春节是阖家团圆的日子，走亲访友少不了美味佳肴，稍不注意就容易暴饮暴食，引起肠胃不适。另外，外出旅游、好友聚会，心情长期处于较为兴奋的状态，因此，复工复学后就容易产生心理压力，出现身体困倦、四肢乏力、做事无法集中精力等症状，这些都是“节后综合征”。如何摆脱“节后综合征”的困扰，快速恢复最佳状态，我们一起来听听医生的建议。

“春节假期，大家生活节奏改变，破坏了原有的生物钟，加上饮食睡眠不规律、缺少运动等原因，造成身体的各个器官非正常运转。这时由轻松的长假转为紧张、高压的工作，容易产生心理落差，往往导致节后返岗工作中出现头痛、头晕、胃痛、眼睛干涩、入睡困难等不适。”太康县中医院副主任中医师王帅说。

连日来，太康县中医院接诊的患者中，就有不少是因假期熬夜、暴饮暴食等引起的感冒和肠胃不适。医生指出，摆脱“节后综合征”，要从调节作息时间、心态和改变饮食习惯入手。

太康县中医院副主任中医师王帅提醒大家：“节后工作要有计划、有节奏、循序渐进，明确每天的工作任务，分清轻重缓急，保持正常的工作节奏，多给予自己积极的心理暗示，避免因工作压力导致自身的焦虑。同时可适当进食大葱、生姜、豆芽等舒展阳气的食物。心态上保持开朗、外向、乐观。通过养生保健，使身体保持一个良好的状态，精力充沛，更好地投入到工作中去。”

全媒体记者 王凯 王莹莹

编辑 郑诗雅