痛风一年四季都会发生，但夏季往往是痛风的高发季节。究其原因，主要与人们的饮食习惯和生活方式有着密切的关系。

进入夏季，海鲜、烧烤、啤酒、冰镇饮料、吹空调……这些“生活标配”，伴随着气温高、大量出汗、饮水量少等情况，极易导致尿酸在人体内积累，从而引起痛风急性发作。

如何度过一个安稳愉快的夏天，减少痛风急性发作，让我们听一听黄闰月医生怎么说~

什么是痛风急性发作期？

中医认为，痛风属于“痹症”范畴，是由于人体内的嘌呤代谢紊乱或尿酸盐排泄障碍，导致尿酸水平升高，从而在关节、脏器等部位沉积引起的一系列症状的疾病。

痛风患者在受寒、过度疲劳、饮酒、高嘌呤饮食、关节碰撞损伤、精神紧张等诱因情况下，均可诱发痛风急性发作。

主要表现为多在午夜或清晨发生，起病急骤，其疼痛性质呈刀割、噬咬样，关节及周围组织红、肿、热、痛，症状多见于数天或两周内自行缓解。

如何预防痛风急性发作？

01低嘌呤饮食

研究发现，食物摄入量与尿酸的水平呈正相关，就是说高嘌呤食物摄入越多，对血尿酸水平的影响就越大。

提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入。以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品及肉类等高嘌呤食物的摄入，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。

02多喝水

夏季天气炎热，容易出汗，需要及时补充水分，以免影响机体对于尿酸的正常代谢，使得血尿酸水平升高从而诱发痛风。

多喝水可以增加尿量，有利于促进尿酸的排出，建议每天饮水量控制在2000ml以上。

但要注意，不能喝饮料、啤酒、浓茶等，尽量选择喝白开水或淡茶水。

03加强运动

适当的运动不仅可以提高新陈代谢速率，增强体质，控制体重，防止其他并发症的发生，同时也能促进尿酸排出。散步、慢跑、游泳、太极拳等舒缓的有氧运动都是不错的选择。

04避免受寒

中医认为，风寒湿等邪气入侵关节经络是造成痛风发作的一个重要原因。

长时间吹空调或者用冷水洗澡的话，会造成局部血管异常收缩，使得血液中的尿酸在关节处沉积，从而诱发痛风。

05坚持痛风达标治疗

最新版《美国风湿病学会痛风管理指南》指出，痛风患者需要在规范治疗下得到长期有效的血尿酸水平控制。

其中无合并症患者血尿酸需要降至 360μmol/L 以下，对于严重的痛风患者，血尿酸水平应低于 300μmol/L 以下，有助于加速痛风石溶解。

Ps：尿酸也不是越低越好，建议血尿酸水平一般不低于 180umol/L。

黄闰月医生小贴士

痛风是长期高尿酸血症引起的慢性疾病，需要长期规范治疗，在这个过程中，一定要听从医嘱，养成良好的生活方式，这样才能够利于疾病的治疗。

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1、家族有类风湿关节炎或其他风湿免疫病史

2、关节，尤其是双手小关节，出现过晨僵、麻木、疼痛、酸胀等

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专家介绍

黄闰月

中西医结合临床医学教授

博士生导师  

中西医结合临床医学教授，博士生导师，国家青年岐黄学者，广东省杰出青年医学人才，广东特支计划青年拔尖人才。毕业于香港中文大学医学院，后获得国家留学基金委资助前往欧洲风湿病中心之一的荷兰乌特列支大学医学中心做访问学者，现为广东省中医院拔尖人才，广东省中医院风湿免疫研究团队负责人。

擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病等风湿免疫病。

供稿：广东省中医院风湿免疫研究团队

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