94岁的高子勋是一名老兵，至今仍保持着军人的作风和生活习惯。他每天要做的所有事情都“卡点”进行，极为规律。每天走路6000至8000步，是真正的雷打不动——下雨时打着伞走，寒冬穿上厚衣服，也要坚持走。老人坚持干家务，还经常下厨做饭，让晚辈们感觉很幸福。
高度自律的“军事化”生活
高子勋老人出生于1929年，14岁参军，从抗日战争的硝烟中走来，戎马一生。战争年代，他浴血奋战保家卫国，和平年代又为军队的建设呕心沥血。军人这两个字，已深深刻进他的生命里。即使已94岁，他走路时仍把腰背挺得笔直，眼神坚毅。同在公园锻炼的老人们，问他是不是刻意这么做，他淡淡一笑：“也不是刻意，就是习惯了。”
老人的生活非常有规律。每天早上5点半准时起床，到公园做操、走路，7点半回家吃早饭。上午看报纸，下午3点半再次去公园做操、走路。去年，他每天能走1.2万步，今年身体不如从前了，但每天也能走6000至8000步。
算下来，高子勋老人每天花在锻炼身体上的时间约4个小时，他锻炼是真正的雷打不动——下雨时打着伞也要走，寒冬穿上厚衣服，也步履不停。只要能出门，就坚持锻炼；只要能下床，就坚持走动。“人老先老腿，走一走，动一动，活动活动筋骨，胜吃各种药。”老人把能走则走、能动则动的原则贯彻到了极致。
除了锻炼身体，老人还做各种家务：扫地、擦地、擦桌子等，只要是力所能及的事情，他都不让别人干。洗完澡后必须立刻把换下来的脏衣服洗了，不然心里不舒服。他不会使用洗衣机，每次都是手洗。即使摔伤骨折，坐在轮椅上也要擦地。
几十年来，高子勋老人就这样过着自己的“军事化”生活，以高度的自律和恒久的锻炼，赢得了健康的体魄。
依然保留着军人的硬朗作风
高子勋老人不仅保留着军人的生活习惯，也没丢掉军人吃苦耐劳的作风。
近几年，老人两次摔倒导致骨折，都进行了手术治疗，再加上还有多种老年病，其实没少遭罪。但他依然乐观、坚强，从不把病痛放在眼里。骨折后医生叮嘱他要卧床休息，可他却“不听话”，稍稍休息了几天就下床锻炼了。感觉腿疼，就站一会儿，继续锻炼，“我了解自己的身体，不能太娇气！”
一个月前，高子勋老人外出，还自己爬山。他拄着拐杖小心攀登，坚持不让儿女搀扶。虽然小山并不算高，但他以94岁高龄独自将其征服，实属不易。今年夏天，高子勋老人去大连旅游，一住就是半个多月。对于如此高龄的老人来说，旅行的奔波是个不小的挑战，但他游山玩水，怡然自得。
高子勋老人说，不让儿女搀扶，是不能让自己有依靠别人的心理。身体允许的情况下，老年人一定要做到自理，自己的事情尽量自己做。哪怕盛饭这样的小事，他也从不让别人代劳。老人有时兴起，还亲自下厨炒个菜。这让女儿高兰瑛觉得幸福无比：“即将步入古稀之年的我，能吃上94岁老爸炒的菜，我感觉享用的是一道人间美味！”
军人的刚毅和韧性，在高子勋老人身上体现得淋漓尽致。他的视力已下降到0.3，但这丝毫不影响他每天阅读三种以上报纸和刊物，了解国内外形势及大事件，“每天都要看新闻，要是哪天没看，就觉得缺了点儿什么，浑身不舒服。”
生活非常节俭 不浪费一粒粮食
高子勋老人生活非常节俭，不肯浪费一粒粮食。剩菜剩饭都放进冰箱，下顿热热再吃。去饭店吃饭，只要有剩菜，哪怕只有很少的量，也要打包带回家。“我是农民出身，知道粮食有多宝贵，多重要。无论什么时候都不能浪费。”高子勋老人说。
