“要不是女儿陪着，我都认不出是您……”近日，曾因颈椎病住院的67岁张女士到医院复诊，她的变化让医生感叹，她胖得原来起身都要人扶，现在瘦了一大圈。而张女士说，她的减肥动力，来源于住院期间医生的一句话……

1 因颈椎病住院，医生发现她的膝盖也有问题

两个月前，张女士因颈椎病在家附近的市东方人民医院（河科大三附院）骨科二病区住院治疗，因为前几日病情较重，颈部活动不便，上下床成了难题。

原来，张女士比较胖，身高162厘米，体重将近150斤，每次上下床做检查或是如厕，都需要女儿和护士帮忙。

随着病情逐渐好转，张女士能自己下床活动了。一次查房时，主治医师任国梁发现她起身时总会按着右膝盖，而且没事坐着时，也会揉右膝盖，便问她，是不是膝盖不舒服。

“老毛病了，说是早期的骨性关节炎，我没事儿就揉揉它。”听张女士说完，任国梁点点头对她说：“如果您能减轻些体重，可以在一定程度上缓解膝关节不适。”

2 医生的提醒，她深深记在了心里

“我妈原来没这么胖，但她胃口好，又喜欢做饭，这两年肚子上长了不少肉。”张女士的女儿接过话头说，他们觉得老人胃口好是福气，再加上每年体检血脂、血压、血糖都正常，就没特别提醒她注意体重。

“减肥真能缓解膝盖疼？”张女士说，她平时上下楼和活动后会感觉膝盖痛，走平路没事。

“会有一定作用的。”任国梁说，膝关节是人体负重最大的关节，体重过大对本已老化的关节来说无疑是雪上加霜，不仅会加剧关节软骨的磨损，还会导致膝关节长期处于疲劳状态。减肥能减轻膝关节的负担，减轻骨关节炎的症状，延缓病情发展。

那天跟医生的对话，张女士一直记在心里。住院期间，她反复琢磨该怎么减肥这事。

3 两个月瘦15斤，看看她的减重食谱吧

出院后，张女士跟女儿说自己要减肥，希望家人能一起监督她。看到母亲下了决心，张女士的女儿上网查了不少适合老年人减重的营养食谱，又到医院的营养科进行咨询，制订了一套减重计划。

张女士说，因为她没有消化方面的问题，所以减重方案主要是改变饮食结构。首先从主食下手，早餐是蒸芋头、土豆、山药、红薯等换着吃，配一个炒素菜，喝一杯脱脂牛奶或无糖豆浆。午餐的主食是米饭和各种豆类一起蒸，为了控制总摄入量，张女士采取的办法是以装满一个盘子为总量。每次吃饭前，将主食、菜、肉按照2:6:2分别盛进盘中，吃完饭就离开餐桌，不再多吃。晚餐吃点牛肉或鱼虾，配个炒素菜，不吃主食。

“以前午饭我能吃两碗捞面条，很少吃菜，现在吃菜多了，饭量也比之前小了。”张女士说，因为膝盖不好，运动比较受限，所以她减肥的重点就是管好嘴。经过两个月的努力，她瘦了15斤。

“上次复诊时您不在，今天看您在，专门来谢谢您那次的提醒。”张女士对医生说，减重之后，她确实感觉膝盖轻松了些，她会继续保持现在的饮食方式，争取再瘦几斤。

洛健融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞

来源：洛阳晚报