的解释，以此说明自己为什么变成今天这个样子。然后把这些解释在脑海中一遍遍重复。这些是取得进步的秘诀。

这也是事情变得棘手的地方，也是你们中有些人开始对我非常不满的地方：

任何经历本身都不是我们成功或失败的原因。我们不会因经历的打击（即所谓的创伤）而痛苦。可是，我们会利用痛苦编造迎合自己的故事。我们不是由经历决定的，但我们赋予它们的意义却是自己决定的。——阿德勒博士

所有的意义都是被赋予的。

客观地说，过去并没有什么事情必定对你意义重大。即使是最糟糕的事也不例外。

现在，让我们公平一点。生活会迫使你做一些事。你无法打个响指，然后就能云淡风轻地看待曾经的种种不幸。

但重要的是要明白，即使在最公平合理的情况下，你依然在选择以何种方式感受发生的一切。

你也在选择感受某件事对当下的你意味着什么，选择感受某件事对未来的你意味着什么。

可关键在于，过去经历的创伤并不一定决定了你如何度过当下的生活。

无论过去在你脑海中如何挥之不去，它都不是真实的。你有能力改变自己的思想、行为和看待世界的方式。

如果这一切都不重要呢？

如果了解是什么造就了今天的自己纯属无意义呢？

如果你能与过去挥手告别，放下“过去意味着什么”的执念，走出“过去能预测未来”的怪圈呢？

说起来容易，做起来难。显而易见。

记住，这样做的目的不是要破坏你的情绪和扰乱你解释自身经历的方式，而只是试着质疑你的信念的正确性。

这一切都是为了让你思考······

如果你用来解释过去的所有标签都只是......标签呢？

如果分析所发生的事情实际上没有任何益处，而你只需向前看，那又会怎样呢？

如果你一直把现在的生活归咎于过去的经历，而除了你头脑中创造的因果关系之外，根本没有任何因果关系，那该怎么办？

如果所有这些心理活动都是更大目标的一部分呢？

如果你的目标是......不快乐呢？

为什么我们创造的变态目标会让生活变得更糟？

你创造目标是为了维护自己的身份、避免被拒绝或获得某种回报。然后，你制造一种状态来实现目标。

在阿德勒心理学中，这被称为目的论。

你的目标是不与人交谈，因为你不想被拒绝，所以你制造了一种社交焦虑状态。

你的目标是不完全追求目标，因为你不想发现自己并不适合这些目标，所以你制造了一种拖延状态。

你的目标是打造一个悲伤的人设，因为你可以得到别人的同情，可以避免在现实世界中挑战自己，所以你制造了一种苦哈哈的状态。

当我使用“制造”这个词时，我指的不是扯谎或编造。你不是在假装自己的感受，也不是在假装自己是什么样的人。

这些状态是真实的。这些状态可能发生在潜意识层面。而且发生先后顺序可能和你想的不一样。

首先，你确立一个目标，而目标通常意味着改变。接着你产生一些支持目标的行为。

即使你还没意识到这点，但你之所以有某种行为，是因为在某种程度上，你想这样做。

你能从中得到点什么。

我曾经在很多文章中谈到过这一观点。你自以为想要改变。实际上，你的目标是保持不变。

你希望生活就是如此。

你希望生活就是如此，因为它可以帮你讲述自己的故事，然后你可以用故事来应对和理解这个世界。

你的大部分目标都源于对拒绝的恐惧。

你只注意到自己的缺点，因为你已经下定决心不喜欢自己。为了不喜欢自己，你看不到自己的优点，只关注自己的缺点——哲学家

你只看到负面的事物，看不到世上的机遇，因为你已经决心做一个失败者。真正的变革带来的不确定性是残酷的，为了保持清醒，唯一的办法是把刀架在脖子上。

你的目标是在与他人的关系中不受伤害（如果你只关注自己的缺点，回避人际关系），那么无论何时别人冷落你，你都会有一个理由。因为你的缺点才会被冷落，如果你发现其实事情不是这样的，那么你也会被爱。——哲学家

