牙周病是人类最古老、最普遍的疾病之一，在成人中的患病率一般在40%-60%，它主要是由于牙齿周围的支持组织受到细菌感染和炎症的影响而引发的，属于慢性疾病之一，目前已逐渐成为全球常见的公共卫生问题。

牙周病（这里特指常见的慢性牙周炎）的发展过程包括两个主要阶段：牙龈炎和牙周炎。

（1）牙龈炎是牙周病初期的形式，主要症状是牙龈的红肿和出血。当牙颈部及牙龈沟内的细菌微生物长期堆积，得不到及时清除，就会导致炎症反应，使牙龈变得敏感，并在刷牙或咀嚼时出血。本病在去除菌斑、牙石等刺激后，病损可逆转，牙龈组织可恢复正常。

（2）牙周炎是牙周病的进展阶段，此时炎症扩展到牙周组织深层，导致牙周支持组织的破坏（附着丧失、牙周袋形成和牙槽骨吸收）。患者可能出现牙缝变大、咬合无力、牙龈退缩等症状。如不及时治疗，病变一般缓慢加重，直到牙齿松动脱落。

牙周病的主要原因是不良的口腔卫生习惯，包括刷牙方法不正确、菌斑清除不彻底、不使用牙线、不定期口腔检查和洁牙等。除了口腔卫生不良，吸烟、糖尿病、压力和遗传因素等也可能增加患牙周病的风险。

预防和早期治疗牙周病非常重要。良好的口腔卫生习惯和定期的口腔检查可以帮助我们及早发现牙周病，并采取适当的措施预防和治疗。专业的牙周治疗包括龈上洁治术、龈下刮治术、根面平整术、激光治疗等，这些治疗手段有助于清除病菌、控制炎症和修复受损的牙周组织。

以下是一些预防和治疗牙周疾病的方法，希望大家可以通过以下方法来预防和治疗牙周疾病：

（1）良好口腔卫生习惯：每天坚持正确有效的刷牙，保证刷牙时长，并使用牙线和其他菌斑控制工具来清洁牙缝间隙。

（2）定期口腔检查和洁牙：定期寻求专业牙医进的帮助，进行口腔检查和洁牙，可以及时发现并处理口腔问题。牙医会通过专业的洁牙过程去除牙结石和牙菌斑，控制炎症的发展。

（3）抛弃不健康习惯：吸烟不仅提高牙周炎的发病率还会加重牙周炎病变的严重程度，需要尽量戒烟或限制烟草的使用，以保持牙周组织的健康。口呼吸、吐舌习惯、不合理的刷牙方法等不良习惯也会不同程度加重牙周疾病。

（4）合理饮食：均衡的饮食有利于牙周组织的健康。高蛋白饮食能提高我们的抵抗力，促进牙周炎症的愈合，还应该多摄入富含维生素C和D的食物，其中维生素C也叫抗坏血酸，可对抗牙龈出血，还可以促进牙周胶原组织再生。

（5）控制应激和压力：长期的应激和压力会对免疫系统造成负面影响，而且改变个体生活方式，如忽略口腔卫生而影响牙周组织的健康。需要学会有效应对压力，通过运动、放松和寻求支持来减轻压力。

（6）牙周治疗：如果出现牙周疾病的症状，如牙龈红肿、牙龈出血、牙齿松动移位等，应及时就诊。牙医会通过专业的治疗方法来去除病因，消除炎症，修复受损的牙周组织。

总的来讲，预防和治疗牙周疾病的关键在于良好的口腔卫生习惯和定期的口腔检查。此外，控制不良习惯和应对压力，保持合理饮食也是保持牙周组织健康的重要因素。及时的牙周治疗能够有效控制炎症，防止病情的加重。牙周病防治离不开个人的努力和专业口腔医生的指导，以保持口腔健康和整体身心健康。

（北京中医药大学附属东直门医院通州院区口腔科，主治医师 卓静）