口腔是消化系统的第一道关口，食物经过牙齿咀嚼后更容易被人体吸收，口腔健康有益于全身健康，老年人维护好口腔的健康，有助于提高老年人的生活质量，减轻老年人的经济负担。

世界卫生组织对牙齿健康的标准是：8020，即80岁的老人至少拥有20颗功能牙，即20颗能够正常咀嚼食物，不松动的牙。那么，老年人口腔健康如何进行保健呢？

老年人口腔内只要还有牙齿，就要每天至少刷牙两次，尤其是晚上睡前。刷牙时不可用力横刷，以免造成牙齿的慢性损伤。当然也可以根据需要选择冲牙器、牙间隙刷等辅助工具，但不可长期使用漱口水代替刷牙。

假牙也要每天清洁

如果口内有假牙，如种植牙、固定桥等固定假牙，都要和天然牙一样，每天进行清洁维护。活动假牙需在餐后摘下清洁，晚上睡前记得摘下活动假牙后再清洁剩余天然牙，并将假牙刷洗后浸泡在冷水中。

适当锻炼咀嚼能力，避免吃过硬食物。

多嚼、细嚼不仅能锻炼肌肉力量，还能促进牙龈血液循环、增加唾液分泌、提高唾液对牙面的冲刷能力，从而降低口腔酸度，阻止细菌繁殖，维护口腔健康。但是不建议咀嚼过硬食物，比如啃骨头、咬核桃等，容易导致牙齿出现隐裂、牙折，严重者则需要拔除。咀嚼过硬食物也会增加颞下颌关节负担，出现疼痛、弹响等症状。

预防牙周疾病

牙周疾病是导致牙齿缺失的主要原因。如果牙齿清洁不到位，会有牙菌斑堆积，久而久之，牙龈发炎，牙槽骨吸收，牙齿松动，最终脱落。如果老年人有牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动与移位等问题，需要警惕，应及时就诊，积极治疗牙周疾病，尽量保留天然牙。

防止发生口腔癌

老年是口腔黏膜疾病高发年龄，老年人应关注口腔黏膜变化，发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔黏膜有硬结、白色或红色斑块等异常表现后要及时就医。如果口腔黏膜长期受到不良刺激或有烟酒嗜好，容易发生口腔白斑甚至口腔癌。因此，应早期预防，戒除烟酒嗜好，不嚼槟榔。

人老掉牙不是必然规律，拥有完整的牙列是具备良好咀嚼功能的前提。只有预防和控制口腔疾病，掌握科学的口腔保健方法，才可以终生有一副健康的牙齿，“牙好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香”！

作者：刘俞佐

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：白冰 孙凯峰

校对：邱伟 陈泽明

初审：孙百军

审核：徐江