武汉晚报10月18日讯  女性的一生会经历三次蜕变，分别是青春期、孕期和更年期。青春期的叛逆可以被理解和接受、孕期的脆弱理所应当地得到更多关爱和保护，然而提起更年期，大家更多的是迷茫和误解。10月18日是世界更年期关怀日。如何科学认识更年期？怎样才能从容安稳地度过这一阶段？长江日报记者就此采访了武汉市第一医院生殖医学科主任医师胡雅君、神经内科（睡眠及神经心理专科）副主任医师梅俊华，一起重新解读更年期。

胡雅君主任医师接诊围绝经期综合征患者。通讯员代雨朦 摄

梅俊华副主任医师接诊因围绝经期出现心理和睡眠问题的患者。通讯员代雨朦 摄

更年期=无理取闹？别让她们伤身又伤心！

提到“更年期”你会想到什么？

无理取闹、歇斯底里、暴躁易怒、不可理喻……在部分人的观念中，更年期是负能量的代名词。

“其实，更年期不叫‘更年期’，其规范性名称是围绝经期，指的是女性卵巢功能开始衰退到其绝经以后一年的这段时期。”胡雅君表示，围绝经期是女性的自然生命周期，是每一位女性所必经的生命阶段。在这一阶段内，由于卵巢分泌雌激素的功能下降，血液中雌激素水平低落，导致女性内分泌紊乱、植物神经功能失调，进而对女性情绪产生影响。

然而在现实生活中，人们往往只看到了女性激动易怒、焦虑不安、不能自我控制等一些负面的精神状态，而不知其产生的生理原因和女性在这一特殊阶段所承受的痛苦。片面的认知导致偏见的产生，使得处于围绝经期的女性经受着身心的双重考验。

看似“易燃易爆”的她，其实敏感又脆弱

围绝经期综合征常被称为更年期综合征，是指女性绝经前后这段时期因性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。“围绝经期综合征几乎每一位绝经女性都有，只是严重程度不同。”胡雅君表示，暴躁易怒、情绪不稳定只是围绝经期综合征的一种表现形式，除此以外，突发潮热、阵发性出汗、心慌、注意力不集中、记忆力减退等，都是围绝经期综合征的常见表现。该综合征远期症状还可表现为心血管疾病、老年痴呆症、骨质疏松症、泌尿系统疾病等老年慢性疾病。

“据我的临床观察来看，40~50岁的女性患者存在睡眠障碍、焦虑、抑郁等问题，多半与围绝经期有关。”梅俊华认为，相比于具体身体症状的出现，围绝经期女性的心理问题更容易被忽视，更需要引起重视。“这些女性看似‘易燃易爆’，但内心敏感又脆弱。高达70%的女性会在围绝经期出现抑郁情绪。而且即便在围绝经期结束后，抑郁情绪也不会自然消散。”

五招应对“更年期”，每个家庭都需要

两位专家一致认为，围绝经期综合征（更年期综合征）是一个漫长的生理病症和心理病症过程，需要家人们共同努力，帮助女性健康、平稳地度过这一“多事之秋”。

一是学会接纳自己。女性要接受“更年期”这一人生必经阶段，接纳自己的变化与不完美，允许情绪的自由发泄，尽量调控心情，多想让自己开心的事情；

二是丰富个人生活。多参加社交活动，培养自己的兴趣爱好，到大自然中放松身心，尽量分散注意力，不让消极、负面的情绪淹没自己；

三是调整生活方式。饮食注意营养，增加优质蛋白及蔬菜水果的摄入，食物多样化，少量多餐；适当锻炼调节神经功能，促进机体代谢，增强体质，降低疾病发生率；保持规律的生活作息，不熬夜，保证充足睡眠；

四是加强沟通和陪伴。家人和朋友要在生活和工作中给予围绝经期女性更多的温暖和陪伴，让她们压抑的心情得到倾诉、释放，帮助她们正确、积极、勇敢地去面对“更年期”，陪她们度过这个特殊时期。

五是学会寻求医疗机构的帮助。部分女性由于缺乏对更年期综合征的科学认知，甚至产生“病耻感”不肯就医，导致病情进一步加重，严重影响身心健康。当上述4条措施不能起到很好作用时，可采用雌孕激素补充疗法或找专业心理医生进行治疗。（记者刘越　通讯员张梦石  严睿）

【编辑：余丽娜】