如果你软弱无能，胆小怕事，然后又遭到拒绝，那么我们可以为之找一个合理解释。如果你不去尝试，或者半途而废，然后失败了，那么你也会找到一个合理的解释。但如果你努力尝试却依然失败，那你就开始摸不着头脑了。

如果你告诉自己“我值得更好的”，那么你就有借口袖手旁观。这总比承认你想要什么，却发现达不到要好。

如果你把自己的处事方式看成是一个巨大的变态目标，即为了避免被世界上其他人拒绝而保持不快乐，那么你的处事方式就开始变得有意义了。

我们大多数人的处事方式也是如此，尽管从逻辑的角度看，这似乎是疯狂的，但我们还是默默地绝望着。

除了让你改变分析个人生活的方式之外，我没有任何真正的补救办法。

至少先承认你有这些变态的目标。

承认你想保留自我解读的意义，不惜一切代价避免被拒绝。

承认你并没有渴求成功的远大抱负，你实际上是想逃避面对自己能否通过努力达成目标。

思维决定一切

你无法变成别人，但你可以改变自己的思维。因为所有的意义都是被赋予的，所以你可以重新赋予一切的意义。

你可以采取一些有益的态度，比如：

• 你过去失败的尝试并不重要。999 次三振出局并不妨碍你击出全垒打。

• 你不需要花时间去思考过去，弄清楚为什么你会变成现在这样。因为你可以通过改变思维来改变你现在的样子。

• 你不必继续坚持长期以来的恐惧、怀疑和消极的思维模式。你可以让它们随风而逝。放手让一切过去。

说到这里，你们有些人可能会对我感到不满。我挑战了一些强有力的说法，违背了一些根深蒂固的传统智慧。

有些人甚至会认为我说的这些话很残酷，好像我在否定发生在你身上的一切，让你觉得你的不快乐、不满意和不满足都是你的错。

我说得好像这一切都是你自己选择的。就好像有人会选择不快乐，选择对发生在自己身上的事情感到痛苦，选择在本不需要的精神状态下浪费生命。

我一点也不想伤害你的感情。但我想说的是，这有点像你正在做的事情。这不是在指手画脚。我自己也是这么做的。

当我开始从这个心理学角度来认识生活时，我感到很不安。我觉得这有点荒谬。发生在我身上的事情确实让我觉得是它们造就了现在的我。

我常常觉得自己的这种性格和性情是我无法改变的，因为根据我迄今为止的处事方式和思维方式，我怎么可能有其他的行为方式呢？

对我来说，这也不像是一种选择。但我正在实时质疑自我认知，并给你们这样做的机会。

你永远是你，这是你唯一无法改变的事情。但你几乎可以改变其他一切。

量力而行

重要的不是一个人生来就拥有什么，而是他如何利用既有条件。——哲学家

在你的内心深处，你可能知道有一个版本的你，有着相同的内在特质，却过着完全不同的生活。

一个“你”能接受自己的现状，包括所有你认为的缺点。

你能看到自我的缺陷，并意识到解决的办法不是摆脱缺陷，而是改变自己的感知。

接纳缺陷不是说你必须安于现状，而是说你本就是这样不完美的人。

接纳缺陷是指，无论你是什么样的人，你都能过上想要的生活。

接纳缺陷就是过没有“如果/然后”规则的生活。它决定了现如今的你，至少可以尝试追求某些目标。

也许你真的全力出击，但却被拒绝了。

也许你确实尝试了一些你并不适合的事情，但却失败了。

也许你的最佳状态还不够好。

但是，人人都有值得一玩的游戏，只要全力以赴就能赢。

我想说的要点是，你至少在生活的某些方面编造了自己为什么会是这样的故事。

有的故事是说因为自己受限于某种情况，因此没办法得到x, y 或者 z。

而这些故事都不是真相。

你内心深处的感受，无论多么刻骨铭心，都可以被视为一种选择。

我不是说我完全正确，也不是说这种看待世界的方式是无懈可击的。我只是在挑战你，让你思考我所说的哪些部分可能是真的，即使你并不希望它们是真的。

我希望你能意识到这一点，这可能会刺痛你，让你觉得我在挑你毛病，但这会激励你在未来做出改变。

译者：小川