高子勋老人积极参与党员和社会活动，宣传党的方针政策。2019年党的生日之际，高子勋老人作为“活跃在我们社区的红细胞”还上了河北电视台新闻节目。
老人不仅自律、自强，还保持着朴实善良的性格。他曾捡到一个钱包，里面现金、银行卡等财物。他不辞辛劳经多方打听询问，交到了失主的手中。失主感激万分，专程给干休所送去了锦旗，表达对老人的崇敬之情。几年来，失主一直与老人家保持联系，几次到家中去看望他。此事充分彰显了老人的社会公德及大爱精神。发挥余热，老有所为，老有所乐，高子勋老人说：“虽然离休了，但我一辈子都是军人！”
老人心态平和，从来不跟别人比收入、级别、待遇，只知道埋头做事、低调做人。经历过战争，看多了生死，他对任何事都看得很透，懂得哪些才是重要的。他常对晚辈说：“我的老战友和先烈们打下江山不容易，你们一定要好好珍惜！我能看到今天国家的繁荣昌盛，已经很欣慰了。”
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岳宜贤：
90岁老兵每年宣讲战斗故事20余场
“2023年石家庄市十大健康老人”评选活动由石家庄市疾病预防控制中心举办，目前已进入最后的评选阶段。报名的老人中不乏身板硬朗者，其中岳宜贤老人的身体状况尤其优秀。
岳宜贤老人出生于1933年，今年90岁。近些年的常规体检中，他身体的各项指标都在正常范围内，而且没有老年人中较为常见的心脑血管病、高血压、糖尿病等慢性病。三年疫情他平稳度过，未被感染。更令人称奇的是，老人裸眼视力可以达到0.7、0.8，读书、看报、写作都可轻松完成。
这些是怎么做到的？岳宜贤总结的长寿秘诀中，第一条就是保持良好心态。他1950年入伍，是新中国第一批雷达兵，1952年赴朝作战，保家卫国。当年战火纷飞的岁月，老人至今记忆犹新。随着新闻媒体对于他在战场上事迹的报道，以前所在的部队、社会有关单位以及一些学校纷纷聘请他为革命历史宣讲师、校外辅导员。他每年为10个单位演讲20余场，讲战斗故事、播放自制短片等，常忆革命先辈、缅怀革命先烈。
岳宜贤老人在家里建了一个家庭红色展览馆，把自己参与编写的雷达兵回忆录等书籍、资料陈列在一起，平时经常翻阅，有师生上门看望时，就在这里给大家现场演讲。
“幸福生活来之不易，要不忘昨天，珍惜今天，知福常乐，知足常乐，奋斗不息！”老人心怀大爱，还经常跟随社会公益团体参加献爱心活动，走访贫困山区，捐赠款物。
以知足养心，以勤奋养身。虽已90高龄，岳宜贤仍坚持每天到公园散步至少40分钟。坐公交、坐地铁，多次换乘也可独自完成。打扫室内卫生、洗衣、做饭等家务，他都亲力亲为。他吃饭不挑食，注重荤素搭配，保证营养均衡，保持盐、油、脂、糖四低。早午吃好，晚吃少，少吃多餐。老人凡事都有节制，常喝红葡萄酒和绿茶。
活到老、学到老。在如今这个互联网时代，90岁的岳宜贤没有掉队。他能熟练使用手机和平板电脑，学习知识，编制图文，老有所好、老有所乐。平时，老人经常写诗，已在媒体发表20多篇，出书五本。勤习书法，每年创作近百幅作品。这次报名参加“十大健康老人”的评选，所有资料都是他一手编写、整理并报送的。“我有8个微信群，与京津冀晋沪等省市战友经常联系，交流家国情怀。”岳宜贤称自己是“老顽童”——人人都说“最美夕阳红”，我不一样，我要“焕发第二个青春”！
文/图 燕赵晚报融媒体首席记者 李惺