端午节是一年之中阳气最盛的时节，《说文解字》提到：“端”意为初生之物，而“午”属于十二地支中的火，是阳气的极致。

自古以来，农历五月被称为“毒月”，因此端午节成为了一个全民养生、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的重要节日。

端午节的传统习俗包含了最佳的养生方法。端午节的养生方法不仅限于一天，而是可以延伸到整个农历五月。为了保护健康，我们应该如何适应时节变化，调节身体，驱散邪气呢？

下面8个养生知识点很重要，请收好。

1. 吃粽子：健脾开胃，清热除烦

传统粽子的主料为糯米和粽叶，糯米味甘性平，入脾、胃、肺经，有健脾养胃的作用，而粽叶则具有清热生津、除烦止渴的功能。

因此，吃粽子可以起到健脾开胃、清热除烦的效果。但是，脾胃不好的儿童和中老年人不应贪食粽子，以免导致积食。

2. 吃新蒜煮蛋：疏通血脉，消毒灭菌

大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端午节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。

煮蒜时一起煮鸡蛋，煮出来的鸡蛋很香。因鸡蛋的吸附性很强，可以充分吸收蒜的药性，同时鸡蛋补气，加上蒜的抗毒作用，对增强人体体质更有帮助。

3. 熏苍术：驱蚊提神

熏苍术也是端午节汉族传统习俗活动之一，将天然的苍术捆绑在一起，燃烧后产生的薄烟，不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气爽。

4. 插艾草：驱蚊辟邪

端午节期间，人们会把艾叶插在门楣上或悬挂在厅堂中。艾叶具有清热祛湿、驱蚊辟邪的功效，因此这个习俗可以帮助人们保持健康。

5. 戴香囊：芳香化湿

佩戴装有芳香辟秽药材的香囊是我国流传非常久远的习俗。

《离骚》中，有22种芳香草木被用来比喻美好品德。葛洪也在《肘后备急方》中记载，“取雄黄如枣核，系左腋下，令人终身不魇寐”，这表明佩戴香囊确实有辟邪安神的功效。

香囊里装有苍术、川芎、白芷、菖蒲、山萘、甘松、冰片、艾草、丁香等芳香化湿的中药，可以醒神开窍、驱散蚊虫。

6. 涂雄黄酒：避秽驱虫

民间谚语：饮了雄黄酒，百病都远走。五月初梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。

雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒，但雄黄酒直接饮用有毒，多是用于外涂或者喷洒房屋周边避秽驱虫。

7. 吃单味菖蒲丸：镇心益气，强志壮神

它的做法是用糯米熬清粥，用具有黏合力的米汤制成水丸；也可以用土豆淀粉熬浆糊，和药粉如揉面粉团，切条， 然后搓成丸剂。

饭后服用，以少许点心压药更佳，其他则百无所忌，惟身体觉暖时，应当另用秦艽一二钱煎汤，待冷饮之即平定，这是以秦艽为使药，引其归经。

古人指出，依法采制的菖蒲丸，坚持服用一月，和脾消食；二月，冷疾尽除；百日后，百疾消灭。其功镇心益气，强志壮神，填髓补精，黑发生齿。服至十年，皮肤细滑，面如桃花，精邪不干，永保长生度世也。

只要坚持服用， 这一味药就能给人类的健康带来莫大的好处。

8. 浴兰汤：燥湿祛邪

端午时值仲夏，是皮肤病多发季节，古人如何防治呢？于五月采摘兰草，盛行以兰草汤沐浴、除毒之俗。所以端午节也叫浴兰节。

人们多是煎蒲、艾等香草洗澡。有些地区除了采用兰草，艾草、菖蒲等芳香之品外，还用柏叶、大风根、桃叶等煮成药水洗浴，以达到燥湿祛邪的效果。

陈允斌老师在《吃法决定活法》书中曾推荐了两个家庭洗浴方，效果也很好，可以试试看。

幼儿金银花浴——清热解毒、预防痱子

干品金银花60克用纱布包起来煮水，晾温以后用来洗澡或泡澡（不要用凉水掺着洗），可以把煮过的金银花布包用来擦洗，洗好之后，用毛巾轻轻擦干，不要再用清水冲洗。

成人兰芷香汤——理气、化湿、防治皮肤病

佩兰30克、白芷15克，煮两次后将水合并，用来洗浴或泡浴，也可以冲淋头发（白芷有光敏性，皮肤怕晒的人，浴后可再用清水冲洗一下）。

陈老师认为“浴兰汤兮沐芳”，其中的“兰”就是佩兰，“芳”就是白芷。佩兰的香气清雅，孔子赞叹它为王者之香。白芷也很香，“芳香”这个词，原本就是白芷的别名。

两者搭配用来沐浴，不仅使人身体散发香气，还能使皮肤变白，用来洗发还可以去头皮屑。

养生，就是顺应大自然的变化，在对的时间做对的事情，愿大家在这个夏天身体畅通、元气满满，端午安康！