暑假来临，看电视、刷手机、玩平板电脑……成了不少孩子的日常。影响视力咋办？面对家长们的担忧，市青少年眼健康指导中心专家、多名视力好的学霸送上暑期护眼秘诀。

1 数据

近五成学生每天看电子屏超6小时

“孩子最近总揉眼，晚上还说眼睛干。”昨日上午，洛龙区朱女士带11岁的儿子皮皮（化名）去检查视力。看到结果后，她吓一跳。进入暑假不到一周，孩子不仅视力降了，还出现了轻度干眼症。“医生说这和经常盯着电子产品有关。”朱女士很无奈，白天，朱女士夫妇上班后，孩子独自在家，“可能用眼太没节制了，本想给孩子报个网课，这下也不敢报了，回去就装个监控，不能让他再玩游戏、看电视”。

无独有偶，涧西区某初中初一学生贝贝（化名）也在检查视力。“我女儿是去年暑假戴上眼镜的，这次是趁暑假来看看度数有没有增加。”贝贝的爸爸杨先生说，孩子很自律，从不玩电子游戏，去年小升初暑假，他给贝贝报了3门小升初衔接班网课，每天上6小时课，“本想让孩子‘弯道超车’，没想到成绩提高不明显，视力反而下降了”。

杨先生后悔不已，今年暑假，他只给孩子保留了一门网课，还天天监督孩子做眼保健操、吃叶黄素，“不知道这样有没有用”。

“暑假是孩子近视高发期，每年秋季开学，学校都会多不少‘小眼镜’。”天香小学德育主任高阳说，天热，不少孩子宅在家的消遣方式就是看电视、玩手机，长时间、近距离盯着电子屏，很容易造成近视。

暑假期间，你家孩子每天看屏幕时间有多长？记者随机采访了我市150余名中小学生、家长。近五成学生因为上网课或家长管得松，每天看电子屏超6小时；约四成家长会规定孩子使用电子屏时间，每天累计看2至3小时；还有部分家长几乎不让孩子碰电子产品。

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学习、护眼两不误 学霸有妙招

视力下降，一定是暑假的“锅”吗？不一定！同样是过暑假，省海军航空实验班高一学生孙浩（东升二中毕业）、行知初中八年级学生付皓芸、天香小学五年级学生谭笑妍的视力都没受影响。

“考海航班时，双眼裸眼远视力不能低于C字表1.0；高三参加招飞体检时不能低于0.8。”孙浩说，从上初中至今，他把保护视力看得和学习同样重要，迄今为止，他的双眼视力一直保持在1.0。

为保护眼睛，孙浩严格要求自己：不喝碳酸饮料，少吃高糖食物；平时除了看新闻、电影，几乎不接触电子设备。“暑假有大量空闲时间，我从网上下了听书软件——换一种阅读方式，可以避免眼疲劳。”孙浩说，即便背书，他也会到天台上，边背边远眺山峰、小区宣传横幅上的字等。

若学习超过40分钟，孙浩还会把手指放在离眼睛10厘米的地方看指纹，看清后慢慢向前或向后移动，重复5至7次，这对缓解视力疲劳有效果。晚上睡觉前，他还用热水敷眼、泡脚，这样能促进全身血液循环，保护眼睛。

付皓芸的护眼秘诀是，每天坚持2个小时的户外活动，她选择打羽毛球或乒乓球，“这两种运动能活动肩颈，还能缓解眼疲劳”。付皓芸说，因为打球时，眼睛要不断盯着球来回移动，相当于做了眼保健操。如果天气太热，她就在家练颠球，7个为1组，共完成10组，每组间隔10秒。为了控制玩游戏、刷视频的时间，付皓芸主动把手机交给父母，让他们重置手机密码和游戏密码，每天晚上10:30，父母会收回手机，督促她做一遍眼保健操再睡觉。

“暑假前，我给孩子买了眼肌运动训练图，每天让她对着练习10分钟。”谭笑妍的妈妈张丽丽说，她和丈夫把孩子卧室的顶灯、台灯都换成了LED护眼灯，白天只要不出太阳基本都开着；课本、作业、练习册等也买了纸质版，或打印出来让孩子用，从不在电子屏上看。

“孩子小，自律性不强，我肯定得监督好。”张丽丽说，她平时要求孩子用眼遵照“20—6—20”原则：近距离用眼20分钟，要抬头远眺6米以外物体约20秒。

3 提醒

孩子视力不好 升学或受影响

针对视力保护方面的热点问题，市青少年眼健康指导中心副主任张栋梁，高阳，行知初中教务处主任张煜进行了解答。

问：孩子暑假上网课，怎么做可以保护视力？

答：家长尽量给孩子选择大屏幕的电子产品：电视投屏优于电脑、电脑优于平板电脑和手机。要把握孩子使用电子屏的时间，建议小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。除了上网课，其他视屏时间每天累计不超过1小时。

眼睛与屏幕的距离，最好为屏幕对角线长度的5倍以上。有条件的家庭可以给孩子准备可抽拉的书桌，上课时把桌板尽量拉长，让双眼和屏幕的距离保持在50厘米以上。或将电脑放在和视线相平、离自己稍远的一个桌子上，鼠标、作业本等放在离自己较近的桌子上，这样也能增加视屏距离。此外，尽量让电脑屏幕亮度和白色墙壁保持一致，以防光线刺激眼睛。

问：如何判断孩子视力下降？需要马上到医院检查吗？

答：看远处眯眼、频繁揉眼，或看远处物体较之前模糊，是近视初期的表现。如果出现上述情况，家长要留意孩子是否用眼过度，先让孩子通过休息、热敷、远眺等方式放松眼睛，再到医院进行检查。近视分为假性近视和真性近视，假性近视可以治疗康复，因此，未经医生确诊真假性近视，切忌盲目到眼镜店配眼镜。

如果孩子在几个小时内视力突然变差，或眼前有被黑影挡住的感觉，可能是虹膜炎、角膜炎、视网膜脱离或眼底出血等，需要及时到医院治疗。此外，孩子在家里学习，不建议戴常规隐形眼镜或美瞳，可改为框架眼镜，有利于减少眼部感染等。

问：孩子近视对升学有影响吗？

答：有一定影响，且随着学段的上升影响越来越明显，具体如下——

●中招方面

我市初三应届毕业男生可在省提前批中报考空军、海军青少年航空学校，但均对学生视力有要求：考生使用C字视力检查表进行现场检测，双眼裸眼远视力均在1.0以上。

●高招方面

军校、医学类专业、法学、化工类专业等，均对考生视力有要求。比如，双眼中任何一眼裸眼视力低于5.0者，不能被飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦查等专业录取；裸眼视力低于4.5者，无法通过军校招生体检。

洛教融媒记者 赵梦晨

来源：洛阳晚报2023年7月11日 第B01版