武汉晚报讯　21日是“春分”节气。春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平。这个时节养生有哪些注意事项呢？湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）内分泌科主治医师赵勇教大家通过辨别体质，调理体内阴阳平衡，助身体健康。

春捂要捂对地方

俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，因此有“春捂秋冻，不生杂病”“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。赵勇医生指出，“春捂”就是指在春季气温刚刚转暖时，我们不能过早脱掉厚衣服了，而是应该适当地捂一捂。

春捂，也要捂对地方，寒从脚下起，穿衣要上薄下厚，尤其做好下半身的保暖。还要注意后背和颈部的这些“阳位”的保暖。

调养需辨证体质

中医将人体体质分为九种常见体质,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

养生需根据体质辨证调理。赵勇医生介绍，临床中常见的主要有四大体质：

阴虚质者，通常体型偏瘦，阴液亏少，口燥咽干，手足心热，容易烦躁。饮食上滋阴生津，少食温燥之食，精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒，以免热邪伤津而致病态。

阳虚质者，畏寒怕冷，舌淡胖嫩，容易感风寒湿邪。因此，在寒热交替之际，要注意身体保暖，衣物更换幅度不要太大,　多食性热的食物，少吃生冷食物，保证充足睡眠,避免劳累过度。

痰湿质者，大多体型肥胖，腹部肥满，口黏腻，胸闷痰多，易患消渴、中风、胸痹。饮食忌肥甘厚腻，可以多食健脾利水的食物如冬瓜，以免助湿生痰,多锻炼,至汗出为宜。

湿热质者，面垢油光，口干口苦,身重困倦，大便黏滞不畅或燥结。在饮食上以清淡为主,生活中加强锻炼，起居环境要通风干燥，防湿热加剧。

阴阳平衡不生病

阴阳平衡是中医养生的核心智慧。《黄帝内经》有言：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”意思是阴阳平和协调保持相对平衡，身体健康，精神愉快。

赵勇医生表示，要使阴阳平衡，关键在于三点：食饮有节,　起居有常，不妄作劳。

饮食上要遵循《中国居民膳食指南》，食物多样，合理搭配，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量鱼、禽、蛋、肉，少盐少油，控糖限酒，规律进餐，足量饮水；吃动平衡，积极参加健身运动，按时作息，保证充足睡眠，做到劳逸结合；保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，学会减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。

（记者江梦晴　通讯员胡梦　万凌翔）

【编辑：余丽娜】