在中医里面，身体好要讲究经络畅通，气血运转，五脏六腑各司其职！如果经络不通畅，就会出现寒湿堆积，身体疼痛的现象！在我们的身体里面，经络看不见摸不着，但却存在，影响着我们的健康，人体有十二经脉，在经络当中有一些重要的交通枢纽，称之为关节，人体共有8个关节，“八虚”是人体的八个大关节，即两肘、两腋、两髀、两腘。

《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”外感邪气日久停留于体内阻碍经络运行，易在人体两侧的肘部、腋部、髀及腘部停留，即五脏藏邪于这“八虚”之中。“拍八虚”是一种中医按摩手法，也称为“拍打八绝”。因为这八虚是八个虚弱的地方，是五脏邪气所藏匿的地方，好比一件衣服折叠、皱褶的地方，总是容易沾上灰尘。

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经常拍打八虚可以增强免疫力、祛邪治病

一、拍打两肘

肘窝是心经、心包经、肺经经过的部位，如果气血受阻，则会损伤心肺。经常拍打两肘，有助于疏通心肺气血，拍肘窝可治皮肤瘙痒，肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒的人，可以试试这个方法，半夜3,4点钟醒的人可以拍拍这里，让你安睡一整夜。

二、拍打两腋

中医认为肝有邪，气容易留滞于两腋，会影响气血运行，也会伤肝。经常拍打两腋，可促进气血运行，并能疏肝解郁，有助于调理肝病、预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病和缓解手心汗。容易生气、不开心，有乳腺结节的，肝郁的，拍拍这里，减轻胸闷、气短、心悸、多疑等情况。人只要一生气，肝经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋可以刺激极泉穴疏肝气，人就轻松开心。

三、拍打两髀

两髀是大腿内侧和小腹交界的部位，中医认为，脾有邪，气易留于两髀。经常拍打两髀，可驱散脾脏病邪，强壮脾胃，辅助治疗血瘀、痰湿等，治疗妇科病、上热下寒、月经不调、痛经、腹胀、手脚冰凉、脾胃虚的，都可以拍拍这里。

四、拍打两胭

两胭在两侧膝关节后面，肾有邪易留于此。因此平时多拍打两胭具有养肾补肾的作用，可改善肾气虚引起的腰背酸痛、腰膝酸软等症。肾虚不分男女，经常腰酸背痛、乏力没精神、掉发多、黑眼圈重、注意力不集中，都可以拍拍这里。

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如何拍打？

拍打方式：

两手持空心掌，或握空心掌，以窝拍窝，切记不要用蛮力，而是放松，用甩劲儿有弹性地把能量和力度拍进去，同时被拍的要放松且迎击，这里也是很多人做错的地方。就只是一只手使劲地拍打，另一只手始终保持不动的被拍。尤其拍的手还紧张用力，这样的力度只是浮于表面，拍完既痛而且很容易拍伤，还没有效果。所以一定要放松地用甩劲儿同时配合着迎击。这样既不会累，也能把能量甩进八虚里，力度透打进去，才能真正达到效果。由轻至重，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。顺序讲究从上到下，从左到右拍，次数建议是拍36、72或81次。不用拘泥于一定要拍够81下才最好。按照正确的顺序和动作拍。拍对和坚持比数量最大化更重要。

这里要注意：

1、最好白天拍。

2、拍完3小时别洗澡。和艾灸一样，经络气血疏通打开状态的时候，容易进邪气。

3、来月经的时候不拍髀窝。

4、要全神贯注的拍。意识要集中在拍打的地方。

不宜拍打人群：

1.有出血倾向的疾病患者；

2.严重糖尿病患者；

3.有皮肤外伤或皮肤有明显炎症者；

4.新发生骨折、扭伤者；

5.处于月经期、妊娠期的女性

这种按摩手法可以促进血液循环，增强免疫力、缓解疲劳、调节身体平衡等作用，被认为是一种简单易学、无副作用的保健方法。拍八虚按摩时间一般为10—15分钟，每天可进行1—2次，但也要根据自己的身体情况和医生的建议来进行。拍对了且坚持下去，事半功倍。

来源：山西省中医院