近日，由广东省卫生健康委宣传教育中心指导，人之初杂志社、广东卫生在线、中国经营报社和天岚联合发起的“心理健康建设公益讲座” 系列活动，在天岚项目所在地金湖花园成功举办。

本次活动旨在激励广大精神卫生和心理健康工作者、医务工作者、高校教职工和社会广大市民做好新冠康复后的相关心理疏导、心理干预等工作，提升心理健康调节与压力管理能力，平衡家庭与工作心理压力，营造工作、学习和生活的良好氛围。

在心理健康建设公益讲座活动上，南方医院精神心理科心理治疗师张晶莹以《常态化防控下的心理健康建设》为题作交流分享。

她介绍，心理学上把这种在一定时间内，对即将发生、难以预料的危险的担心，叫做预期性焦虑。情绪上会变得暴躁、慌张、悲观，并形成短暂的灾难化思维。在行为上表现为疯狂囤积药品和防疫用品，感到身体不对劲就马上就医服药等。

张晶莹表示，面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，及时的疏导和自我调节很重要。

快速自测是否有焦虑症状：

（1）过度关注身体健康，医院检查没有问题，但仍觉得不舒服；

（2）容易感到心慌、气闷、头疼、身体疼痛等疑似新冠的症状；

（3）容易发脾气、不耐烦、注意力不集中；

（4）失眠；

（5）担忧的想法总是挥之不去。

张晶莹推荐了一个简单实用的自我调节方法——腹式呼吸法。每当感到焦虑时，记住20字步骤：脚踏实地、正容端坐、沉肩坠肘、意守丹田 、吸七呼八，反复进行几次，让自己在紧张的状态中放松下来。

如果觉得恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受，感到痛苦并影响了正常生活，请及时到医院寻求专业帮助。

活动上，来自不同领域的专家围绕当前疫情防控新形势下及未来的心理健康建设等话题展开讨论对话，传递最新理念，碰撞思维火花。

嘉宾们一致认为，无论是从医疗卫生领域还是从追求美好生活环境的角度，让每个人在当下及未来更加关心关注精神卫生和健康生活的科学方法，是“每个人都是自己健康的第一责任人”的核心要义。面对后疫情时代的群众健康新需求，我们要积极倡导“个人防护不放松、心理健康不缺位”的生活方式，加大普及精神卫生知识，加强心理健康教育，提升居民心理健康素养。

编辑 | 尹蓁  责编 | 张秀丽

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