脊柱侧弯是什么？以前了解的人不多，但是随着发病率和社会对青少年学生健康关注度的提升，目前脊柱侧弯筛查已经纳入到中小学生的体检项目当中。

今年的学生健康体检接近尾声，脊柱筛查发现异常的学生有不少。杭州上城区笕桥街道社区卫生服务中心体检中心主任陈苏兰表示，杭州天成学校浜河校区就有76例筛查异常。

“家长得知孩子脊柱侧弯，不要急，通过正确认识和规范治疗是可以改善的。”笕桥街道社区卫生服务中心针灸推拿科的王小荣医生表示。

家长如何判断

孩子是否有脊柱侧弯问题？

孩子的脊柱出现问题不容易被发现，但有一些简单的方法可以帮助家长初步判断孩子是否可能患有脊柱侧弯↓

1、观察站姿

看看孩子站直时，肩膀是不是一样高，脊柱是不是直的。如果肩膀不一样高，或者脊柱看起来有些弯曲，那可能就要留意了。

2、检查背部皮肤

轻轻摸摸孩子的背部，特别是脊柱那块。如果发现皮肤纹路像两条不平行的线，那可能是脊柱出了点问题。

3、肩膀和肩胛骨

观察一下孩子的肩膀，如果一边比另一边高，那可能是脊柱的问题。还有，肩胛骨如果一边更突出，也要警惕。

4、腰部和臀部

看看孩子的腰部是不是对称的，臀部是不是平衡的。如果腰部或臀部看起来不对称，比如一边的线条更明显或者臀部有点倾斜，那可能是脊柱问题的信号。

5、腿和脚

检查一下孩子的腿是不是一样长，脚是不是放得很正。如果腿不一样长，或者脚放得不正（比如有点内八字），那可能是脊柱问题引起的。

6、手和手臂

还要注意孩子的手和手臂。如果双手和双臂看起来不一样高，或者胸部两边不对称，那可能是脊柱有问题的表现。

专家提醒，如果发现孩子有上面这些情况，最好带他去医院做个专业的检查。医生会通过一些检查来确诊。上述这些方法只是帮助家长发现可能的问题，不能作为最终的诊断。同时，家长也要关注孩子的坐姿、站姿和走路姿势，帮助他们养成良好的习惯，减少脊柱问题的风险。

青少年脊柱侧弯

如何科学锻炼？

1、伸展运动

仰卧抬腿：仰卧在平坦的地面上，将双腿抬至胸部，双手可以轻轻扶住膝盖，保持这个姿势约30秒，然后慢慢放下双腿。这个动作可以帮助拉伸脊柱和腰部肌肉。

站立侧弯：站立时，将双臂伸直向上，然后向一侧倾斜，感受脊柱的伸展，再换另一侧进行倾斜。每侧倾斜保持约20秒，重复2~3次。

2、核心肌群锻炼

平板支撑：采取俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地，身体离开地面，使腰背部、臀部、腿部保持在一条直线上。保持呼吸均匀，持续15~30秒，然后休息片刻再重复。

桥式运动：仰卧在地面上，双脚踩地，将臀部抬起，使身体呈一条直线。保持这个姿势约10秒，然后慢慢放下臀部。重复3~4次。

3、脊柱活动性锻炼

脊柱屈伸：坐在椅子上，先向前弯曲脊柱数秒，然后慢慢向后仰，使脊柱充分伸展。重复5~6次。

4、游泳

游泳是一种很好的全身运动方式，对于脊柱侧弯患者而言，选择仰泳和蝶泳等姿势可以有效加强背部肌肉，维持脊柱的稳定性，可以在户外或合适的室内泳池进行。

请注意，以上锻炼方法仅供参考，青少年在首次进行锻炼时应在专业人员的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。同时，如果脊柱侧弯症状严重或持续加重，应及时就医寻求专业治疗。