今天（12月30日）
是元旦假期的第一天
据@广东天气
元旦假期广东阳光充沛
虽然1日起有弱冷空气影响
但假期天气总体适宜出游
广东作为美食大省和温泉大省
寻美食和泡温泉是不少人的选择
假期吃吃喝喝，要注意什么？
忍不住熬夜，要警惕什么？
如何科学泡温泉？
广东卫生在线特邀
大外科、皮肤内科、心血管科专家
为大家送上健康秘笈
▼▼▼
一到假期就放开吃？
急性胰腺炎易找上门
广东省人民医院大外科主任、胰腺中心主任陈汝福提醒，假期期间过度饮食，尤其是摄入过多高脂肪、高蛋白的食物，可能会诱发急性胰腺炎。酗酒、高脂饮食、高血脂症、肥胖、胆石症、慢性病等人群是急性胰腺炎的高风险人群。
急性胰腺炎的症状主要表现为剧烈腹痛、呕吐、腹部肿胀和不适、发热、心率加快、腹部不适。其中，腹痛表现为强烈的上腹痛，通常集中在胃区或腹部的上部，而且可能持续数天。
“急性胰腺炎如果不及时治疗，可能会导致严重的并发症，甚至危及生命。即使不属于高风险人群，也应该注意保持健康的生活方式，以减少患急性胰腺炎的风险。”陈汝福说。
健康秘笈
节制饮食：避免过度饮食，尤其是高脂肪、高蛋白食物。
限制酒精摄入：减少酒精消费，特别是对于有酒精滥用史的人。
维持健康生活方式：定期锻炼和健康饮食。
定期体检：尤其是有胰腺炎风险因素的人。
管理慢性疾病：如果患有糖尿病、高血压或其他慢性疾病，务必按照医生的建议管理这些疾病，以减少急性胰腺炎的风险。
及时就医：如果在假期期间出现与急性胰腺炎症状相关的问题，如剧烈腹痛、呕吐、发热等，应立即就医。
假期生活不规律？
警惕心脑血管疾病
广东省第二中医院心血管科主任医师靳利利提醒，假期期间和亲人朋友团聚可能出现暴饮暴食、烟酒过度、睡眠不足等，这些不良的生活习惯可能会造成心跳加快、血压升高、血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。
同时，冬季室内外温差大，外出时血管受到冷空气刺激，容易造成血流供应中断或血管阻塞，可能会导致心脑血管供氧不足，容易出现心绞痛、心肌梗死、脑血管意外等突发情况。
靳利利表示，老年人、肥胖症患者、抽烟者、心脑血管疾病病史家族成员、糖尿病患者、不良生活习惯者等，更要警惕心脑血管疾病的风险。
健康秘笈
1、调整生活方式
做好保暖工作，避免受冻受寒；
可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，促进血液循环，提高身体免疫力。
2、调整饮食
心脑血管疾病患者冬季应该保持清淡饮食，避免食用高脂肪食物、辛辣刺激性食物、过咸的食物，如肥肉、动物内脏、洋葱、辣椒、咸菜、腊肉等；
可以食用苹果、南瓜等富含膳食纤维的食物。
3、规律药物治疗
心脑血管疾病的常见危险因素包括血糖、血脂、血压等异常。因此，平时要注意定期监测，按时、规律地使用降压、降脂、降糖药物，保证各种指标在正常水平。
4、生活方式
保持心情愉悦，避免熬夜、精神过度紧张、焦虑、压力过大。
如果症状比较严重，建议及时前往医院就诊，切勿自行用药，耽误病情。
冬季泡温泉好处多？
还要注意这些细节
冬季出游，泡温泉是不少广东人的假期“首选”。冬季泡温泉有利于提高血液循环、缓解肌肉紧张和疲劳、缓解关节炎症状、改善睡眠质量，还能起到一定的护肤效果。
南方医科大学皮肤病医院皮肤内科主治医师、美容皮肤科主诊医师刘应辉表示，冬季泡温泉有诸多好处，但并非人人合适。不同温泉适用于不同的皮肤状况，如弱碱性温泉适合敏感肌肤、硫磺温泉适合有湿疹、痤疮等皮肤问题的人。
此外，孕妇、心脏病患者以及某些皮肤病患者不宜泡温泉。比如开放性伤口等，温泉中的矿物质、化学物质和水温可能对皮肤产生刺激或引起不良反应。“患有慢性皮肤病或其他健康问题的患者，在考虑泡温泉之前，建议先咨询医生。”
健康秘笈
1、泡温泉前
先淋浴，去除油脂和污垢，有助于温泉中的矿物质更好地被皮肤吸收。
避免在温泉前使用过多化妆品，以免影响皮肤对温泉中成分的吸收。
2、泡温泉时
水温一般在37°C到40°C之间，过热的水温可能导致皮肤干燥，甚至烫伤。
不要过度泡温泉，一般15-30分钟为宜，以免导致脱水。
注意饮水，避免脱水现象。
在阳光强烈的情况下，做好防晒工作，以免皮肤受损。
3、泡温泉后
泡完温泉后最好只用清水冲洗，不宜使用过多的肥皂或沐浴露，以免洗去皮肤表面的天然保护层。
可以敷面膜，此时皮肤更容易吸收面膜中的养分，有助于保湿和滋养皮肤。
注意保湿，可在泡温泉后使用保湿乳液或霜，帮助锁住水分。
编辑 | 张芷莹
编辑 | 杨羽 责编 | 张秀丽
通讯员 | 张蓝溪 金小洣 谢伽蔚
广东卫生在线全媒体团队出品